Ein Cardio Snobznpzworkout
Während ich durchlese, beachten die Seiten der verschiedenen Feiertagausgaben meiner Liebling fitness/womens Zeitschriften I viele Artikel über den Nutzen des übenden Yoga an diesem stressvollen, vom Jahr Zeit festzusetzen. An der Gefahr des Klingens wie ein cardio Snob, wenn ich 30 Minuten ein Tag habe (wenn ich glücklich bin) und an mir müssen in eine spezielle Ausstattung zur Hälfte einen ungefähr Monat und erhalten. Ich wende nicht daß 30 Minuten reinigenden Atem und das Ausdehnen nehmend auf.
Erhalten Sie mir Unrecht nicht, wenn Sie das regulary Jahr rund Sie können von einer Yogakategorie 1 absolut möglicherweise profitieren 2mal ein Woche ausüben. Jedoch wenn Sie jetzt gerecht sind, ein Programm in den Hoffnungen der Einpassung in eine Größe 8 beginnend, dann Mutter werden Sie fertig zu schwitzen. Ist hier das Programm, das ich mich empfehle.
Auswahl 3 (oder mindestens 2) cardio Tätigkeiten, zum Sie vom Burnout zu speichern (sehen Sie Liste unten).
Führen Sie 1 dieser Tätigkeiten mindestens 30 Minuten (45 oder 60 Minuten, wenn Ihr Zeitplan gewährt), 4mal ein Woche durch. Dieses sollte eine 3-5 Minute Vorwärmung einschließen und 3-5 minimal kühlen unten ab (Sie können ausdehnen, während Sie in die deli Linie warten).
Führen Sie Stärke Training Bewegungen mit freien Gewichten, Stabilität Kugel oder Nautilusmaschinen für 30 Minuten (vorzugsweise 45 oder 60 Minuten) 2mal ein Woche durch. Dieses sollte Vorwärmung 3-5 und 3-5 Minuten Ausdehnen einschließen das minimale. Stellen Sie sicher, sich auf zu konzentrieren, was Körperteil herausgestellt wird (Arme, Rückseite, kalbt, Beine, Schultern..., das Sie den Punkt erhalten).
Erinnern Sie sich, nachdem dieses Programm Sie in Zahnrad tritt und erhält Sie in Ihre Feiertagausstattung... FAHREN Sie!! fort! Sie können wundervolle Tätigkeiten wie Yoga, der boxende Stoß, pilates, Meditation hinzufügen und der Nutzen ist: ein starker Körper, eine schöne Lage, Tonnen Energie und ein leuchtendes Glühen. Aber für jetzt Sie gerechte Notwendigkeit, in dieses Halterkleid zu erhalten!
Cardio Wahlen:
Laufen
Gehen
Tretmühlearbeit
elliptischer Trainer
Spinnen
Aerobics- und/oder Stoßboxen
Fahrradreiten
Rolle Blading
Treppe Bergsteiger
Über Den Autor
Valerie ist Mutter von 2 und Co-Gründer von http://www.million-dollar-mama.com eine Web site, die helfenden Müttern gewidmet wird, entdecken ihre Lieblingsliebhabereien wie Spielraum, Eignung und Mädchennacht heraus wieder.
val@million-dollar-mama.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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