Poskakování vliv na rychlejší hubnutí
Cvičení Fyziologové, kteří studují účinky cvičení na hubnutí, které stanoví, že "vrtící" nebo třepání nadměrného tělesného tuku, když někdo chodí rychle nebo otřesy v kombinaci s svalové kontrakce invlovled v této činnosti, způsobuje úbytek hmotnosti. Nazval jsem to "poskakování efekt". :) Tento efekt je způsoben tím, chemických poslů v těle - v reakci na "poskakování" a svalové kontrakce - říkají: "hej tělo, tato osoba musí být schopna pohybovat efektivněji, pojďme se zbavit některých z tohoto tuku ". Takže, nad rámec běžné kalorický výdej této činnosti těchto chemických poslů způsobit ztrátu tuku se stane více Jednoduše. Takže, jak můžete využít "poskakování" efekt? Čím více se "poskakování", a intenzivnější svalové kontrakce, výraznější efekt. Tak, rychlejší chůze je lepší než pomalejší chůze, a pomalý jog je lepší než rychlá chůze. Dobrým způsobem, jak začlenit do tohoto aerobní cvičení je použití "intervaly". Jak možná víte, věřím v procesu "intervaly" velkou část své aerobní cvičení zasedání. Jsem obdržel spoustu podporovat zpětné vazby od účastníků, kteří mi byly velmi úspěšné s intervalem školení. Zde je několik zpráv .. "Gregu, děkujeme za vaši pomoc. Vzal jsem si rady a intervalech začala používat v mé chůzi sezení. Woooooo! Výsledky byly dramatické. Především v tom, jak se cítím. Nikdy jsem opravdu dobrý pocit po cvičení, ale teď myslím, že mi to začíná, že "vysoké" věc. I fantastický pocit. Jsem tak daleko více energie po celý den hned. Byl jsem usilovně na náhorní plošině úbytek hmotnosti, ale to mě za to a já jsem stále ztrácí dvě až tři libry týdně. Díky za mě na soustružení to. "" Nazdar Gregu, četl jsem na svých stránkách o intervalech, a rozhodl se to zkusit. Opravdu nemůžu uvěřit, jak se různé můj výkon je nyní. Mám mnohem víc svalové napětí, a já vím, že to zní šíleně, ale pár týdnů můj úbytek hmotnosti jen zdá se vzlétnout. I love this! "" Greg, Asi před třemi měsíci jsem začala dělat intervalech, jak jste navrhli, a já vlastně se těším na cvičení teď. To je čas projít rychle a já opravdu čerpané pocit, když jsem skončit. Díky za doporučení. "Dostanu pár zpráv podobné těmto každý týden. Jste připraveni dát" intervaly "zkusit? Zde je návod, jak začít .. Pauzy jsou velmi krátkou dobu (asi jedna minuta) z více intenzivního cvičení smíšené do svého pravidelného aerobního cvičení zasedání. Například, pokud jste chůze, měli byste si jedna minuta interval rychlejší chůze asi každých pět minut v celém svém cvičení zasedání. Zde je návod, jak to bude vypadat .. začnete s normální tři-pětminuty warm-up a pak pět minut do vašeho tréninku děláte první interval jedné minuty rychlejší chůze (nebo snad jogging). Na konci této chvíli byste měli být "rozvláčný" a je připraven ke zpomalení. Budete zpomalí na váš normální cvičení rychlost na příští čtyři minuty a pak si páté minutě je další jedna minuta interval. Tento vzor pokračuje v celém svém zasedání cvičení. Budete pocházejí z několika dávek z časových intervalech .. 1. Intervalech vám pomůže dostat přes náhorní hubnutí. 2. Intervalech zvýšit aerobní fitness úrovni "tlačit obálku". Zatímco dělá vaše intervalech přes anaerobní práh anaerobní metabolismus, nutit své tělo, aby se stal upravený intenzivnější cvičení. 3. Vaše zvýšená hladina fitness prostředky že pro danou úroveň výkonu se bude cítit lépe, a že budete mít možnost vykonávat na vyšší intenzitou, které "hoří" více kalorií. 4. Vaše zvýšená hladina fitness také znamená, že bude méně unaveni z denních činností a budete mít více "energie" během celého dne. 5. Intervalech zvýšit bazální metabolismus (BMR), což při spálit více kalorií, 24 hodin-a-day. 6. Intervalech příčina, proč se "spálit" více kalorie během cvičení zasedání a několik hodin poté. 7. Intervaly tón zúčastněné svaly, aby ve větší míře, než vaše pravidelné aerobní cvičení by. 8. Intervalech, může vykonávat své méně monotónní a pomůže čas projít rychleji. 9. Intervaly povzbudit vás! 10. Intervalech bude aktivovat "poskakování ovlivnit" Pokud si chcete dát trochu vzrušení do svého výkonu, a vy hledáte lepších výsledků, dávat intervalech, a "vrtící" zkusit! copyright 2004 by Greg Landry, MS Autor a cvičení fyziolog, Greg Landry, nabízí zdarma hubnutí a příběhy, fitness úspěch a cílené, vysoce afektivní programy hubnutí pro ženy, muže, diabetes mellitus 2. typu, a lidé s pomalým metabolismus a hypotyreózy .. http://www.Landry.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
