Poskakování vplyv na rýchlejšie chudnutie
Cvičenie Fyziologové, ktorí študujú účinky cvičenia na chudnutie, ktoré stanovuje, že "vrtiace" alebo pretrepávania nadmerného telesného tuku, keď niekto chodí rýchlo alebo otrasmi v kombinácii s svalovej kontrakcie invlovled v tejto činnosti, spôsobuje úbytok hmotnosti. Nazval som to "poskakovanie efekt". :) Tento efekt je spôsobený tým, chemických poslov v tele - v reakcii na "poskakovanie" a svalovej kontrakcie - hovoria: "hej telo, táto osoba musí byť schopná pohybovať efektívnejšie, poďme sa zbaviť niektorých z tohto tuku ". Takže, nad rámec bežnej kalorický výdaj tejto činnosti týchto chemických poslov spôsobiť stratu tuku sa stane viac Jednoducho. Takže, ako môžete využiť "poskakovanie" efekt? Čím viac sa "poskakovanie", a intenzívnejšie svalové kontrakcie, výraznejší efekt. Tak, rýchlejšia chôdza je lepšia ako pomalší chôdze, a pomalý jog je lepšia ako rýchla chôdza. Dobrým spôsobom, ako začleniť do tohto aeróbne cvičenia je použitie "intervaly". Ako možno viete, verím v procese "intervaly" veľkú časť svojej aeróbne cvičenie zasadnutí. Som dostal veľa podporovať spätnej väzby od účastníkov, ktorí mi boli veľmi úspešné s intervalom školenia. Tu je niekoľko správ .. "Greg, ďakujeme za vašu pomoc. Zobral som si rady a intervaloch začala používať v mojej chôdzi sedenie. Woooooo! Výsledky boli dramatické. Predovšetkým v tom, ako sa cítim. Nikdy som naozaj dobrý pocit po cvičení, ale teraz myslím, že mi to začína, že "vysoké" vec. I fantastický pocit. Som tak ďaleko viac energie po celý deň hneď. Bol som usilovne na náhornej plošine úbytok hmotnosti, ale to ma za to a ja som stále stráca dve až tri libry týždenne. Vďaka za mňa na sústruženie to. "" Nazdar Greg, čítal som na svojich stránkach o intervaloch, a rozhodol sa to skúsiť. Naozaj nemôžem uveriť, ako sa rôzne môj výkon je teraz. Mám oveľa viac svalové napätie, a ja viem, že to znie šialene, ale pár týždňov môj úbytok hmotnosti len zdá sa vzlietnuť. I love this! "" Greg, Asi pred tromi mesiacmi som začala robiť intervaloch, ako ste navrhli, a ja vlastne sa teším na cvičenie teraz. To je čas prejsť rýchlo a ja naozaj čerpané pocit, keď som skončiť. Vďaka za odporúčanie. "Dostanem pár správ podobné týmto každý týždeň. Ste pripravení dať" intervaly "skúsiť? Tu je návod, ako začať .. Pauzy sú veľmi krátku dobu (asi jedna minuta) z viac intenzívneho cvičenia zmiešanej do svojho pravidelného aeróbneho cvičenia zasadnutí. Napríklad, ak ste chôdza, mali by ste si jedna minúta interval rýchlejšia chôdza asi každých päť minút v celom svojom cvičenie zasadnutí. Tu je návod, ako to bude vyzerať .. začnete s normálnou tri-pětminuty warm-up a potom päť minút do vášho tréningu robíte prvý interval jednej minúty rýchlejšie chôdze (alebo snáď jogging). Na konci tejto chvíli by ste mali byť "rozvláčny" a je pripravený k spomaleniu. Budete spomalí na váš normálny cvičenie rýchlosť na najbližšie štyri minúty a potom si piatej minúte je ďalší jedna minúta interval. Tento vzor pokračuje v celom svojom zasadnutí cvičenie. Budete pochádzajú z niekoľkých dávok z časových intervaloch .. 1. Intervaloch vám pomôže dostať cez náhornú chudnutie. 2. Intervaloch zvýšiť aeróbny fitness úrovni "tlačiť obálku". Zatiaľ čo robí vaša interval prejdete anaeróbneho prahu na anaeróbny metabolizmus, nútiť svoje telo, aby sa stal upravený intenzívnejšie cvičenie. 3. Vaša zvýšená hladina fitness prostriedky že pre danú úroveň výkonu sa bude cítiť lepšie, a že budete mať možnosť vykonávať na vyššej intenzity, ktoré "horia" viac kalórií. 4. Vaša zvýšená hladina fitness tiež znamená, že budete menej unavení z denných aktivít a budete mať viac "energie" počas celého dňa. 5. Intervaloch zvýšiť bazálny metabolizmus (BMR), čo pri spáliť viac kalórií, 24 hodín-a-day. 6. Intervaloch príčina, prečo sa "spáliť" viac kalórie počas cvičenia zasadnutí a niekoľko hodín potom. 7. Intervaly tón zúčastnené svaly, aby vo väčšej miere, ako vaše pravidelné aeróbne cvičenie by. 8. Intervaloch, môže vykonávať svoje menej monotónna a pomôže čas prejsť rýchlejšie. 9. Intervaly povzbudiť vás! 10. Intervaloch bude aktivovať "poskakovanie ovplyvniť" Ak si chcete dať trochu vzrušenia do svojho výkonu, a vy hľadáte lepších výsledkov, dávať intervaloch, a "vrtiace" skúsiť! copyright 2004 by Greg Landry, MS Autor a cvičenie fyziológ, Greg Landry, ponúka zadarmo chudnutie a príbehy, fitness úspech a cielené, vysoko afektívne programy chudnutie pre ženy, mužov, diabetes mellitus 2. typu, a ľudia s pomalým metabolizmus a hypotyreózy .. http://www.Landry.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
