什麼是飲食行業wont告訴你- 6秘密透露
我不是一個飲食和健身大師或肥胖專家。我只是一個正常的人誰是你今天，超重和憎恨它。兩年前，我失去了重量不投錢到數十億美元 飲食行業，你也可以做到。寫這本小冊子告訴你how.The的6項原則賴以成功減肥的基礎。這些原則是，以點的重要性：自尊，承諾， 運動，比例和水化。一致地應用這些原則會導致持久的減肥和增進健康。在我剛才概述如何將這些原則運用在你的生活，我想 探索我覺得是一些常見的誤解圍繞實現持久重量loss.Misconception＃1 -肥胖是遺傳性的，因此什麼都搞不成，幫助肥胖。我覺得很 強烈的這個錯誤，我認為是為了加強研究工作的所謂的肥胖專家。首先，請允許我說，有些人雖然是少數，是天生的 條件，使它們肥胖。但我們大多數，即使我們雙方父母都是脂肪，肥胖是遺傳。如果一個孩子的成長在一個家庭，不參加定期和活力 體力活動，如高脂肪，稍有營養的食物供應，和過度飲食是規則，那孩子會變得肥胖。如果一個孩子繼承任何東西，它繼承了壞habits.Misconception＃2 -有 捷徑持久的減肥。高發病率的溜溜球節食告訴另一個故事。比方說，你到飲食和液體迅速下降10磅或如此。是的，這是一個捷徑，但它會持續多久？可能性不大。 大多數人誰減肥這種方式獲得這一切返回-然後一些-幾乎盡快他們失去了它。記住奧普拉？為什麼不這項工作的捷徑？很簡單：在節食者永遠不能阻擋學會了不健康的習慣， 促使他們增加體重。沒有捷徑持久減肥，期限。如果你想減肥和保持它關閉，您必須改變生活方式，堅持them.Misconception＃3 -我能夠實現持久 減肥不運動。對不起，這僅僅是不正確的。這是一個教訓，我深知這一點。單靠節食使你放棄英鎊，但它也對你的工作教你的身體就可以少 食品，therby減慢新陳代謝或卡路里的燃燒能力。這就是為什麼如果你不行使轉速你的新陳代謝，飲食正常健康的方式會使你發胖。定期大力 演習中，20-30分鐘，每週4-5天，對初學者，加上合理的飲食，是唯一的方法以實現持久的重量loss.Now，我們已經消除三個最常見的節食的誤解，我們可以 專注於如何適用6個校長，將幫助我們實現和保持減肥：1）自尊。你可能聽說過說：“這不是你吃什麼，但什麼是吃你。”許多超重 人患有自卑，有時低自尊之前的重量問題。後者適用於我。害羞，孤獨和缺乏信心，我轉到了食品舒適，並很快就從一苗條 大小7大小16個，這使我更加感到不滿。當我終於受夠了被取笑和可憐，我決定是時候改變。我沒有決定減肥看好的一方或服裝 請我的男朋友，而是因為我想。我決定，我很重要，足以照顧。我的決定是一個示範的自尊。如果你沒有自尊，如果你不覺得值得愛和 接受後，您永遠不會改變。減肥的動機或任何必須來自內部。所以，在你甚至想減肥，做一些工作，你的自我。制訂一份清單的事情你必須要感謝。 為列出您的優點和才能。告訴自己，你是一個重要的人與你應該得到有尊嚴的待遇，無論您的規模。最重要的是，不比較自己與其他 人們。每個人都是獨特的，不同的人才和遺產。不要沉迷於別人獲得了什麼，而是學會認識和發展的人才，具有獨特的特點 給您。最後，接觸其他人。待人您希望如何被對待。留意志願機會在您的社區。分享您的禮品與其他人是一個絕妙的方法，使他們感覺 好，讓你感覺良好，yourself.Note：一些人來說可能有問題，創傷是如此深刻，我們可能需要專業協助。如果你開發一個痴迷的食物，干擾你的生活，或 有想法傷害自己或他人，立即尋求幫助，從心理健康practitioner.2）的承諾。堅持到它，iveness是基石任何減肥制度。有些人把它紀律或 意志力。但是，如果你掉下來的車？嗯，這是真正的考驗的承諾。如果因為某種原因，你脫落的車，不用擔心。你一無所獲的痛苦多鍛煉或跳過 額外的cookie。把精力集中在你將如何得到正確的旅行車回到一旦您已經脫落。堅持下去，你會勝利，我答應你。請記住，保留重量關閉是一個終生的承諾。 不要把它變成一生的負罪感和recriminations.3）運動。運動是絕對必要的，以維持減重，並沒有板上釘釘。它可加速新陳代謝，使您可以有效 燃燒卡路里，它可以幫助你對自己感覺良好，並期待很大。建立運動作為一種習慣，很難在第一。我仍然鬥爭的lazies。但是，考慮一下所有的好處 運動，例如：降低膽固醇和血壓，預防糖尿病和更大的抵抗一般疾病，減緩衰老過程和更好的性生活。如果沒有這些好處 激勵你，我不知道什麼！運動應該是有趣，而不是一個苦差事。把它在頂部做你的清單，並選取一個活動，您將享受。散步是美好的初學者。它的費用，你還有什麼 幾乎為零的時候受傷的機會。如果您不知道應該做什麼，參觀當地的體育館或Y，他們也有專業人士誰可以幫助您選擇一個適當的運動。如果你在40或有歷史被 久坐，一定要去看醫生在開始任何運動program.Here有一些技巧幫助你堅持你的鍛煉計劃：1）爭取幫助朋友誰經常練習，2）參加演習 類（可以肯定，這是方便和密切的工作或家庭），3）使行使優先工作，制定了在同一時間，每次一天。在我自己的經驗，我發現早晨鍛煉是最好的。如果 你可以堅持練習90天的制度，祝賀！您將有規律的運動建立了一個終身habit.4）的比例。為了保持體重，吃多少，是同樣重要的是什麼 你吃。按照合理的份量你將不必計算卡路里，你會不會吃得過飽。在我開始我的體重下降奧德賽，我看到了一個註冊營養師或營養師。你可以找到一個在您的 醫生的辦公室，私人執業，或在當地的醫院。營養學家受過訓練，設計特殊飲食的人一定的條件，以及那些試圖減肥。營養師將教 您如何正確地吃，以及吃多少，在短短的訪問。最重要的是，營養師會向您收取遠遠低於十億美元的產業，它的飲食粉末，藥片和預包裝 食品。大多數保險計劃涵蓋訪問營養師，通常在50％。詢問您的醫生為recommendation.5）取代。如果您喜歡垃圾食品，像我這樣做，你無疑是不願意放棄。好消息是 你不必。對於每一個高加州的食品有一個同樣口感好低熱量的食物。你怎麼能找到好味道低脂肪零食？通過閱讀食品標籤，在雜貨店。例如，如果你 愛巧克力棒嘗試紐約薄荷帕蒂。一個肉餅有4克脂肪較典型的直板已---留住你的帽子- 14克！而不是試圖爆米花薯片或餅乾，而 非常低脂肪。不能沒有cookies嗎？然後，達到零食井，無花果牛頓，薑餅或nilla晶圓。得到了戀愛的漢堡包，比薩餅和炸玉米餅？讓他們在家裡，以地面火雞 牛肉，並定期脫脂奶酪。你可能會驚訝地知道，你可以烤箱炸你的法國油炸土豆和購買非脂肪豆泥為您塔科。最重要的替代你可以是拋出 出高脂肪奶製品並代之以脫脂。你也可以無脂肪人造奶油，酸奶油，和蛋黃醬。試試這些替代。大多數的味道就像真的一樣，其他會習慣到，但 節省熱量和脂肪的significant.6）水化。不飲用足夠的水也可以對我們有害。任意數量的人走來走去，幾乎脫水。喝了很多水，本身不會 幫助你減肥。然而，我們很多人錯誤的感情飢餓的渴求，因此保持適當的水分可以防止暴飲暴食，常常導致肥胖。另一個重大的事情對水可以幫助你看看 偉大的通過保持你的皮膚柔軟，pliable.So你有它。 6項原則，持久的減肥。無鈴，沒有哨子，沒有風扇的票價，但最不粉末，藥片或預先包裝食物。剛剛好老 老式常識。在精神錯亂停止與您聯繫。以care.The建議在這本書的目的是僅供參考。開始之前的任何飲食或鍛煉制度，請諮詢您的 physician.Lynnel漢普頓是一個本機的西雅圖，華盛頓和研究生的華盛頓大學。她擁有學士學位，英語文學創作的重點，目前正積極在通信碩士學位。
文章來源: Messaggiamo.Com
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