怎麼丟失重量當從事園藝
您曾經畏懼了拉扯雜草, 種植樹, 或推擠割草機想法在圍場附近嗎?
考慮使您冒汗? 我是肯定的多數點頭您的頭在協議。準備什麼我建議唯一作為一個輕微的變化在您認為上和一點計劃和您能學會怎麼丟失重量和得到在更好的形狀當今年從事園藝。
為那些您已經是花匠, 您知道, 從事園藝是最佳的方式的當中一個得到鍛煉因為它涉及所有肌肉小組在您的身體。
如我前面提到, 我們只需要改變您考慮外部差事的方式。看見我分成陷井, 我稱他們差事。反而, 您應該認為他們作為被設計提高您的身體情況和幫助您丟失重量的室外鍛煉。
和以任何鍛煉節目, 檢查與您的醫生在開始之前。確定您適當地打扮並且那您舒展在開始之前。
如果您不習慣於行使在庭院或是相對地不活潑的所有冬天, 慢慢地開始。開始與除草, 澆灌, 和種植種子。
因為您感覺自己得到更加堅強您能增加您從事園藝的保留節目包括: 修剪, 重開掘, 鋤, 推擠一輛被裝載的獨輪車, 或割草坪。我認為您有想法因為室外從事園藝的鍛煉想法名單是不盡的!
運載的植物或袋子裝壺土壤對汽車從商店和入圍場然後是鍛煉! 您能潛在地燒300-600 卡路里每小時根據並且從事園藝的鍛煉您參與的您的強度。
您能丟失重量由從事園藝的~ 吃較少和行動更! 以下名單顯示什麼一個典型的人稱180 磅將燒在30 分鐘活動之內。如果您稱更多您能燒更加卡路里!
澆灌的lawn/garden~ 61 Raking~ 162 包裝材料leaves~ 162 種植seeds/seedlings~ 162 種植trees~ 182 除草~ 182 清潔土地~ 202 開掘, spading, tilling~ 202 放置Sod~202 一般gardening~ 202 砍wood~ 243 從事園藝以重的力量tools~ 243 割草坪以推擠mower~ 243 剷起snow~ 243 剷起重的snow~ 364 cals
要訣為您的成功:
1 。不做一兩個小時從事園藝是豐足的it~, 特別是當您開始!
2. 不要舉是太重的為您的對象。如果您傷害自己, 機會是, 您不會能繼續從事園藝為鍛煉和減重。
3. 舒展在, 在和在從事園藝以後期間之前。不要停留下來在您的膝蓋當除草或種植time~ 的延長的期間起來和行動!
4. 出去在您的庭院裡並且鍛煉至少3-4 計時一個星期。
5. 繼續您的室外鍛煉慣例在您持續綻放褪了色以後。剷起雪, 傾斜葉子, 和分裂木頭是將導致減重的偉大的卡路里燃燒器!
6. 不要忘記生長您自己的健康水果和蔬菜的增加的好處和您的圍場將看起來美好從所有您的堅苦工作!
7. 獲得樂趣並且"請做它"!
一旦您進入觀察習性從事園藝當一個優秀方式丟失重量和停留在形狀, 您也許再從未去回到體操!
6A"4a© 2005 年, Candee 純然和GoingAllTheWeigh.com
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文章來源: Messaggiamo.Com
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