坐立不安: 自然減重飲食
這現在是官員。簡單的行動坐立不安可能意味區別在精瘦和肥胖之間。這是自然減重飲食。
我的朋友喜歡時常關係故事當他是正義的小伙子。他的祖父告訴他"蠕蟲", 因為他非常坐立不安。並且在您和我之間, 它可能得到相當討厭。
但他有正確的想法, 既使它不是故意的。他是5'8 "高和稱大約145 磅。
就我所知, 他不解決, 不跑步, 或沒去體操。他坐立不安。當我們參觀, 我觀看他輾轉, 輕拍他的腳在空氣, 起來和下來從椅子和走動。它是足夠駕駛您瘋狂, 但他微小的體質講容量。
我總相信, 坐立不安是快速的新陳代謝的結果, 因此他自然地燒更多卡路里, 導致自然減重。但我並且相信, 坐立不安可能是博學的。當然是所有我們需要, 更多人民駕駛我們瘋狂!
現在有研究證實什麼我總相信。詳細的研究進行世俗身體運動發現肥胖人民傾向於較不手欠比精瘦的人民和度過至少二個小時更多□天坐直。額外行動由精瘦的人民是足夠燒大約350 額外卡路里每天, 能增加10 到20 磅一年。
"有這些absolutely 搖擺區別在是精瘦的人之間並且肥胖的人們," Levine 說詹姆斯・Mayo 診所, 帶領研究。"相當數量這低檔活動是很堅固的, 它能相當容易地, 就其本身, 佔肥胖病。"
這您能嘗試的一些事。
* 當商務來在電視, 起來和舒展或改善, 行動。請避免廚房。
* 蠕動您的腳趾和您的手指每當您能。這並且將告訴您怎麼痛處他們是並且如果他們的情況是很壞, 認為剩餘您的身體。
* 輕拍您的腳在空氣。認為一首upbeat 歌曲和輕拍。這幫助得到您血液流動。
* 做事像拿來, 打開事和單獨。經常當我們回來疲乏從工作, 我們傾向於得到其他人做簡單的差事為我們。這些事是沒有重要的事。他們是我們能很好做為我們的自已但我們不的事。
* 當談話通電話, 起來和踱步。請變化您走的區域。您不想要佩帶一個道路在您的地毯。
* 嘗試呼吸的鍛煉。您也許驚奇知道, 呼吸的鍛煉可能也導致減重。如果您適當地做□呼吸的鍛煉, 您發現您能施加很多壓力在肌肉在中間部分附近。
您能感覺拉緊這些肌肉每次您呼吸或呼吸。如此繼續和適當地呼吸, 它是好的為您。
* 不要slouch 在您的椅子, 而是設法維護一個筆直姿勢與您的肚子被捲起。Slouching 是非常壞習性。不僅是它壞為您的後面但它並且給您一個非常鬆軟的圖。這是您的方式說是對舒適, 重量獲取姿勢。提出它一觀點總坐一樣筆直像您能。這並且是一個妙極方式擋住背部毛病。
坐立不安不是萬靈藥為肥胖病, 但是如果您是完全無法或太簡單懶惰的吃和鍛煉, 這是一個巨大開始。
Jill 米勒發現了完善的飲食為好挑剔的食者。任意訂閱對她的Fit4Life 俱樂部時事通訊和得到ExpeDiet ebook 作為獎金。 現在丟失重量
文章來源: Messaggiamo.Com
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