I più grandi miti di massa muscolare guadagno esposti
Esecuzione di ripetizione a basso / allenamento pesante vi permetterà di costruire la massa muscolare, tuttavia essi lo fanno solo per un periodo di tempo molto breve. La ragione è che il vostro corpo è sempre impegnata a garantire omeostasi, altri saggi sanno come lo status quo, o restano gli stessi. Il tuo corpo non è interessato a costruire massa muscolare, e in sempre più grande e più forte, il tuo corpo è interessata in termini di sopravvivenza e ad evitare cambiare. Per fare questo il vostro corpo ha sviluppato numerosi meccanismi che permettono di adattarsi rapidamente a una serie di possibili stimoli e sollecitazioni. Così da eseguire più volte la ripetizione a basso / allenamento pesante, la tua corpo rapidamente adattarsi a questa forma di stress, e di conseguenza sospendere il same.Therefore, in modo per voi per evitare che il corpo di adattarsi alla formazione di peso che si sta eseguendo, e al fine di mantenere se stessi crescita e diventa più forte, è necessario fornire una grande quantità di varietà al vostro allenamento. Tuttavia, non si può solo andare in palestra e fare qualsiasi cosa, purché sia diverso da quello che hai fatto l'ultima volta in cui in la palestra, la varietà deve essere fatta nella vostra formazione, mentre l'adesione ad un sistema. Il sistema di formazione dovrebbe comprendere i concetti di formazione, come la bicicletta di ripetizioni, di formazione percentuale, il singolo capacità di carico di lavoro, la selezione esercizio, il numero totale di set, le tecniche di intensità, split parte del corpo, e di recupero. E ricordare soprattutto MASSIMO VARIETA COSTRUISCE MASSIMO MUSCLE MASS.Muscle Messa Mito # 2: Basic esercizi onlyYes gli esercizi di base, come la distensione su panca, squat, ascensore morti, premere militari, bilanciere curl e panca stretta aderenza, etc sicuramente aiuterà a pack su massa muscolare, ma questo non significa che sono solo gli esercizi da eseguire, per guadagnare di massa. Hai bisogno di un programma completo ed equilibrato di formazione al fine di fare il proprio lavoro e vi faccia crescere. Che cosa ti fa crescere è l'applicazione di stress in forma di allenamento con i pesi alla capacità di carico di lavoro adeguato per il vostro corpo. Ciò richiede più di un semplice mazzo di base, esercizi costantemente ripetuta più e più volte. Quello che mi suggeriscono un approccio più equilibrato per ottenere grande. Strutturare la vostra formazione in tutto gli esercizi di base. Per la panchina, ad esempio, tuttavia, non si fermano qui, seguire che con 1 o 2 esercizi più che il lavoro che stai al petto, solo che lo fanno in maniera diversa. E ruotare questi altri esercizi, ha scelto un esercizio diverso da effettuare per il petto dopo aver premuto panchina per ogni allenamento petto. Pertanto, mantenendo la stampa prima panchina nel programma, si è sicuri che il vostro la formazione è strutturato attorno a un esercizio di base, e seguendolo con 1 o 2 altri esercizi che vi ruotano ogni allenamento, si fornirà la varietà che è necessario per stimolare il vostro continuo muscoli e farvi grow.Muscle Messa Mito # 3: Proteine, proteine, proteinJust battendo in volata l'apporto proteico in modo che si sta consumando enormi quantità di proteine è ancora un altro mito guadagnare massa muscolare, e ho sentito altri cosiddetti esperti di cose di Stato, come "proteine solo possono costruire il muscolo, carboidrati e grassi non è possibile", e ho una notizia per voi amici, il vostro torto morti ed ecco perché: Come indicato nel Manuale Merck, che è il riferimento di un medico ", carboidrati e grassi proteine dei tessuti di ricambio. nonprotein meno calorie sufficienti sono disponibili da fonti alimentari o negozi di tessuti (in particolare di grassi), proteine non possono essere utilizzati efficiente per la manutenzione dei tessuti, la sostituzione o la crescita. Ciò significa che se tu vai e la quantità di proteine che si consumano ogni giorno, senza prestare attenzione alla quantità di carboidrati e grassi che si consumano ogni giorno che il vostro corpo non può utilizzare le proteine per la crescita muscolare. Inoltre, per presa d'acqua è anche indispensabile per l'assorbimento delle proteine e la crescita muscolare. Proteina manterrà 9 parti di acqua per formare tessuti, e di costruire il muscolo. Quindi, se avete intenzione di aumentare l'apporto proteico, sarebbe meglio assicurarsi che anche aumentare il consumo di acqua in modo che tutte le proteine addizionali saranno correttamente digerito e assorbiti al fine di costruire muscle.Muscle Messa Mito # 4: Mangiare 8-10 volte per dayUnless sei veramente, che fame, che spesso, mangiare 8-10 volte al giorno è solo un timido passo di follia. Dico questo perché a meno che il l'appetito è davvero così grande, il tuo corpo non poteva necessità o l'uso che gli alimenti molto. E, come risultato di consumare in modo molto cibo, si sono o andare a ingrassare o peggio ancora malato. Allora qual è il modo migliore per mangiare a costruire di massa? Semplicemente è necessario aumentare la quantità totale di calorie che si consumano ogni giorno. Questo può essere più facilmente realizzata scegliendo di mangiare cibi / bere liquidi che sono più denso gli alimenti / liquidi che You are currently mangiare / bere. In questo modo, si può mangiare / bere la stessa dimensione di cibi / liquido che si sta mangiando / bevendo, ma ora è possibile ottenere più calorie. Per esempio, se in genere si può bere un di soda, come Coca Cola o Pepsi con il vostro pranzo questo ti fornirà circa 150 calorie. Ora, se si cambia e bere una lattina di Sunkist, delle stesse dimensioni che serve è di circa 220 calorie, che ha 70 calorie ancora consumando la stessa dimensione delle porzioni di cibo / liquidi. L'aggiunta della quantità totale di calorie che si consumano ogni giorno vi permetterà di tenere guadagnare massa muscolare senza ingrassare o ricevendo sick.If si piace leggere più articoli di questo autore e visualizzare i suoi programmi di allenamento si prega di visitare il sito: Krachenfels http://www.questformuscle.comJoseph è un esperto ACE fitness certificate con oltre 20 anni di esperienza bodybuilding. Egli possesso di una laurea in Exercise Science and Nutrition e ora sta lavorando verso una laurea in medicina. Ha partecipato a numerosi concorsi bodybuilding naturale sulla sua carriera. Attualmente, i treni che i modelli e gli atleti che sono in grado di raggiungere risultati di livello mondiale con il suo protocollo di allenamento personalizzato. Egli è anche uno dei fondatori di una palestra personale http://www.questformuscle.com sito
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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