건강에 당신의 방법 호흡
호흡, 그렇습니다 당연히 우리는 만약에 우리가 아닙니다 죽으면 그것을, 명백한 아니다 그것이 한다. 그러나 극동에서 호흡 기술은 년의 수천을 위해 사용되었다. 뿐만 아니라 몸 및 마음 둘 다의, 또한 더 높은 영적인 영역에 연결의 수단으로 건강 그리고 생명력 개량의 수단으로. 극동에서 연습은 Pranayama이라고 칭하고 Hatha 요가의 불가결한 부분이다.
Pranayama 기술을 사용하여, 미숙한 것에, 강제적으로 수 있다 심혼, 폐 또는 마음에 손상을 초래할 경고의 너무 활기차게 낱말이 이어야. 붐빔에 항상 이 기술을 온화하게 실행하는 것이 최상, 없다, 이득 당신의 생활의 전부를 지속할 수 있다 이다. 그리고 당신의 목적을 위해, 당신의 안 각자 에의한 사용을 위한 몸에서 Qi를 (chee 또는 chi) 축적하기 위하여 명백한 당신의 원한 현실을 돕는 필요한 기본적인 기술만이다. 한동안 당신이 이 지역을 아주 세밀하게 탐구하고 충분한 지시를 찾는 시간 인 이 온화한 운동의 이득을 느끼는 경우에.
Pranayama와 Qi Qong의 간단한 병력 검사:
인도 사람은 Prana의 아이디어, 생활, 건강 및 초월에 책임 있는, 몸을 보급하는 반 신비한 생활 힘을 개발했다. 중국 사람은 도움이 끝을 연장한다 생활을 유지한다 Qi 의 힘인 생활 힘의 아이디어를 개발했다. 중국 개념은 인도 사람 만큼 신비하지 않다, 그러나 유사한 기술을 사용하여 몸 및 마음을 유익할 수 있던 체계에 도착해 둘 다.
Pranayama는 흡입의 "Sanskrit" 낱말 의미 "통제"이다. 그것의 본질은 호흡의 우리의 정상적인 과정의 수정에서 속인다. 호흡은 우리가 우리의 폐로 대기권에서 공기를 선택하고, 우리의 혈액으로 그것에서 산소를 흡수하고, 대기권으로 이산화탄소와 수증기와 함께 공기를 다시 추방하는 행위이다. Pranayama는 우리가 신중하게 그리고 의식적으로 초래하는 호흡 과정의 수정으로 이루어져 있다. 우리는 3가지의 다른 방법으로 호흡을 변경해서 좋다:
1. 급속하게 흡입고 내뿜어서, 얕은 흡입을 가지고 가기.
2. 천천히 흡입고 내뿜어서, 긴 심호흡을 가지고 가기.
3. 전부 호흡의 행위를 멈춰서.
우리는 2. 없이 1 차적으로 염려한다. 흡입 통제의 이 유형은 저희가 적당 수준과 맑은 정신을 증가하는 우리의 몸 필요 필요한 여분 Qi (chee)를 창조하는 것을 허용할 것이다.
Prana 본래 호흡 방법은 고대 인도 Vedas의 B.C. 몇 1200년에서 1500년 일부분이었다. 두번째 세기의 가장 신성한 인도 원본은 영적인 계몽의 수단으로 B.C. "Bhagavadgita" Pranayama를 언급한다. 영적인 계몽의 과정은 양을 정하기 멀리 보다 적게 쉽더라도, 건강 강화의 수단으로 Pranayama의 사용은 기록이 잘된다.
Pranayama 호흡 기술은 명상에 선구자로 자주 사용한다.
Qi Qong는, 그 Qi (chee) 방법 흡입에 있는 Pranayama와 유사하다 또는 생활과 "Qong"의 흡입은 몸에 정신 통제를 의미한다. 이른 흡입 통제 연습이 한약의 중요한 부분이 되었다 Qi Qong가 더 오래되다는 것은 조차 Pranayama 믿어지고. 지금 일지도 모른 우리가 그것을 어떻게 언급한지 보아 당신 다음 하품 때. 당신은 어떠한 고통 또는 불편라도 있던 경우에 하품이 끝낸 때 당신이, 당신 몸 편할다, 이것 잠시 완화될 느끼는 방법 관찰하십시오. 이것은 당신의 정상적인 호흡 본의 변화가 당신의 몸 상태에 변화를 어떻게의 가져올 수 있는지 보기이다. 중국 사람은 우리의 복지에 있는 호전을 초래할 수 있는 Qi (에너지) 교류의 많은 질병 그리고 재건립을 일으키는 원인이 되는 몸 내의 Qi의 교류의 붕괴다는 것을 믿는다. 이 연습을 사용하여 매일 저희는 우리의 면역 계통 강화를 위한 좋은 플래트홈을 주어서 좋다.
주의의 낱말은, 당신이 light-headed, 어지럽게 느끼거나, 실신하는 경우에 이 Pranayama (요가 호흡 운동), 및 정상적인 호흡에 반환을 실행할 때 아주 주의 깊다. Pranayama는 당신에게 이득을 더 가져올 수 있고 유효한 많은 좋은 책의 한을 찾는는다는 것을 당신이 생각하고 또는 아직도 가입한다 종류에 나아지는 경우에 우리가 단지 기본적인 흡입 통제만 여기에서 필요로 한ㄴ다는 것을 기억하십시오.
자세:
Pranayama 호흡 운동을 위해 추천된 몇몇 자세가, 가장 포함한다 많은 책 또는 텔레비젼 프로그램에서 보일 수 있는 교차한 다리로 앉기의 유형을 있다. 많은 사람들은 아닙니다 유리한 증명해더라도 좋더라도, 배우기 쓰는 시간을 이 자세를 달성하는 방법 있다. 그러나 거기 당신의 기본적인 호흡 운동을 시작하는 것은 단지 1개의 규칙만, "구부리는"이다. 당신이 앉는 것을 선호하는 경우에, 똑바른 뒤를, 이것 허용할 것이다 인후, 폐 및 복부 사이 공기의 자유로운 통행을 지키십시오. 똑바른 뒤를 지키는 것은 또한 당신의 마음 경고 발생을 좀더 지킬 것이다. 당신이 필요하다면 누울 수 있더라도, 깊은 곳에서 호흡을 하는 것은 어렵 동안 당신의 뒤에, 처음에 어쨌든. 당신이 추천된 다른 자세에 대해 배우는 것을 바라는 경우에, Hatha 요가에 유효한 많은 좋은 책이 있다.
호흡:
진술해 않는 한 모든 흡입에 의하여 및 날숨은 당신의 비공, 이것을 통해서 주어진다 몸에게 호흡에 더 중대한 통제가 이어야 한다.
호흡하는 아랫배:
당신을 제대로 호흡하는 요가 아랫배를 하는 것은 당신의 폐가 밑바닥부터 채우는 것을 허용해야 한다, 이것은 최대 공기 침투 및 흡수의 당신을 확신할 것이다. 흉곽의 뒤에 다만 놓인 폐는 늑골에 붙어 있고, 그(것)들에 의하여 그러므로 당겨진 열리고다 그리고 닫힌다. 당신이 가슴의 최고 반으로서만 호흡하는 경우에, 공기가 바로 정상에 그(것)들을 단지 위로 채운다 그래야 당신의 폐의 정상이 첫째로 열릴 것이다. 다른 손에 당신이 당신을 미는 경우에 당신이 당신을 첫째로 확장할 것이다 당신의 격막을 흡입은 대로 밖으로 불룩해지십시오. 더 낮은 늑골은 그 후에 폐의 더 낮은 부분을 밀어 내고 첫째로 열 것이다. 공기는 그(것)들로 그 후에 아래로 공백을 거기 채우기 위하여 돌진하고 그래서 바닥에서 정상에 당신의 전체적인 폐 약실을 채운다. 당신이 내뿜을 때, 날숨의 끝에 아랫배를 끌어당겨서 과정이 당신에 의하여 사실상, 반전하고 있다. 이 마지막 운동은 당신의 폐의 더 낮은 부분에서 공기를 복잡하게 밀고 그래서 당신의 폐에서 이용한 공기의 모든 독소를 민다.
이 호흡 방법을 사용할 경우 당신에게 맞게 실행하고 느끼는 조금 시간을 걸리는 경우에 고민하지 말라.
요점의 반복.
더 깊고, 꾸준한 호흡은 질병을 다 타기 위하여 몸이 이용할 수 있는 산소 양을 증가시킬 수 있다.
Pranayama 증가의 사용 건강과 영적인 사정을 위한 "chi" 양 몸이 사용할 수 있는.
"Chi"는 안 및 높 각자에 의해 명백한 당신의 욕망을 돕기 위하여 이용될 수 있다.
만들 당신이 어떻게에 느끼는지 낮에는 이완할 경우 더 깊은 호흡하는 것을 시작하고 다름이 그것 수 있는 무슨을 보십시오.
Gerard Bulger는 그것 수년간 비전 과학을 공부하고 있는 고문, 그의 최신 ebook이다 http://www.magic-mind-method.co.uk 이다.
그는 또한 http://www.empowerism101.com에 Empowerism를 인터넷 Mentoring 체계 후원한다
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
