6 postupy pro dosažení vynikající self-care
Dospělí s Attention Deficit Disorder (ADD), se často pocit, že běží za plánem, a prostě nemají čas si vše hotovo. Jako výsledek, mnoho výbavy nakonec obětují své vlastní self-péče tak, aby na odškrábat položky na svých to-do listy. Ti, kteří se šetřit na self-care, ale najdou se zpomalil na konci. Je téměř nemožné, aby se efektivní rodič, manžel, přítel, nebo pracovník, když jste nefunguje, jak nejlépe umíte. A nemůžete se na to nejlepší, když nejsou s péčí o sebe! Tyto strategie jsou malé změny, které výbavy může zaměstnat vlastní praxe vynikající-care.1. Obal BasicsEat právo, výkon, a získat dostatek odpočinku - slyšíme, že po celou dobu k tomu dobrý důvod! To jsou základy, které naše tělo a mysl musí zůstat fit. Dělat i malé změny v těchto oblastech se zvýší vaše hladinu energie a schopnost soustředit se. Prosím, poraďte se svým lékařem, pokud se vám hodit návod v těchto areas.2. Rozvrh v "Down Time" Každý DayWith nebo bez ADD, život je hektický. Výbavy, ale často pocit, že zpráva jsou na "více než drive" nebo "vysokorychlostní" po celý den. A to platí pro duševní činnosti, jakož i fyzickou aktivitu! To je velmi těžké dosáhnout pokroku při provozu v tomto režimu. Naučit se, jak se pomalu dolů a dobíjení může trvat nějakou dobu, ale její přínos je dobře stojí za to. Zkuste meditaci, sedí tiše, nebo při klidné chůze od sebe. Nebojte se začít v malém - pouhých 5 minut denně, bude rozdíl -- a zvýšit dobu, kdy se praxe stává comfortable.3. Vyberte Veliký (nejen dobré) Lékaři> Z praktických lékařů pro zubní lékaře, se ujistěte, že máte přátelský a spolehlivý lékaře, který vám může pomoci. Dospělí s ADD, zejména ti, kteří užívali léky, měli ujistit, že mají velmi dobrý doktory. Nespokojte pro lékaře, že se budete cítit nepříjemně. Při volbě lékaře, mluvit s přáteli a rodinou, a zjistit, kdo doporučují. Ujistěte se, že lékař poslouchá své pocity a obavy, a odpoví na vaše otázky. Pokud jste navštívili lékaře několikrát a nikdy vzpomenout na své jméno, tvář, nebo za určitých okolností může být času na hledání nového lékaře. Mimořádné úsilí, které je někdy potřeba stojí za to stres a frustrace, které si můžete uložit do end.4. Oddávají Vaše PassionsLife by měla být asi více, než to-do seznamu! Co miluješ dělat? Malovat, zpívat, návštěva divadla, skalní lezení? Rozvrh v pravidelných časových s účastí v činnostech, které jste vášnivý. To vám pomůže udržet si radost, pozitivní, a motivované! A vy si zaslouží it! 5. Obklopte se Happy & užitečný PeopleOne z nejlepších způsobů, jak zůstat šťastný a pozitivní je, obklopit se s ostatními, kteří jsou šťastní a pozitivní. Energie je nakažlivá, a my absorbovat další 'pozitivní energie, stejně snadno, jako my ostatní absorbovat negativní 'energie. Obklopte se lidmi, kteří uvidí dobré v tobě, namísto těch, kteří jsou příliš kritický, nebo připravení poukázat na vaše challenges.6. Nesnášejí Věci nebo situace, které You Don't Have ToWhen dospělých s ADD pocit, skomírají s day-to-day life, často pocit, že jim chybí potřebné motivace dělat velké změny. Věci jako špatné vztahy, nežádoucí bytových prostor, nebo unfulfilling pracovních míst švu snadněji tolerovat, než měnit. Dělat tyto typy změn nemusí být všechny-náročné. Když jsou velké cíle rozděleny do malých kroků, pokrok se stane realističtější a méně vyčerpávající. Je těžké být šťastný a zdravý, když život je plný věcí, které tolerují, místo toho, co jste love.About Autor (c) Copyright 2004Jennifer Koretsky je ADD Management Trenér, který pomáhá dospělým naučit se zvládat své ADD a posun vpřed v životě. Ona nabízí individuální i skupinové koučování, workshopy, a dovednost-stavební programy. Její práce byla vystupoval v různých médiích, včetně New York Times Magazine. Přihlásit se k volné Jennifer e-mail newsletter, ADD Management Guide, návštěvou http://www.ADDmanagement.com/e-newsletter.htm.addmanagement @ addmanagement.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
