Los mitos más grandes para ganar la masa muscular expuestos
Realización de repetición baja / entrenamientos peso le permitirá aumentar la masa muscular, sin embargo, sólo lo hará por un período muy corto de tiempo. La razón es que su cuerpo siempre está tratando de mantener la homeostasis, el otro sabio conocido como el status quo, o seguir siendo el mismo. Su cuerpo no está interesado en aumentar la masa muscular, y en cada vez más grande y más fuerte, su cuerpo está interesado en la supervivencia y en evitar la cambiar. Con el fin de hacer esto su cuerpo ha desarrollado muchos mecanismos que le permiten adaptarse rápidamente a una gran cantidad de estímulos posibles y las tensiones. Así que por la realización reiterada de repetición baja / entrenamientos de peso pesado, su el cuerpo se adapte rápidamente a esta forma de estrés, y como resultado de la estancia del same.Therefore, para que usted pueda evitar que su cuerpo se adapta a la formación de peso que está realizando, y con el fin de mantenerse cada vez mayor y cada vez más fuerte, usted debe proporcionar una amplia cantidad de variedad a su formación. Sin embargo, usted no puede ir al gimnasio y hacer cualquier cosa, siempre que sea diferente de lo que hiciste la última vez en cuando en el gimnasio, la variedad debe ser dispuesta en su formación, mientras que la adhesión a un sistema. Su sistema de formación debe incorporar conceptos de formación tales como el ciclo de repeticiones, la formación porcentaje, el individuo la capacidad de carga de trabajo, la selección del ejercicio, el número total de juegos, técnicas de intensidad, dividir la parte del cuerpo, y la recuperación. Y recuerde, sobre todo MÁXIMA CONSTRUYE máxima variedad MÚSCULO MASS.Muscle Misa Mito # 2: Basic ejercicios onlyYes los ejercicios básicos, como el press de banca, sentadilla, peso muerto, press militar, curl con barra y cerca de press de banca agarre, etc definitivamente le ayudará a empacar de la masa muscular, pero eso no significa que ellos son los únicos ejercicios que debe realizar para ganar masa. Usted necesita un programa de formación completa y equilibrada a fin de realmente hacer el trabajo y te hacen crecer. ¿Qué te hace crecer es la aplicación de la tensión en la forma de levantamiento de pesas en la adecuada capacidad de carga de trabajo para su cuerpo. Esto requiere algo más que un montón de ejercicios básicos constantemente repetida una y otra vez. Lo que yo sugiero es un enfoque más equilibrado para conseguir grande. La estructura de su formación en torno a los ejercicios básicos. Por ejemplo, banco, sin embargo, no se detienen ahí, hacer un seguimiento con 1 o 2 más ejercicios que el trabajo que está en el pecho, al igual que lo hacen de una manera diferente. Y rotar estas otras prácticas, eligió un ejercicio diferente para llevar a cabo para el pecho después de press de banca para cada sesión de entrenamiento en el pecho. Por lo tanto, al mantener el banco de prensa primero en su programa que se asegurará de que su de formación está estructurado en torno a un ejercicio de base, y siguiendo con 1 o 2 otros ejercicios que rotará cada entrenamiento, se le proporciona la variedad necesaria para estimular su continua los músculos y te hacen grow.Muscle Misa Mito # 3: Proteína, proteína, proteinJust subiendo su consumo de proteínas de forma que se están consumiendo grandes cantidades de proteínas es otro mito de ganar masa muscular, y he oído otros así llamados expertos en cosas del Estado, como "la proteína sólo se puede construir el músculo, los carbohidratos y las grasas no se puede", así que tengo noticias para ti amigo, su mal muerto y he aquí por qué: Como se señala en el Manual de Merck, que es la referencia de un médico ", carbohidratos y grasas proteínas de los tejidos de recambio. A menos calorías no proteicas se dispone de suficientes de fuentes de alimentación o tiendas de tejidos (en especial de grasa), la proteína no se pueden utilizar eficiente para el mantenimiento de los tejidos, la sustitución, o el crecimiento. Lo que esto significa es que si usted acaba de ir y hasta la cantidad de proteínas que consumen cada día sin prestar atención a la cantidad de hidratos de carbono y las grasas que se consumen cada día que su cuerpo no puede utilizar esa proteína para el crecimiento muscular. Además, el consumo de agua es también vital para la absorción de las proteínas y el crecimiento muscular. Proteína retendrá 9 partes de agua para formar los tejidos, y fortalecer los músculos. Así que si van a aumentar su ingesta de proteínas, es mejor asegurarse de que también aumentan su consumo de agua para que todos los que la proteína extra se digiere bien y absorbida a fin de construir muscle.Muscle Misa Mito # 4: Comida 8-10 veces por dayUnless usted realmente que con hambre, que a menudo, comer 8-10 veces por día es sólo un paso de la locura. Digo esto porque a menos que su el apetito es realmente tan grande, su cuerpo no pueda necesitar o utilizar esa cantidad de comida. Y como resultado de consumir tanta comida, está bien va a engordar o, peor aún enfermos. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de comer para construir masa? Simplemente tiene que aumentar la cantidad total de calorías que usted consume cada día. Esto puede lograrse más fácilmente mediante la elección de comer alimentos o beber líquidos que son más densos que los alimentos o los líquidos que los actualmente está comer o beber. De esta manera, usted puede comer / beber el mismo tamaño de la porción de los alimentos o líquidos que están actualmente comer o beber, pero ahora puede tener más calorías. Por ejemplo, si normalmente se puede beber un de refresco como Coca-Cola o Pepsi con su almuerzo este le ofrecerá aproximadamente 150 calorías. Ahora bien, si se cambia y beber una lata de Sunkist, el mismo tamaño de la porción es de aproximadamente 220 calorías, que es 70 calorías más por la misma cantidad de líquido. Si se aplica este principio al resto de lo que come y toma cada día, usted puede fácilmente encontrar la manera de aumentar la ingesta calórica por lo menos 400-500 calorías por día, mientras que todavía se consume el mismo tamaño de las porciones de los alimentos o los líquidos. Esta adición de la cantidad total de calorías que consume cada día le permitirá seguir ganando masa muscular sin engordar o conseguir sick.If usted como para leer más artículos de este autor y ver sus programas de entrenamiento por favor visite: Krachenfels http://www.questformuscle.comJoseph ACE es un experto certificado de la aptitud con más de 20 años de experiencia en el culturismo. Él posee una licenciatura en Ciencias del Ejercicio y Nutrición y ahora está trabajando hacia un título de médico. Ha participado en numerosos concursos de culturismo natural a lo largo de su carrera. Actualmente, los trenes de los modelos y atletas que son capaces de obtener resultados de clase mundial mediante su protocolo de formación personalizado. También es uno de los fundadores de un sitio web personal de la aptitud http://www.questformuscle.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
