Une Cardio- Séance d'entraînement De Snobs
Pendant que je lis attentivement les pages de divers numéros de vacances de mes magazines du favori fitness/womens I notent beaucoup d'articles concernant les avantages du yoga de pratique à ce stressant pour chronométrer de l'année. Le risque de ressembler à d'un cardio- snob, si j'ai 30 minutes par jour (si je suis chanceux) et moi doivent atteindre dans un équipement spécial dans environ un mois et une moitié. Je ne dépense pas que 30 minutes prenant les souffles et l'étirage de nettoyage.
Ne m'obtenez pas le mal, si vous exercez l'année regulary ronde vous pouvez absolument tirer bénéfice d'une classe 1 de yoga peut-être 2 fois par semaine. Cependant, si vous êtes maintenant juste engageant une routine dans les espoirs du raccord dans une taille 8, puis maman soyez prêt pour suer. Voici la routine que je recommande.
Sélection 3 (ou au moins 2) cardio- activités pour vous sauver du grillage (voir la liste ci-dessous).
Exécutez 1 de ces activités au moins 30 minutes (45 ou 60 minutes si votre programme laisse) 4 fois par semaine. Ceci devrait inclure un préchauffage de 3-5 minute et 3-5 minimum refroidissent (vous pouvez vous étirer tandis que vous attendez dans la ligne de deli).
Effectuez les mouvements de formation de force à l'aide des poids, de la boule de stabilité ou des machines libre de nautilus pendant 30 minutes (de préférence 45 ou 60 minutes) 2 fois par semaine. Ceci devrait inclure l'étirage minimum du préchauffage 3-5 et de 3-5 minutes. Veillez à se concentrer sur quelque pièce de corps soit exposée (les bras, dos, met bas, des jambes, épaules... que vous obtenez le point).
Rappelez-vous, après que cette routine vous donne un coup de pied dans la vitesse et vous entre dans votre équipement de vacances... CONTINUEZ ! ! ! Vous pouvez ajouter des activités merveilleuses comme le yoga, coup-de-pied enfermant dans une boîte, pilates, méditation et les avantages seront : un corps fort, un beau maintien, tonnes d'énergie et une lueur radiante. Mais pour maintenant vous le besoin juste d'entrer dans cette robe de halter !
Cardio- options :
courir
marche
travail de tapis roulant
entraîneur elliptique
rotation
enfermer dans une boîte d'aérobic et/ou de coup-de-pied
équitation de vélo
aubage de rouleau
grimpeur d'escalier
Au sujet De l'Auteur
Valerie est mère de 2 et le co-fondateur de http://www.million-dollar-mama.com un site Web consacré aux mères aidantes redécouvrent leurs passe-temps préférés comme le voyage, la forme physique et la nuit de filles dehors.
val@million-dollar-mama.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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