6 pratiche per realizzare Auto-Cura eccellente
Gli adulti con disordine di deficit di attenzione (AGGIUNGA) ritengono spesso come stanno funzionando in ritardo ed appena non fanno ottenere il tempo tutto fatto. Di conseguenza, molte addizionatrici si concludono sul sacrificare la loro propria auto-cura per graffiare fuori degli articoli sulle loro liste di to-do. Coloro che lo skimp su auto-cura, tuttavia, troverà essi stessi rallentato alla fine. È quasi impossibile essere un genitore, uno sposo, un amico, o un operaio efficace quando non state funzionando al vostro la cosa migliore. E non potete essere al vostro la cosa migliore quando non state prendendovi la cura!
Le seguenti strategie sono piccoli cambiamenti che le addizionatrici possono impiegare per esercitarsi nella auto-cura eccellente.
1. Riguardi i principi fondamentali
Mangi a destra, eserciti ed ottenga abbastanza resto - lo sentiamo tutto il tempo per buon motivo! Questi sono i principi fondamentali di che i nostri corpi e menti hanno bisogno di rimanere adatti. Fare i persino piccoli cambiamenti in queste zone aumenterà i vostri livelli e capacità di energia mettere a fuoco. Comunichi prego con vostro medico se avete bisogno di un certo consiglio in queste zone.
2. Il programma in "giù cronometra" ogni giorno
Con o senza AGGIUNGA, vita è hectic. Ma le addizionatrici segnalano frequentemente la sensibilità come sono "sull'azionamento dell'eccedenza" o "sull'alta velocità" durante il giorno. E questo si applica ad attività mentale, così come attività fisica! È estremamente duro realizzare i progressi quando funziona in questo modo. Imparando come rallentare e la ricarica può occorrere un certo tempo, ma i benefici sono buoni degno esso. Provi a meditating, sedersi tranquillamente, o a fare una passeggiata pacifica da lei. Ritenga che libero iniziare piccolo - appena 5 minuti un il giorno faranno una differenza - ed aumentare il vostro giù cronometri mentre la pratica diventa più comoda.
3. Scelga (Buon Non giusto) I Medici Grandi
> dai medici generici ai dentisti, assicurisi che avete un medico amichevole e certo che può aiutare. Gli adulti con AGGIUNGONO, particolarmente quelli che prendono il farmaco, dovrebbero assicurarsi che hanno medici GRANDI. Non si depositi per i medici che rendono voi il tatto scomodo. Nel scegliere un medico, comunichi con amici e famiglia e scopra chi suggeriscono. Assicurisi che il medico ascolta le vostre sensibilità e preoccupazioni e risponde alle vostre domande. Se siete stati ad un medico alcune volte e non si ricordano mai del vostra nome, faccia, o circostanze, può essere tempo di trovare un nuovo medico. Lo sforzo supplementare che a volte è richiesto vale lo sforzo e la frustrazione che conservate voi stessi alla fine.
4. Dedichisi in le vostre passioni
La vita dovrebbe essere circa più delle liste di to-do! Che cosa amate fare? La vernice, canta, visita il teatro, ascensione della roccia? Programma nel tempo normale di dedicarsi in le attività che siete appassionati circa. Contribuirà a mantenerlo felici, positivi e motivato! E lo meritate!
5. Circondisi con la gente felice & utile
Uno dei sensi migliori rimanere felice e del positive deve circondarsi con altri che siano felici e positivi. L'energia è contagiosa ed assorbiamo altrettanto facilmente altri energia positiva come assorbiamo altri energia negativa. Circondisi con la gente che vi vedrà il buon, anziché coloro che è eccessivamente critico o rapido precisare le vostre sfide.
6. Non tolleri le cose o le situazioni che non dobbiate
Quando gli adulti con AGGIUNGONO il tatto pesati giù con vita giornaliera, ritengono spesso come difettano della motivazione necessaria per fare i cambiamenti grandi. Le cose gradiscono i rapporti difettosi, spazi viventi indesiderabili, o i lavori unfulfilling cucono più facile tollerare che cambiare. Ma fare questi tipi dei cambiamenti non deve tutto-consumare. Quando i grandi obiettivi sono rotti nei piccoli punti, il progresso diventa più realistico e più di meno vuotante. È difficile essere felice e sano quando la vita è piena delle cose che tollerate, anziché le cose amate.
Circa L'Autore
(c) Copyright 2004
Jennifer Koretsky è una vettura dell'amministrazione di AGGIUNTA che aiuta gli adulti ad imparare come controllare il loro AGGIUNGE e si muove in avanti nella vita. Offre istruire del gruppo e dell'individuo, le officine ed i programmi della abilità-costruzione. Il suo lavoro è stato descritto in vari mezzi, compreso lo scomparto di tempi de New York. Abbonisi al bollettino libero del email del Jennifer, la guida di amministrazione di AGGIUNTA, da http://www.ADDmanagement.com/e-newsletter.htm di visita.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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