一种心脏Snobs 锻炼
当我阅读我的喜爱fitness/womens 杂志的各种各样的假日问题页I 注意许多文章关于实践的瑜伽的好处在这年的紧张时候。冒听起来一位心脏snob, 如果我有30 分钟每天(如果我幸运) 并且我危险必须进入特别成套装备在大约一个月和一半。我不花费30 分钟采取洗涤的呼吸和舒展。
不要得到我错误, 如果您行使regulary 年圆您能绝对受益于瑜伽组1 可能2 次每星期。但是, 如果您现在是正义的开始惯例希望适合入大小8, 那么mama 准备好冒汗。这我推荐的惯例。
采撷3 (或至少2) 心脏活动从烧坏保存您(参见名单下面) 。
执行1 这些活动至少30 分钟(45 或60 分钟如果您的日程表准许) 4 次每星期。这应该包括3-5 分钟准备并且3-5 极小变冷静(您能舒展当您等待在熟食店线) 。
进行力量训练移动使用自由重量、稳定球或舡鱼机器30 分钟(更好地45 或60 分钟) 2 次每星期。这应该包括3-5 极小准备和3-5 分钟舒展。保证集中在任何身体零件将被暴露(胳膊, 后面, 产犊, 腿, 肩膀... 您得到点) 。
记住, 在这个惯例踢您入齿轮和让您进入您的假日成套装备... 之后继续!!! 您能增加美妙的活动象瑜伽, 反撞力拳击, pilates, 凝思并且好处将是: 一个强的身体、一个美好的姿势、吨能量和光芒四射的焕发。但暂时您正义需要进入那件三角背心礼服!
心脏选择:
跑
走
踏车工作
省略教练员
转动
有氧运动并且/或者反撞力拳击
自行车骑马
路辗叶栅
台阶登山人
关于作者
Valerie 是母亲2 并且http://www.million 美元的共同创立者mama.com 网站致力于帮助的母亲再发现他们喜爱的爱好象旅行、健身和女孩夜。
val@million 美元mama.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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