Respirar el camino a la salud
Respirar, sí, por supuesto, lo hacemos, si no queremos estar muerto, ¿no es evidente. Pero en el extremo oriental de técnicas de respiración se han utilizado durante miles de años. No sólo como un medio para mejorar la salud y la vitalidad de ambos el cuerpo y la mente, sino también como un medio de conexión al Superior reinos espiritual. En el extremo este de la práctica se le llama Pranayama y es una parte integral de Hatha Yoga.There debe ser una palabra de advertencia, a la no iniciados, usando técnicas de Pranayama demasiada energía o fuerza puede causar daños al corazón, pulmones e incluso la mente. Siempre es mejor la práctica de estas técnicas con cuidado, no estar en carrera, los beneficios pueden durar el toda su vida. Y para sus propósitos, sólo las técnicas básicas que se necesitan para acumular Qi (chee o chi) en el cuerpo para su uso por su interior para ayudar a los autónomos que desee manifestar su realidad. Si con el tiempo que sentir el beneficio de estos ejercicios suaves y, a continuación, que es el momento de explorar esta zona con mayor detalle y buscar adecuadas instruction.A Breve Historia de Pranayama y Qi Qong: Los indios desarrollaron la idea de Prana, una semi-vida mística fuerza que impregna el cuerpo, que es responsable de la vida, la salud y la trascendencia. Los chinos desarrollaron la idea de fuerza de vida que se Qi, una fuerza que ayuda a mantener fin prolongar la vida. El Concepto chino no es tan místico como la India, pero ambos llegaron a un sistema que podría beneficiar el cuerpo y la mente mediante techniques.Pranayama similar es un "sánscrito" palabra que significa "control de la respiración». Su esencia radica en la modificación de nuestro proceso normal de respiración. La respiración es un acto en el que tomar aire de la atmósfera en nuestros pulmones, absorber el oxígeno en nuestra sangre, y expulsar el aire de nuevo a la atmósfera junto con el dióxido de carbono y vapor de agua. Pranayama consiste en modificaciones del proceso de la respiración, que lograr la deliberada y conscientemente. Podemos modificar la respiración de tres maneras diferentes: 1. Por inhalar y exhalar con rapidez, teniendo breaths.2 someras. Por la inhalación y la exhalación lentamente, teniendo larga o profunda breaths.3. Al evitar el acto de respirar altogether.We se refiere principalmente a n º 2. Este tipo de control de la respiración nos permitirá crear las más Qi (chee) que nuestro cuerpo necesita para aumentar los niveles de fitness y una clara mind.The originales Prana métodos de respiración forman parte de la antigua India Vedas 1200 a algunos 1500 aC. El más sagrado texto indio del siglo II aC el 'Bhagavadgita "Pranayama menciona como un medio de iluminación espiritual. Aunque el proceso de la iluminación espiritual es mucho menos fácil de cuantificar, el uso de Pranayama como medio de fortalecimiento de la salud está bien documented.Pranayama técnicas de respiración se utilizan a menudo como un precursor de meditation.Qi Qong, es similar al que en Pranayama Qi (chee) significa aliento o aliento de vida y «Qong 'significa el control mental sobre el cuerpo. Se cree que Qi Qong es aún mayor que la respiración Pranayama y principios de las prácticas de control se convirtió en una parte importante de la medicina china. La próxima vez que bostezo, lo que podría ser ahora, ver cómo hemos mencionado. Observe cómo se siente cuando el bostezo ha terminado, su cuerpo será relajada, si tiene algún dolor o malestar, se alivió durante unos segundos. Esto es un ejemplo de cómo el cambio de su patrón normal de respiración puede traer un cambio en las condiciones de su cuerpo. Los chinos creen que es la interrupción del flujo de Qi en el cuerpo que causa muchas enfermedades y el restablecimiento del Qi (energía) que las corrientes pueden dar lugar a un repunte en nuestro bienestar. El uso de estas prácticas en el día a día nos pueden dar una buena plataforma para el fortalecimiento de nuestra systems.A inmune a la precaución, ser muy conscientes al realizar esta Pranayama (ejercicios de respiración de yoga), y volver a la normalidad si se siente al respirar la luz de cabeza, vértigo o desmayo. Recuerde que sólo necesita el control de la respiración básica aquí, si usted piensa Pranayama puede traer más beneficios a continuación, busque uno de los muchos buenos libros disponibles o, mejor, unirse a un class.Posture: Hay varias posturas recomendadas para los ejercicios de respiración Pranayama, la mayoría de incluir la tipo de la sesión con las piernas cruzados que se puede ver en muchos libros o programas de TV. No muchas personas tienen el tiempo para aprender cómo lograr estas posturas, a pesar de que puede resultar beneficiosa. Sin embargo, para iniciar su ejercicio básico de respiración sólo hay una regla general, 'NO slouching ». Si prefiere sentarse, mantener la espalda recta, esto permitirá el libre paso de aire entre la garganta, los pulmones y el abdomen. Mantener la espalda recta también mantener su mente más alerta. Aunque puede acostarse si es necesario, es más difícil hacer la respiración profunda, mientras que sobre su espalda, al principio de todos modos. Si desea obtener más información sobre las otras posturas se recomienda, hay muchos buenos libros disponibles en el Hatha Yoga.Breathing: Salvo indicación todos inhalaciones y exhalaciones deben ser a través de su nariz, esto permite que el cuerpo un mayor control sobre la respiración respiration.Belly: Para hacer respiración yoga vientre correctamente debería permitir llenar sus pulmones de abajo hacia arriba, lo que le garantizamos la máxima penetración y absorción de aire. Los pulmones sentar justo detrás de la caja torácica y se adjuntan a las costillas, son, por tanto, abierto y cerrado tirado por ellos. Si está respirando con sólo la mitad superior del tórax, la parte superior de sus pulmones se abrirá primero para que el aire se llena sólo en la parte superior. Si, por el contrario mano se presiona su panza como usted inhala ampliará su diafragma primero. Costillas de la parte inferior y pulse abrir la parte inferior de los pulmones primero. El aire entonces prisa hacia ellos para llenar el vacío existe y así se llena todo el pulmón de la cámara de abajo hacia arriba. Cuando usted exhala, que son, en efecto, revertir el proceso, tirando en el vientre al final de la exhalación. Este último movimiento empuja el aire complejas de la parte inferior de los pulmones por lo que empuja a todas las toxinas del aire usado fuera de su lungs.Don te preocupes si te lleva un poco de tiempo para practicar y sentir la respiración cuando se utiliza este method.Re-Cap.Deeper, respiración constante puede aumentar la cantidad de oxigeno que el cuerpo puede utilizar para quemar disease.The uso de Pranayama aumentar la cantidad de "chi" el cuerpo puede utilizar, para la salud y asuntos espirituales. "Chi" puede ser utilizado por el interior y superior autónomos para ayudar a manifestar su desires.Start respirar profundo cuando relajante durante el día y ver lo que una diferencia que puede hacer para cómo usted feel.Gerard Bulger es un consultor de IT que ha estado estudiando las Ciencias Esotéricos durante muchos años, su último libro es http://www.magic-mind-method.co.uk.He también patrocina Empowerism Internet en el sistema de tutoría http://www.empowerism101.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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