什么是饮食行业wont告诉你- 6秘密透露
我不是一个饮食和健身大师或肥胖专家。我只是一个正常的人谁是你今天，超重和憎恨它。两年前，我失去了不投身数十亿美元的资金重量 饮食行业，你也可以做到。写这本小册子告诉你how.The六个赖以成功减肥所依据的原则。这些原则，按重要性排列：自尊，承诺， 运动，比例和水化。这些原则一致的应用程序会导致持久的减肥和增进健康。在介绍您是如何能在生活中应用这些原则，我想 探索我觉得是一些常见的误解围绕持久重量loss.Misconception＃1实现-肥胖是遗传性的，因此什么都搞不成，帮助肥胖。我觉得很 强烈的这个错误，我认为是为了巩固所谓的肥胖专家的研究工作。首先，请允许我说，有些人虽然是少数，是天生的 条件，使它们肥胖。但对于我们大多数人，即使我们的父母双方肥胖，肥胖是遗传。如果一个孩子的成长在一个家庭，不参加定期和活力 体力活动，如高脂肪，稍有营养的食物供应，和过度饮食是规则，那孩子会变得肥胖。如果一个孩子继承任何东西，它继承了坏habits.Misconception＃2 -有 持久的减肥捷径。在悠悠的高发病率球节食告诉另一个故事。比方说，你到饮食和液体迅速下降10磅或如此。是的，这是一个捷径，但它会持续多久？可能性不大。 大多数人谁减肥这种方式获得这一切返回-然后一些-几乎尽快他们失去了它。记住奥普拉？为什么不这项工作的捷径？很简单：在节食者永远不能阻挡学会了不健康的习惯， 促使他们增加体重。有持久的体重下降，期间没有捷径。如果你想减肥和保持它关闭，您必须改变生活方式，坚持them.Misconception＃3 -我能够实现持久 减肥不运动。对不起，这仅仅是不正确的。这是一个教训，我深知这一点。单靠节食使你放弃英镑，而且还通过教学工作的身体对你获得较少受到 食品，therby减慢新陈代谢或卡路里的燃烧能力。这就是为什么如果你不行使转速你的新陈代谢，正常健康的饮食会使你体重增加。定期大力 演习中，20-30分钟，每周4-5天，适合初学者使用，以合理的饮食相结合，只有这样，实现持久的重量loss.Now，我们已经消除了最常见的节食的误解三，我们可以 专注于如何适用6个校长，将帮助我们实现和保持减肥：1）自尊。你可能听说过说：“这不是你吃什么，但什么是吃你。”许多超重 人患有自卑，有时低自尊之前的重量问题。后者适用于我。害羞，孤独和缺乏信心，我转向舒适的食物，并很快从一个苗条了 大小7大小16个，这使我更加感到不满。当我终于受够了被取笑和可怜，我决定是时候改变。我没有决定减肥看在党的好还是服装 请我的男朋友，而是因为我想。我决定，我很重要，足以照顾。我的决定是一个自我展示自尊。如果你没有自尊，如果你不觉得值得爱和 接受后，您永远不会改变。为减重或任何动机必须来自内部。所以，在你甚至想减肥，做你的自我一些工作。做的事情你必须要感谢的名单。 记下自己的优点和人才名单。告诉自己，你是一个重要的人与你应该得到有尊严的待遇，无论您的规模。最重要的是，不比较自己与其他 人们。每个人都是独特的，不同的人才和遗产。不要沉迷于别人获得了什么，而是学会认识和发展的人才，具有独特的特点 给您。最后，接触其他人。待人您希望如何被对待。留意你的社区志愿服务的机会。与他人分享您的礼物是一个绝妙的方法，使他们感觉 好，让你觉得yourself.Note好：我们中有些人可能有问题，创伤是如此深刻，我们可能需要专业协助。如果您开发的食物，以你的生命，或干扰痴迷 有伤害自己或他人的想法，寻求帮助，从心理健康practitioner.2立即）的承诺。坚持到它，iveness是任何减肥制度的基石。有些人把它纪律或 意志力。但是，如果你掉下来的车？嗯，这是承诺的真正考验。如果因为某种原因，你把马车下降，不用担心。你超过一跳过锻炼或痛苦一无所获1 额外的cookie。把精力集中在你将如何得到正确的旅行车回到一旦您已经脱落。坚持下去，你会胜利，我答应你。请记住，保留重量关闭是一个终生的承诺。 不要成为一个内疚和recriminations.3一辈子其实）运动。运动是绝对必要的，以维持减重，并没有板上钉钉。它可加速新陈代谢，使您可以有效 燃烧卡路里，它可以帮助你对自己感觉良好，并期待很大。建立作为一种习惯演习将很难在第一。我仍然斗争的lazies。但是，考虑一下所有的好处 运动，例如：降低胆固醇和高血压，糖尿病的预防和更好地抵挡常见的疾病，减缓衰老过程和更好的性生活。如果没有这些好处 激励你，我不知道什么！运动应该是有趣，而不是一个苦差事。放在你做的清单，并选取一个活动，您将享受首。散步是美好的初学者。它的费用，你还有什么 几乎为零的时候受伤的机会。如果您不知道应该做什么，参观当地的体育馆或Y，他们也有专业人士谁可以帮助您选择一个适当的运动。如果你在40或有记录的历史 久坐，一定要看到在开始任何运动program.Here医生是一些提示，帮助您坚持您的锻炼计划：1）争取一个朋友谁经常练习，2）参加演习的帮助 类（可以肯定，这是方便和密切的工作或家庭），3）让健身工作，在一天中的同一时间，每次确定的优先事项。在我自己的经验，我发现早晨锻炼是最好的。如果 你可以坚持练习90天的制度，祝贺！您将建立一个终身habit.4规律的运动）的比例。为了保持体重，吃多少，是同样重要的是什么 你吃。按照合理的份量你将不必计算卡路里，你会不会吃得过饱。在我开始我的体重下降奥德赛，我看到了一个注册营养师或营养师。你可以找到一个在您的 医生的办公室，私人执业，或在当地的医院。营养学家受过训练，设计与某些条件的特殊饮食的人，以及那些试图减肥。营养师将教 您如何正确地吃，以及吃多少，在短短的访问。最棒的是，营养师会向您收取远远低于其多年粉末，药片和预亿美元的饮食行业包装 食品。大多数保险计划涵盖通常在50％的访问营养学家。要求一recommendation.5你的医生）取代。如果您喜欢垃圾食品，像我这样做，你无疑是不愿意放弃。好消息是 你不必。对于每一个高加州的食品有一个同样口感好低热量的食物。你怎么能找到好味道低脂肪零食？通过阅读在杂货店食物标签。例如，如果你 爱巧克力棒尝试纽约薄荷帕蒂。一个肉饼有4克脂肪较典型的直板已---留住你的帽子- 14克！而不是试图爆米花薯片或饼干，而 非常低脂肪。不能没有cookies吗？然后，达到零食井，无花果牛顿，姜饼或nilla晶圆。得到一个汉堡包，比萨饼和墨西哥薄饼的恋情？让他们在家里，以地面火鸡 牛肉，并定期脱脂奶酪。你可能会惊讶地知道，你可以为您的塔科烤箱鱼苗的法语和炸土豆购买非脂肪豆泥。最重要的替代你可以是抛出 出高脂肪奶制品和脱脂替换他们。你也可以无脂肪人造奶油，酸奶油，和蛋黄酱。试试这些替代。大多数就像真的一样的味道，其他会习惯到，但 储蓄热量和脂肪的significant.6）水化。不饮用足够的水也可以对我们有害。任何数字的人走来走去，几乎脱水。喝大量的水，本身不会 帮助你减肥。然而，饥饿干渴的我们许多人错误的感情，所以能保持适当的水分，防止暴饮暴食，常常导致肥胖。其他有关水的优点是它可以帮助你看 伟大的通过保持你的皮肤柔软，pliable.So你有它。六持久减肥的原则。无铃，没有哨子，没有风扇的票价，但最不粉，丸，或预包装的食品。刚刚好老 老式常识。在精神错乱停止与您联系。参加本小册子care.The建议旨在仅供参考。咨询之前的任何饮食或锻炼制度开始，请您 physician.Lynnel汉普顿是西雅图，华盛顿和美国华盛顿大学毕业的人。她拥有与创作强调了英语学士学位，目前正积极在通信硕士学位。
文章来源: Messaggiamo.Com
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