該微動影響更快體重減輕
運動生理學家誰研究運動對體重下降，已確定的“抖動”或晃動的多餘脂肪當有人走快或慢跑，結合肌肉收縮 invlovled這項活動，原因體重減輕。我把它稱為是“微動效應” 。 ： ）此效果的原因是化學信使在體內-回應“微動”和肌肉收縮-他們說， “嗨機構， 這個人必須能夠更加有效，讓我們擺脫一些這方面的脂肪。 “所以，遠遠超出正常的熱量支出的這項活動，這些化學信使事業脂肪損失發生更多 很容易。所以，你怎麼能利用“微動”的效果？你越是“微動” ，以及更激烈的肌肉收縮，更加明顯的效果。因此，行走速度優於慢散步， 和一個緩慢的慢跑優於快速步行。一個很好的方式將這一到您的有氧運動是利用“時間間隔” 。正如您所知，我相信，在作出“間隔”的重要組成部分，你的有氧運動 會議。我已經收到很多令人鼓舞的反饋誰從我的用戶已經非常成功的間歇訓練。這裡有一些郵件.. “格雷格，感謝所有的幫助。我把你的意見和 開始使用的間隔在我走的會議。 Woooooo ！結果是戲劇性的。首先在我現在的心情。我從來沒有真的運動後感覺很好，但現在我認為我得到的“高”的事情。我 感覺太棒了。我這麼多更有力現在整天。我一直掙扎在失重高原但這比它讓我和我一貫失去兩到三年鎊一星期。感謝您把我給 這一點。 “ ”你好格雷格，我在您的網站上閱讀有關的間隔，並決定嘗試一下。我真的無法相信多麼的不同，現在我的工作。我有更多的肌肉張力，我知道這聽起來瘋狂，但幾個星期 我的體重下降似乎起飛。我喜歡這個！ “ ， ”格雷格，約三個月前，我開始做間隔你建議，我真的期待著鍛煉。它使迅速通過的時間，我真 當我覺得泵浦完成。感謝您的建議。說： “我收到一些郵件類似這些每個星期。您是否已經準備好讓”間隔“一試？以下是如何開始..間隔短時間（約 一分鐘）的更激烈的運動混合到您經常有氧運動會議。例如，如果你走，你會做了一分鐘間隔步行速度約每5分鐘您整個 工作會議。以下是如何將期待..您馬上就可以開始您的正常三個1-5分鐘熱身，然後5分鐘到您的鍛煉你的第一區間，快一分鐘，步行（或 慢跑） 。在年底的時候，你應該是“氣” ，並準備放慢。您將放慢到您的正常行使速度在未來4分鐘，然後你的第5分鐘是另一個一分鐘的間隔。 這種格局繼續在整個演習會議。您將獲得一些好處間隔.. 1 。間隔可以幫助您買到過去減肥高原。 2 。間隔增加您的有氧健身水平 “推信封” 。雖然你做你的間隔時間跨越無氧閾到無氧代謝，迫使你的身體條件，以成為更激烈的運動。 3 。您的更高水平的健身手段 某一級別的行使會感到更方便，您將能夠行使在高強度的“燃燒”更多的熱量。 4 。您的健身水平的提高也意味著，你將減少疲勞 從日常活動中，您將會有更多的“能量”了一整天。 5 。間隔增加您的基礎代謝率（基礎代謝率） ，造成你消耗掉更多的熱量24小時一天。 6 。間隔導致您“刻錄”更 熱量會在你的工作和好幾個小時之後。 7 。間隔將基調肌肉的參與在更大程度上比你會經常的有氧運動。 8 。間隔時間可以讓您的行使 並幫助減少單調的時間傳遞更加快捷。 9 。間隔將激勵你！ 10 。間隔將啟動“微動影響”如果您想提出一點興奮到您的工作，和您正在尋找 更好的效果，讓間隔時間，以及“抖動”試試吧！版權2004年由Greg蘭德利，碩士作者和運動生理學家，格雷格蘭德利，提供免費的減肥和健身成功的故事和有針對性的，高 情感減肥計劃的婦女，男子， 2型糖尿病患者，和人民慢代謝和甲減.. http://www.Landry.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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