Atmen Sie Ihren Weg zu Gesundheit
Atmung, Ja, natürlich tun wir es, wenn nicht wären wir tot, offensichtlich ist es nicht. Aber in den Fernen Osten Atemtechniken werden seit Tausenden von Jahren. Nicht nur als Mittel zur Verbesserung der Gesundheit und Vitalität von Körper und Geist, sondern auch als ein Mittel zur Verbindung mit dem höheren spirituellen Bereiche. Im Fernen Osten der Praxis heißt Pranayama und ist ein integraler Bestandteil des Hatha Yoga.There muss ein Wort der Warnung, die Nichteingeweihten mit Pranayama Techniken zu stark oder gewaltsam kann zu Schäden an Herz, Lunge oder sogar Geist. Es ist immer am besten, um der Praxis werden diese Techniken sanft, nicht in der Eile, die Vorteile kann die ganze Leben. Und für Ihre Zwecke, es ist nur die grundlegenden Techniken, die nötig sind, zu sammeln Qi (Chee oder Chi) in den Körper für die Nutzung durch Ihre innere Selbstregierung zu manifestieren Sie die gewünschte Realität. Wenn Sie im Laufe der Zeit Spüren Sie den Nutzen dieser sanften Übungen, dann ist es an der Zeit, dieses Gebiet im Detail und bemüht sich um angemessene instruction.A kurze Geschichte des Pranayama und Qi Qong: Die Indianer entwickelt die Idee der Prana, ein semi-mystische Kraft, die das Leben durchdringt den Körper, die für Leben, Gesundheit und Transzendenz. Die Chinesen entwickelten die Idee der Lebenskraft Qi werden, eine Kraft, die hilft Ende verlängern Leben. Der Chinesisch ist nicht so mystisch wie der indischen, sondern auch an einem System profitieren könnten, dass die Körper und Geist mit ähnlichen techniques.Pranayama ist ein "Sanskrit" und bedeutet "Kontrolle der Atem." Die Essenz liegt die Änderung der in unseren normalen Prozess der Atmung. Die Atmung ist ein Akt, in dem wir die Luft aus der Atmosphäre in unsere Lunge, den Sauerstoff aus sie in unser Blut, und die Luft wieder in die Atmosphäre zusammen mit Kohlendioxid und Wasserdampf. Pranayama besteht aus Änderungen der Atmung, bei dem wir über die absichtlich und bewusst. Wir können die Atmung in drei verschiedene Möglichkeiten: 1. Von Einatmen und Ausatmen rasch, die flachen breaths.2. Durch Einatmen und Ausatmen langsam, die lange oder tiefe breaths.3. Mit Beendigung der Akt der Atmung altogether.We sind in erster Linie mit der Nr. 2. Diese Art der Atemkontrolle wird es uns ermöglichen, die notwendigen zusätzlichen Qi (Chee) unser Körper braucht, um Fitness und eine klarere mind.The ursprünglichen Prana Atmung Methoden waren Teil der alten indischen Veden einige 1200 bis 1500 v. Chr.. Die meisten indischen heiligen Text des zweiten Jahrhundert v. Chr. die "Bhagavadgita" erwähnt Pranayama als Mittel zur spirituellen Erleuchtung. Obwohl der Prozess der spirituellen Erleuchtung ist bei weitem nicht so leicht zu quantifizieren, die Verwendung von Pranayama als Mittel zur Verbesserung der Gesundheit ist auch documented.Pranayama Atemtechniken werden oft als Vorstufe zu einer meditation.Qi Qong, ist ähnlich wie in Pranayama, dass Qi (Chee) bedeutet Atem oder Atem des Lebens und "Qong" bedeutet geistige Kontrolle über den Körper. Es wird vermutet, dass Qi Qong ist sogar älter als Pranayama und frühen Atemkontrolle Praktiken wurde ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Medizin. Wenn Sie das nächste Gähnen, das können jetzt sehen, wie wir es haben. Beachten Sie, wie Sie der Meinung sind, wenn das Gähnen beendet ist, Ihr Körper wird entspannt, wenn Sie irgendwelche Schmerzen oder Beschwerden, so würde dies zu machen für ein paar Sekunden. Dies ist ein Beispiel dafür, wie die Veränderung der normalen Atemmuster, kann eine Änderung an Ihrem Körper Bedingungen. Die Chinesen glauben, es ist die Unterbrechung des Flusses von Qi im Körper, die bewirken, dass viele Krankheiten und die Wiederherstellung des Qi (Energie) fließt, die sich um einen Aufschwung in unserem Wohlbefinden. Mit Hilfe dieser Verfahren auf einer täglichen Basis können Sie uns eine gute Plattform für die Stärkung unseres Immunsystems systems.A Wort der Vorsicht, sehr bewusst, bei der Durchführung dieser Pranayama (Yoga-Atem-Übung), und zurück zum normalen Atmen, wenn Sie das leichte gefühl, Schwindel oder Ohnmacht. Denken Sie daran, wir müssen nur den Atem Kontrolle hier, wenn Sie denken, dass Pranayama kann Ihnen mehr Leistungen dann für einen der viele gute Bücher zur Verfügung stehen oder noch besser an einem class.Posture: Es gibt verschiedene Haltungen für Pranayama Atemübungen, die meisten sind die Art der Sitzung mit überkreuzten Beinen, dass kann man in vielen Büchern oder TV-Programme. Nicht viele Menschen haben die Zeit zu verbringen, um zu lernen, wie diese Haltungen, auch wenn sie sich als nützlich erweisen. Aber um Ihre grundlegende Atemübung gibt es nur eine Regel, "NO slouching". Wenn Sie lieber sitzen, halten Sie einen geraden Rücken, dieser wird für den freien Durchgang der Luft zwischen den Hals, Lunge und Bauch. Die Aufrechterhaltung einer gerade zurück Daneben wird Ihre Meinung mehr Alarm. Auch wenn Sie sich hinlegen, wenn notwendig, ist es schwer zu tun, tiefes Atmen, während auf dem Rücken, zunächst jedenfalls. Wenn Sie erfahren möchten, über die anderen Positionen zu empfehlen, Es gibt viele gute Bücher auf Hatha Yoga.Breathing: Sofern nicht alle Inhalationen und exhalations sollten durch Ihre Nasenlöcher, so dass der Körper eine größere Kontrolle über die Atmung respiration.Belly: Gehen Sie Yoga Bauch atmen können, sollten Sie Ihre Lungen, um von unten nach oben, so wird Ihnen der maximale Luft Penetration und Absorption. Die Lungen lag direkt hinter dem Brustkorb und an den Rippen, sie sind daher gezogen offen und geschlossen werden. Wenn Sie nur die Atmung mit der oberen Hälfte der Brust, die oben auf Ihrer Lunge wird deshalb vorne geschrieben, damit die Luft füllt sie nur an der Spitze. Wenn auf der anderen Hand schieben Sie Ihren Bauch, wie Sie atmen Sie erweitern Ihr Zwerchfell zuerst. Die unteren Rippen werden dann schieben und öffnen Sie den unteren Teil der Lunge zuerst. Die Luft wird dann in Eile zu füllen das Vakuum gibt und so füllt Ihren gesamten Lunge Kammer von unten nach oben. Wenn Sie ausatmen, werden Sie in der Tat die Umkehrung des Prozesses, indem Sie in den Bauch am Ende der Ausatmung. Dieser letzte Satz drückt die Luft komplex aus dem unteren Teil der Lunge und so schiebt alle Toxine der verwendeten Luft aus Ihrem lungs.Don 't Sorge, wenn Sie ein wenig Zeit zu üben und das Gefühl, bei der Verwendung dieser Atmung method.Re-Cap.Deeper, regelmaessigen Atem kann die Menge von Sauerstoff den Körper verwenden können, um ausbrennen disease.The Verwendung von Pranayama, den Betrag für die "Chi" des Körpers können, für die Gesundheit und spirituellen Fragen. "Chi" kann verwendet werden, von der Innen-und Higher-Self zu manifestieren Ihre desires.Start atmen wir tiefer, wenn Entspannung während des Tages und sehen, was einen Unterschied machen kann, wie Sie feel.Gerard Bulger ist ein IT-Berater, wurde das Studium der esoterischen Wissenschaften für viele Jahre, sein neuestes Buch ist http://www.magic-mind-method.co.uk.He auch Sponsoren Empowerism das Internet Mentoring-System auf der http://www.empowerism101.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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