6 实践为达到优秀自已关心
成人以注意力集中障碍(增加) 经常感觉如他们跑在日程表之后, 并且不安排时间得到一切做。结果, 许多加法器结束牺牲他们自己的自已关心为了抓项目在他们对名单。那些skimp 在自已关心, 然而, 将发现自己减速在最后。它几乎无法是一名有效的父母、配偶、朋友, 或工作者当您不经营在您最佳。并且您无法是在您最佳当您不照顾你自己!
以下战略是加法器可能使用实践优秀自已关心的零钱。
1 。报道基本
吃, 行使, 和得到足够的休息- 我们一直听见它为真正原因! 这些是我们的身体和头脑需要停留适合的基本。做零钱在这些区域将增加您的能级和能力聚焦。与您的医生请谈话如果您需要一些教导在这些区域。
2 。日程表在"停工期" 每天
有或没有增加, 生活忙碌。但加法器频繁地报告感觉如他们是在"驱动" 或"高速" 日间。并且这适用于精神活动, 并且体育活动! 它是极端困难获得进展当经营在这个方式下。学会怎么减速和再充电也许需要某个时候, 但好处是好的价值它。设法安静地思考, 坐, 或单独散步一平安的。感到自由开始小- 5 分钟每天将产生变化- 并且增加您的停工期当实践变得更加舒适。
3 。选择了不起的(不仅好) 医生
> 从普通开业医生对牙医, 确信, 您有能帮助的一名友好和可靠医生。成人与补充说, 特别是那些采取疗程, 应该确定他们有了不起的医生。不要安定为使您感觉难受的医生。当选择医生, 与朋友和家庭谈话和发现谁他们推荐。确定医生倾听您的感觉和关心, 和回答您的问题。如果您是对医生几次并且他们从未记住您的名字、面孔, 或情况, 也许是时间找到一名新医生。有时必需的额外努力值得您保存你自己在最后的重音和失望。
4 。沉溺于您的激情
生活比对名单应该是关于更多! 您爱做什么? 油漆, 唱, 参观剧院, 岩石攀登? 日程表在规则时刻沉溺于活动, 您多情。它将帮助保持您愉快, 正面, 和刺激! 并且您该当它!
5 。围拢自己与愉快& 有用的人民
一个最佳的方式停留愉快和正面将围拢自己与其他人是愉快和正面的。能量是感染的, 并且我们正容易地吸收其他人的正面能量象我们吸收其他人的消极能量。围拢自己与将看见好在您的人, 代替那些结束重要或快指出您的挑战。
6 。不要容忍事或情况, 您不必须
当成人与增加感觉被称下来以每日生活, 他们经常感到如他们缺乏必要的刺激做大变动。事喜欢坏关系, 不受欢迎的生存空间, 或unfulfilling 的工作缝合更加容易容忍比改变。但做这些型变动不必须所有消耗。当大目标是残破的入小步, 进展成为更加现实和排泄。它是困难是愉快和健康的当生活是您容忍的充分的事, 代替您爱的事。
关于作者
(c) 版权2004 年
詹尼弗・Koretsky 是帮助成人学会怎么处理他们增加和行动今后在生活中的增加管理教练。她提供个体和小组教练, 车间, 和技巧大厦节目。她的工作以为特色以各种各样的媒介, 包括纽约时代周刊杂志。订阅对詹尼弗的自由电子邮件时事通讯, 增加管理指南, 由参观的 http://www.ADDmanagement.com/e-newsletter.htm。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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