English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Kdo říká, že zelenina musí být nuda?

Recept RSS Feed





Dejte si vegetariáni - hlavně si salát. Ale nemusí omezovat sami na ledovém salátu nebo salátu! Tmavší zeleň mají přibližně stejný počet kalorií a sacharidů-velmi nízká! - Balení, ale mnohem více vrazit vitamíny a dalších živin kategorií. Tím, že nahradí čekanka, řeřicha, čekanka, nebo špenát na ledový salát, přidávat vitamin C, riboflavin je, mangan a další nezbytné vitamíny, které nejsou přítomny v salátu. Zkuste je dušené, dušené nebo grilované na něco trochu odlišné od obvyklých salát.

Zde je několik receptů na zeleň, která bude polechtat vaše chuťové pohárky a vaše srdce happy!

Zvadlé špenátový salát:

Cibule se o přírodní sladkost, která kontrastuje s kyselý jogurt a sousto špenát. Rodiny, která je oblíbenou s nízkým obsahem kalorií a vysoký obsah důležitých živin.

Zde je to, co potřebujete:

2 šálky špenátové listy
1 střední cibule loupané, krájené
2 tbs . olivový olej
1 / 2 šálku hladký jogurt

Saut? cibule olivový olej do průhledné. Přidejte špenát a promícháme na pánvi na kabát oleji, dokud listy jsou sotva zvadlých. Vmíchejte do jogurtu, zatímco špenát je ještě teplá. Jíst teplé nebo studené. Pouze 50 kalorií na porce!

S tímto receptem, dostanete: bílkoviny, vápník, vitamin C, mangan, železo, vitamín B12, vitamín A, selen, hořčík, fosfor, draslík, beta karoten, vitamín K, ALA

Grilovaná Radicchio:

dijonské hořčice a Worcestershire omáčku přidejte koření srdce-zdravé radicchio bez přidání příliš mnoho kalorií.

1 kus radicchio
1 TBS. olivový olej
1 / 4 hrnku balsamico
1 TBS. Dijonská hořčice
splash Worcestershire omáčky

Kombinovat všechny přísady kromě čekanky v malé misce. Řezané vedoucí čekanky v 1 / 4 " plátky. Krátké vlasy strana s marinádou směsí. Gril po žhavém uhlí do opečené. Jen 25 kalorií na jednu porci!

S tímto receptem, dostanete: hořčík, fosfor, draslík, vitamín A, vitamín E, listovitý, vitamín K, beta karoten,

špenát, houbové & sardel Salát:

Ančovičky jsou jedním z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin a oni ' re s nízkým obsahem kalorií. Jednoduché opravit a chutné na večeři, na jeho vlastní, nebo s miskou robustní těstovin.

6 šálků listovým špenátem, volně balené
1 2 oz lze ančoviček v oleji
10 -12 malé houby
šťáva z 1 citronu

Wash suchá a špenát. Drain sardele oleje do saut? Hrnce a teplo. Přidat ančovičky a jemně míchejte nad tepla do ančovičky jsou rozpuštěny v oleji. Plátek žampiony hustě a přidat do ančoviček olej, saut? Ing. Do opečené. Přidat špenát, házeli s olejem a ančoviček až do doby těsně zvadlých. Spritz s vymačkaný citron. Pouze 50 kalorií na jednu porci!

S tímto receptem, dostanete: hořčík, fosfor, draslík, vitamín A, vitamín E, listovitý, vitamín K, beta karoten, niacin, thiamin, vitamín B6, vitamín B12, omega-3 mastné kyseliny, riboflavin, vápník a

& Raisin Walnut Zelení:

Získejte více esenciálních mastných kyselin a antioxidantů v této skvěle chutnající teplý salát.

6 šálků greenů, volně balené (špenát, kapusty, tuřín bude vše dobře fungovat)
2 TBS. olej z vlašských ořechů
3 stroužky česneku
1 / 2 šálku rozinky
1 / 4 hrnku nasekané vlašské ořechy

Chop zelené a místo v mělké misce. Tepla olej z vlašských ořechů se pomalu přes nízkou teplo. Mash stroužky česneku a saut? v olej z vlašských ořechů do měkké a opečené. Přidejte hrozinky a promícháme, a pak přidat ořechy a tepla. Zalijeme greeny a promícháme, aby srst dobře. Pouze 150 kalorií v jedné porci!

S tímto receptem, dostanete: hořčík, fosfor, draslík, vitamín A, vitamín E, listovitý, vitamín K, beta karoten, niacin, thiamin, vitamín B6, vitamín B12, omega-3 mastné kyseliny, riboflavin, a vápníku.

O autorovi:
Kirsten Hawkins výživová a zdravotní expert Nashville, TN. Navštivte http://www.popular-diets.com/for další skvělé výživy, i-bytost, a vitamin tipy, stejně jako hodnocení a komentáře na populární diety.

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Rocket Spanish!
» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu