坐立不安: 自然减重饮食
这现在是官员。简单的行动坐立不安可能意味区别在精瘦和肥胖之间。这是自然减重饮食。
我的朋友喜欢时常关系故事当他是小伙子。他的祖父告诉他"蠕虫", 因为他非常坐立不安。并且在您和我之间, 它可能得到相当讨厌。
但他有正确的想法, 既使它不是故意的。他是5'8 "高和称大约145 磅。
就我所知, 他不解决, 不跑步, 或没去体操。他坐立不安。当我们参观, 我观看他辗转, 轻拍他的脚在空气, 起来和下来从椅子和走动。它是足够驾驶您疯狂, 但他微小的体质讲容量。
我总相信, 坐立不安是快速的新陈代谢的结果, 因此他自然地烧更多卡路里, 导致自然减重。但我并且相信, 坐立不安可能是博学的。当然是所有我们需要, 更多人民驾驶我们疯狂!
现在有研究证实什么我总相信。详细的研究进行世俗身体运动发现肥胖人民倾向于较不手欠比精瘦的人民和度过至少二个小时更多□天坐直。额外行动由精瘦的人民是足够烧大约350 额外卡路里每天, 能增加10 到20 磅一年。
"有这些绝对摇摆区别在是精瘦的人之间并且肥胖的人们," Levine 说詹姆斯・Mayo 诊所, 带领研究。"相当数量这低档活动是很坚固的, 它能相当容易地, 就其本身, 占肥胖病。"
这您能尝试的一些事。
* 当商务来在电视, 起来和舒展或改善, 行动。请避免厨房。
* 蠕动您的脚趾和您的手指每当您能。这并且将告诉您怎么痛处他们是并且如果他们的情况是很坏, 认为剩余您的身体。
* 轻拍您的脚在空气。认为一首upbeat 歌曲和轻拍。这帮助得到您血液流动。
* 做事象拿来, 打开事和单独。经常当我们回来疲乏从工作, 我们倾向于得到其他人做简单的差事为我们。这些事是没有重要的事。他们是我们能很好做为我们的自已但我们不的事。
* 当谈话通电话, 起来和踱步。请变化您走的区域。您不想要佩带一个道路在您的地毯。
* 尝试呼吸的锻炼。您也许惊奇知道, 呼吸的锻炼可能也导致减重。如果您适当地做着呼吸的锻炼, 您发现您能施加很多压力在肌肉在中间部分附近。
您能感觉拉紧这些肌肉每次您呼吸或呼吸。如此继续和适当地呼吸, 它是好的为您。
* 不要slouch 在您的椅子, 而是设法维护一个笔直姿势与您的肚子被卷起。Slouching 是非常坏习性。不仅是它坏为您的后面但它并且给您一个非常松软的图。这是您的方式说是对舒适, 重量获取姿势。提出它一观点总坐一样笔直象您能。这并且是一个妙极方式挡住背部毛病。
坐立不安不是万灵药为肥胖病, 但是如果您是完全无法或太简单懒惰的吃和锻炼, 这是一个巨大开始。
Jill 米勒发现了完善的饮食为好挑剔的食者。任意订阅对她的Fit4Life 俱乐部时事通讯和得到ExpeDiet ebook 作为奖金。 现在丢失重量
文章来源: Messaggiamo.Com
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