了解血糖指數
事情變得如此混亂的時候，以了解哪些食物是高血糖指數的規模和什麼樣的影響你的血糖生產。我已經集中了很多我周圍的飲食吃低血糖生成指數 食物，但更重要的理解是，即使你吃高糖食物可以幫助降低血糖的影響，吃了兩者相結合的高，低血糖指數的食物一起，整體 有助於減緩胰島素生產中的你的身體。我的意思是下面的例子：假設您是渴望吐司在上午。您的第一個和最糟糕的選擇是一對夫婦抓片純白 麵包和果醬和黃油，把他們。你有三方面的問題這種情形。一個是壞的碳水化合物在處理白麵包和明年是飽和脂肪水平的黃油，和 三是糖含量在果凍的因素納入扣球您的胰島素的生產。如此多的人喜歡吃的東西簡單的祝酒上午，這只是一個例子選擇可以改進 經。讓我們來看看另一種方式吃更健康：所以你餓的祝酒辭在上午。如何此選項：選擇全麥麵包皮塔是所有自然。我礦從商人喬！我喜歡這個 存儲。接下來，您的皮塔片的一半，並減少氧化氮FAT或脂肪奶酪之間的口袋裡，並致祝酒辭了。現在您已經納入了低血糖指數的碳水化合物，可提供更多的纖維，並增加 蛋白在一氧化氮FAT或低脂奶酪，在結合消費的優質碳水化合物，產生mucher降低對胰島素production.So扣球您讓您的選擇時，明智的 來選擇合適的類型的食品具有影響的提高和降低您的血糖水平迅速。記住它不到一小時的時間代謝碳水化合物， 2-3小時之間的蛋白質， 超過3小時脂肪代謝中的diet.Ever得到的飢餓感覺不到一個小時後chowing上一包多力多滋或薯片。以往任何時候都感到餓了不到一個小時後吃了充分的板塊 東方食品，是所有蔬菜。這是因為你的身體開始代謝幾乎馬上說到碳水化合物。試想一下，現在這些碳水化合物是由簡單的碳水化合物（糖樣 經常汽水，薯片或其他快餐食品的加工，或者炸薯條，油炸土豆是裝有大量飽和脂肪和高血糖指數的碳水化合物規模。 ）也有 一些最近的研究已經指出，高果糖玉米糖漿，發現在許多食品生產的兒童，其中包括水果飲料，水果小吃，如番茄醬，正在幫助巨大貢獻 巨大的增加，兒童obesity.A壞的組合，不支持心臟健康LIFESTLYEHere其他一些偉大的選擇：一個鍵一個精幹，性感，健康的身體是控制胰島素 生產和血糖水平。最簡單的方式是通過飲食健康低血糖的食物-如蔬菜，纖維水果，穀物，種子，堅果，瘦肉蛋白質等一般而言，這是一個很好的 想法，以避免大部分食品含有高血糖成分喜歡白麵粉，白糖，玉米糖漿等，這些是那些'壞'食品，造成嚴重破壞的胰島素水平，並提高您的身體脂肪水平 這一進程。他們還可以損害你的健康time.However ，如果您不能袖手旁觀的想法，再也吃一些您喜歡的食品-蛋糕和鬆餅例如-和100 ％全麥麵粉，並不 選擇你，有一個簡單的方法來降低血糖計數的任何食物：燕麥麩branOat可以添加到大部分食品，幫助降低血糖的。這是那些'魔力'纖維的食物 各種不美好的事物為你的身體。事實上，燕麥麩可能是最健康的低血糖碳水化合物可以eat.The最好的部分是，燕麥麩可添加到字面上數百種不同的食品和 食譜沒有顯著改變其口味。現在還不是這種情況與其他大多數布蘭斯和全穀物，這無疑改變味道和質地的任何食物，他們正在增加。您可以組合成燕麥麩 鬆餅，蛋糕，麵包，烤餅，湯，燉肉...凡此種種，不勝枚舉！這些通常高血糖的食品都成為了不少健康當您添加了大量的燕麥麩...並不太可能導致您的身體 儲存更多脂肪。 （當然，使用全麥麵粉和乳清蛋白粉使他們健康，甚至更低的血糖規模！ ）純燕麥麩可在許多健康食品店和自然 雜貨店，以及在互聯網上。總是選擇一個'有機'的版本時，可能限制您攝入的有害chemicals.So記得選擇低血糖指數食品，不會導致你的血糖，以 穗和胰島素生產跳轉。如果你是吃潛在較高的血糖指數食物最好的選擇，提供最妨礙營養和健康，並總是試圖把蛋白質， 將有助於減緩代謝較高的血糖指數食物，保持你的血糖和胰島素生產check.Robert亞當斯擁有Associates的學位廚藝的烹飪學院 美國，是一個認證教練執教個人發展以及交互管理的成員，也是內斯塔全國耐力運動培訓協會，和生命健康的生活方式，通過他的身體
文章來源: Messaggiamo.Com
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