왜 다이어트 산업의 말 못해 - 6의 비밀을 밝혀
저는 다이어트와 피트니스 전문가 또는 비만 전문가가 아니에요. 난 어디로 오늘, 과체중과 그것을 싫어하는거야 그냥 평범한 사람이야. 2 년 전 수십억 달러에 돈을 내면서없이 체중 다이어트 산업, 그리고 당신도 할 수있어. 이 책자는 how.The가에 따라 성공적인 체중 감량을 기반으로 6 개 원칙을 보여하도록 작성되었다. 이러한 원칙, 중요성의 순서 : 자기 존중감, 책임감, 운동, 비율, 및 하이드. 이러한 원칙에 일치하는 응용 프로그램에 지속적인 체중 감량과 더 나은 건강 결과는 것입니다. 전에 내가 얼마나 당신 인생에서 이러한 원칙을 적용할 수있습니다 개요, 내가 좋아하는 것 내가 무슨 생각을 탐구 몇 가지 일반적인 오해가 지속적인 체중 loss.Misconception # 1을 달성 주변에 위치 - 과체중 유전이며, 그래서 아무것도 비만 있도록 할 수있습니다. 내 기분이 매우 나는 소위 비만 전문가의 연구 노력을 강화하는 데 만들었다고 믿고이 특정 오해, 강력하게 얘기. 우선 모두가 나에게 어떤 사람들은, 비록 몇 가정해 봅시다의 가지고 태어 조건이 그들을 비만으로합니다. 하지만 우리의 대부분의 경우에도 우리 모두 부모님을위한 뚱뚱 비만은 유전되지 않습니다. 만약 아이가 그것에 참여하지 않는 가정에서 자라서 정기적이고 활발 신체 활동, 어디, 소폭 영양가 높은 음식을 기름 제공됩니다, 그리고 이상 먹는 규칙, 그 자녀가 비만이 될 것입니다. 만약 아이가 아무것도 상속, 나쁜 habits.Misconception # 2 상속 - 저기있다 지속적인 체중 감량에 지름길. 요의 높은 incidences 요요 다이어트 또 다른 이야기. 당신이 액체가 다이어트에 신속하게 이동하거나 드롭 10 파운드 가정해 봅시다. 예,이 지름길이지만 것입니다 그것을 마지막인가요? 그렇지는 않아. 누가 그것을 모두 - 그리고 몇 가지 - 거의 최대한 빨리 그들은 이성을 잃었을 이런식으로 체중 증가 대부분의 사람들은. 오프라 기억해? 이렇게하지 않는 이유는 지름길 작동합니까? 단순 : dieters 취소하지 - 건강에 해로운 습관을 알게 그들이 체중 증가를 일으켰습니다. 에는 지속적인 체중 감량, 기간이없습니다 지름길입니다. 만약 체중을 유지하고 싶다면, 라이프 스타일을 변경해야합니다 them.Misconception # 3 고수 - 나는 영원한를 얻을 수있습니다 운동하지 않고도 체중 감량. 미안 해요, 이건 사실이 아니에요. 이건 내가 힘들게 배운 교훈이다. 다이어트 혼자 파운드의 감소가 발생할 것입니다, 그러나 그것은 또한 당신의 몸은 당신에게 가르침에 의해 덜 타고 작품 음식, therby 귀하의 신진 대사 속도를 늦추고이나 칼로리가 레코딩 기능. 그래서 만약 당신이 신진 대사를 촉진, 레브 정상적인 건강한 방법으로 당신의 체중이 증가하는 원인이된다 먹기 운동을 안 써도된다는 거죠. 활발한 정기 초보자를위한 운동, 20-30 분, 주당 4~5일, 재치있는 식사와 함께, 지속적인 체중 loss.Now 달성하기 위해 우리는 세 가지 가장 일반적인 오해를 무너 뜨 리신 다이어트 가지고있는 유일한 방법은, 우리가 할 수있다 어떻게 우리를 달성하고 유지하기 체중 감량 : 도움이 될 것입 6 원칙을 적용하는 방법에 집중 1) 자기 존중감. 당신이 들어있을 수있습니다 며 "당신이 무엇을 먹고지만 뭘 먹고 있는게 아니 예요." 많은 과체중 사람들은 낮은 자기 존중감에서, 그리고 고통을 때로는 낮은 자아 존중감, 체중 문제를 앞에. 후자는 나에게 적용됩니다. 수줍음, 외롭고 자신감 부족, 내가 편안하게 음식으로 변해 곧 호리호리한에서 가서 어느 날 불행하게 훨씬 더 크기가 16의 크기 7. 조롱되고 결국 내가 충분히 있었 더라면과 비참, 내가 그것을 바꿀 시간을 결정했다. 난 체중 좋은 파티 드레스를 입고 나 봐요 결정을하지 못한 이들에게 제가 원해서하지만, 제 남자 친구 주시기 바랍니다. 내가 충분히 돌봐 중요하다고 결정했다. 내 결정은 자기 존중감 시연했다. 만약 당신이 스스로하지 않아도 존중감, 만약 당신이 사랑과 가치가 기분이 좋지 않다 수용, 넌 절대 변하지 않을 것입니다. 체중 감량에 대한 동기 부여 또는 아무 시간부터 와서해야합니다. 그래서, 전에도 체중 감량에 대해 생각하는 당신의 자아에 대한 약간의 일을. 당신이 감사해야 할 일들의 목록을 확인하십시오. 당신의 좋은 점과 재능의 목록을 확인하십시오. 당신이 중요한 인간이되고 당신은 자격이 위엄과 함께 무엇이든 당신의 크기를 취급하고있습니다 직접 말해. 대부분의 중요한와 자신을 비교하지 않는 다른 사람들. 모두들, 서로 다른 재능과 inheritances와 독특한입니다. 다른 누군가가 아니라 인식하고 그 재능과 특성이있습니다 개발 뭘 배워야 획득에 집착하지 마십시오되고 독특한 당신에게. 마지막으로, 다른 사람에게 도움의 손길. 사람들을 다루는 방법을 당신이 원한다면 치료를해야합니다. 귀하의 지역 사회에서 자원 봉사의 기회를 위해 밖을 봐. 다른 선물을 공유하여 그들을 느낄 수 있도록 좋은 방법입니다 좋아, 당신은 좋은 yourself.Note에 대한 느낌 : 우리 중 일부 문제가 그래서 우리는 전문적인 도움이 필요할 수있습니다 깊은 상처를 가지고있습니다. 만약 당신이 당신의 생활을 방해하거나 음식 강박 관념을 개발 즉시 정신 건강 practitioner.2에서 도움을 요청하는) 자신의 의지 또는 다른 손상을 생각했다. 스틱 - 투 - 그것을 - iveness 어떠한 체중 감량 정권의 초석입니다. 어떤 사람들은 그것을 규율하기 또는 전화 문의 의지력. 하지만 만약 당신이 수레 떨어져? 글쎄, 그 약속의 실제 테스트입니다. 만약 어떤 이유로, 당신은 마차에서, 가을 걱정 하지마. 운동 또는 생략에 괴로운에 의해 당신은 아무것도 얻을 여분의 쿠키. 대신, 일단 당신이 얼마나 떨어져 바로 다시 포장 마차를 얻을 것이다 집중하시기 바랍니다. 인내 그리고 승리를, 난 당신을 약속드립니다. 그 무게를 떨어져 유지 평생 약속이다 기억하십시오. 죄책감과 recriminations.3의 일생에) 운동 작동하지 마십시오. 운동은 절대적으로 유지하기 위해 필수적인 체중 감량, 그리고 어떤 두 가지 방법이있습니다 그것에 대해. 그렇게하실 수있습니다 효율적으로 귀하의 신진 대사를 촉진 바퀴 돌았어 열량을 소모하는, 그리고 그것에 대해 자신과 잘 봐 기분 도움이됩니다. 습관처럼 운동을 처음 설립 어려울 것이다. lazies와 난 아직도 투쟁. 하지만 순간의 모든 혜택에 대한 고려 같은 운동 : 인하 콜레스테롤 수치와 혈압, 당뇨병의 예방과 공통점이 질병에 더 큰 저항, 노화 과정과 더 나은 성생활 느려. 이러한 혜택 없어 당신이 동기를 부여, 난 뭔지 모르 겠네 것입니다! 운동은 즐거운 일을 기계에 의존하지 있어야합니다. 귀하의 목록에 당신을 즐길 것이다 활동의 피크 맨 위에 올려놔. 초보자를위한 워킹 훌륭합니다. 그것은 아무것도 비용과 당신 거의 제로 기회를 부상으로 받고. 확실하지 않은 경우 어떻게해야할지, 지역의 헬스 클럽이나 Y가 어디에 그들은 누구 적절한 운동을 선택하는 데 도움 수있는 전문가가 방문하지 않을거야. 만약 당신이 40이야하거나 역사를 가지고되고 정주, 물론 program.Here 어떤 운동을 시작하기 전에 의사가 볼 수 있도록 당신이 운동 프로그램에 충실 : 1) 정기적으로, 2) 운동에 참여 운동 친구의 도움을 입대하는 데 유용한 몇 가지 도움말입니다 클래스 (즉, 그것을 편리하고 직장이나 가정)을 폐쇄하고 3) 하루 중 같은 시간에 매번 밖에서 작동함으로써 우선 운동을해야합니다. 내 자신의 경험에서 아침 운동 최고가된다는 것을 발견했다. 만약 당신은 운동을 정권 90 일, 축하에 대한 준수 수있습니다! 당신은 평생 habit.4)에 비례하여 정기적으로 운동을 설립한다. 체중 감량, 얼마나 먹을 유지하려면만큼이나 중요하다 뭐 당신이 먹어. 당신은 칼로리를 계산하지 않습니다 합리적으로 크기를 다음으로, 당신은 과식하지 않습니다. 전에 제가 체중 감량 오디세이 시작, 내가 등록한 영양사 또는 영양사를 보았다. 당신이 하나를 찾을 수있습니다 개인 연습, 또는 해당 지역의 병원에서 의사의 사무실. 영양사가 특정 조건을 가진 사람을위한 특별한 다이어트를 설계뿐 아니라 체중 감량 훈련하고자합니다. 영양사 가르칠 것입니다 당신이 방법을 제대로 먹는 방법을 많이 먹고, 그냥 몇 가지 방문했다. 무엇보다도, 영양사가 당신이 상당히 적은 멀티 - 10 억 달러 이상 다이어트 업계는 가루, 알약과 미리 충전됩니다 패키지 음식. 대부분의 보험의 50 % 이내에서 영양사를 방문, 커버. recommendation.5)를 교체하여 의사에게 물어보십시오. 내가 할 경우, 정크 푸드 사랑, 당신은 의심의 여지 포기 싫은있습니다. 좋은 소식입니다 당신에게 필요하지 않습니다. 매년 높은 칼 음식 동등하게 맛있는 낮은 - Cal에 음식이다. 어떻게 저지방 스낵 좋은 맛을 찾을 수 있습니까? 식료품 가게에서 식품 라벨을 읽는함으로써. 예를 들어, 만약 당신이 사랑 초콜릿 뉴욕 페퍼민트 패티보십시오. 하나는 패티가 가지고 지방으로 전형적인 막대 사탕 --- 당신의 모자를 꽉 잡아 - 14 그램에 비해 4 그램! 감자칩 대신 팝콘이나 프레즐, 시도는 지방이 매우 낮습니다. 쿠키없이는 살 수 없다? 그럼 간식을 우물에 대한 뉴턴, gingersnaps 또는 nilla 웨이퍼에 도달 무화과. 햄버거, 피자와 타코와 사랑에 빠져있어요? 가정에서, 지상 칠면조 대신 그들 만들기 쇠고기 및 일반 용 치즈 탈지. 당신은 당신의 '타코'에 대한 프랑스와 튀긴 감자 튀김 구매가 아닌 지방 삶은 콩이 기다리는 오븐 수 있는지 놀랄 수있습니다. 당신이 할 수있는 가장 중요한 대체 던질 것입니다 밖으로 높은 지방 탈지 우유 제품과 함께 그들을 대체합니다. 당신은 또한 지방을 마가린, 사우어 크림, 그리고 마요네즈가 아닌 얻을 수있습니다. 이러한 대체하십시오. 진짜처럼 대부분의 맛, 다른 분들에게도 익숙해 져야 -하지만, 칼로리 절감 및 지방 significant.6) 하이드있습니다. 안 마시는 물은 충분히 또한 우리에게 해로울 수있습니다. 사람들이 주위에 모든 숫자가 거의 탈수 걷고있습니다. 에 물을 많이 마시면 자체의 안 당신이 무게를 잃을 도움이됩니다. 그러나 기아에 대한 갈증은 우리의 많은 실수를 감정, 너무 적절한지 체크해 머무는 종종 과식 비만에 이르게 방지할 수있습니다. 물에 관한 다른 좋은 점은 당신이 도움이됩니다보세요 당신의 피부를 부드럽고 pliable.So 당신이 그것을 유지 좋아요. 지속적인 체중 감량을위한 6 원칙. 아니 종들, 아니 실망스러운, 아니 팬 요금지만, 모두 함께 가루, 알약, 또는 사전에 식품 포장의 대부분. 오래된 좋은 상식 구식. 광기가 당신과 함께 중지됩니다. 이 책자에서 추천 받아 care.The 정보 목적만을위한 것입니다. 어떤식이 요법이나 운동 정권에 따라 착수, 부탁하기 전에를 참조하십시오 physician.Lynnel 햄튼 시애틀, 워싱턴, 워싱턴 대학의 대학원의 기본입니다. 그녀는 창의적인 작문을 강조와 학사 영어로 보유하고 현재 석사 커뮤니케이션 추구하고있다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
