Най-голямата печалба мускулна маса изложени митове
Извършване ниска повторение / тежки тренировки тегло ще ви позволи да се изгради мускулна маса, въпреки че те ще го правят само за много кратък период от време. Причината е, че вашето тяло винаги е стремеж да се запази хомеостаза, други мъдри, познат като на статуквото, или да остане същата. Вашето тяло не се интересува от изграждане на мускулна маса, както и за получаване на по-големи и по-силен, тялото ви се интересува от оцеляването и за избягване промяна. За да направите това тялото ви е разработила много механизми, които ви позволяват бързо да се адаптират към множество възможни стимули и натиск. Така че, като постоянно извършващи ниско повторение / тежки тренировки тегло, вашият тялото бързо ще се адаптират към тази форма на стрес, и в резултат на престоя на same.Therefore, за да можете да предпазите тялото от привеждане в съответствие с теглото обучение ви се представят, и за да пазят себе си отглеждане, както и получаване на по-силен, трябва да предостави достатъчно количество разнообразие на обучение. Въпреки това, не може просто да отидете на фитнес и правя нещо, стига да е различно от това, което направихте миналия път, когато в салона, сортът трябва да бъде изгаря мазнини във вашия обучение, придържайки се към една система. вашата система на обучение трябва да включва тези понятия обучение, колоездене на повторенията, обучение процент, индивидуално натовареност на капацитета, подбор упражнения, общият брой на комплектите, интензивност техники, разделени част от тялото, и възстановяване. И не забравяйте преди всичко максимално СОРТОВЕТЕ изгражда МАКСИМУМ MUSCLE MASS.Muscle Маса Мит # 2: Основни упражнения onlyYes основните упражнения, като от лег, клякане, мъртва лифт, военна преса, мряна къдря и близки натиснете пейка сцепление и т.н. определено ще ви помогне да опаковката на мускулна маса, но това не означава, че те са само упражнения, които трябва да се упражняват, да получат маса. Имате нужда от пълна и балансирана програма за обучение, за да се наистина да си свършат работата и да ви растат. Какво те кара да расте е прилагането на стрес под формата на тегло обучение в правилно капацитета заетост за тялото си. Това изисква повече от просто един куп основни упражнения постоянно повтаря отново и отново. Това, което предлагам е по-балансиран подход за получаване на голям. Структура си обучение, около основните упражнения. Например пейка, обаче не спират дотук, следва, че с едно или две повече упражнения, които работят сте в гърдите, само че те правят това по различен начин. И сменят тези други упражнения, избра различна упражняване да изпълнява за гърдите, след като пейка преса за всяка гърда тренировка. Следователно, при запазване на пейка преса първа в програмата, която ще гарантира, че вашият Обучението е структурирано около основни упражнения, и чрез проследяване с една или две други упражнения, които ще се сменят всяка тренировка, ще бъде предоставянето на разнообразни, че е необходимо да се стимулира непрекъснато си мускулите и да ви grow.Muscle Маса Мит 3: протеин, протеини, proteinJust вдигнал си протеин прием, така че да се отнема огромно количество протеин е още един мит набира мускулна маса, и аз съм чувал други т.нар експерт-членка неща като "само протеин може да изгради мускули, въглехидратите и мазнините не могат да", и аз имам новини за теб приятелю, си мъртъв погрешно и ето защо: Както се посочва в Merck, в която са е лекар препращане, "въглехидрати и мазнини резервни протеин тъкан. Освен ако не е достатъчно калории nonprotein са достъпни от хранителни източници или тъкан магазини (особено на мазнини), протеин не може да се използва ефективно за тъкан на поддръжка, подмяна или растеж. Това означава, че ако просто отидете и до размера на протеин, който консумират всеки ден, без да се обръща внимание на размера на въглехидрати и мазнини, които се консумират всеки ден, че вашето тяло не може да използва този протеин за мускулния растеж. В допълнение, за приемане на вода е от жизнено значение за усвояване протеин и растежа на мускулите. Протеин ще запази 9 части вода да образуват тъкани, както и изграждане на мускулите. Така че, ако вие ще увеличите приема протеин, че по-добре се уверете, че вие също увеличите приема на вода, така че всичко това допълнително протеин се усвоява правилно и абсорбира, с цел изграждане muscle.Muscle Маса Мит 4: Хранителни 80-10 пъти на dayUnless наистина са толкова гладни, че често, яде 80-10 пъти на ден е само една стъпка срамежлив на безумие. Казвам това, защото, освен ако Вашият апетит наистина е толкова голяма, тялото ти не би могло да трябва или да използвате толкова много храна. И в резултат на потребители на толкова много храна, вие сте или ще получите мазнина или още по-лоша болест. Така че това, което е най-добрият начин да се ядат за изграждане на маса? Много просто трябва да се увеличи общия размер на калориите, които консумират всеки ден. Това може най-лесно да се осъществи чрез избор на храни / напитки течностите, които са по-плътен от храни / течностите, които В момента ядене / пиене. По този начин може да се яде / пие същото обслужващи размер на храна / течност, която в момента хранене / пиене, но сега можете да получите повече калории. Например, ако обикновено се пие може да на сода като кокс или Пепси с обяд това ще ви осигури около 150 калории. Сега, ако включим и напитки кутия Sunkist, със същия размер, обслужващи е около 220 калории, това е 70 калории още за същото количество течност. Ако приложите тази основна за останалата част от това, което ядат и пият всеки ден, можете лесно да намерят начини за увеличаване на приема на калории с най-малко 400-500 калории на ден, докато все още отнема същото обслужващи размери на храна / течности. Това допълнение в общата сума на калории изразходвате всеки ден ще ви позволи да водят получаване на мускулна маса, без да се мазнина или получаване sick.If бихте обичам да чета повече статии от този автор и идеята му тренировка програми, моля посетете: http://www.questformuscle.comJoseph Krachenfels е ACE дипломиран експерт фитнес с над 20 години опит културизъм. Той е завършила бакалавърска степен по науката и упражнения Хранене и в момента работи за една-р степен. Той се състезава в многото природни състезания по културизъм в неговата кариера. В момента той влакове модели и спортисти , които са в състояние да постигне резултати световно използва своята потребителски протокол за обучение. Той е и един от основателите на лично http://www.questformuscle.com фитнес сайт
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
