減肥-它在你的腦袋
當你真正考慮減肥過程中，發動戰役主要是在您的想法。 “如果我吃玉米鬆餅黃油還是我最好的人造黃油或更好的，有果凍什麼時 本人做這個鬆餅吃嗎？這是如此充滿熱量和飽和脂肪。我這樣的豬。我絕對零意志力。 “難怪你會吃的鬆餅的黃油和slather果凍頂部 安靜，消極自我talk.What您需要的不止是飲食方式轉變這些消極自我挫敗的想法更多的適應性，積極的自我陳述。至於最值得做的事情，這需要一個位 的做法。首先，意識到當您使用的是消極的發言，然後確定哪些對這一想法是錯誤的，也是最後一點，取代它的自我防禦反應或應付思想。在玉米鬆餅 例如，而不是聽“我這樣的豬” ，明確mislabels你是誰，應對“豬是動物和人的我。我沒有完美。 ”很多人都無法改變其 飲食習慣，直到他們改變他們的想法食品，飲食。由脫落“歪曲”的想法，並以生產性的，飲食習慣可以改變。這是可能消除 自己從許多自我批判的想法，但如同任何根深蒂固的習慣，它的生機和警惕改變。下面是一些思想扭曲的挑戰： Shoulds 。應報表更多關於其他 人的價值觀，而不是所選擇的人誰想要減肥。此外，應報表反映的企圖迪特爾卡斯激勵沒有真正相信自己的價值。能更好地決定 是什麼在起作用你。 “我會吃兩個好親吻每日徹底享受這些。 ”全有或全無。這種推理的基礎是完美。一種全有或全無的個人看法 世界的黑色或白色。由於沒有津貼的灰色地帶的行為是不是完美的或失敗的。 “我已經毀了我的飲食吃的一切比薩餅。我不能留在飲食，我就永遠是 脂肪。 “也許這個問題並沒有引起行為？也許這個問題是與飲食不允許披薩。 ”我不想給比薩餅了其餘的我的生活，所以我需要的是一種方式至 包括在我的飲食披薩感覺就像一個失敗。讓我嘗試了一個沙拉（敷料的一方）在比薩採取了我飢餓的邊緣。 “好食品/壞的食物。如果被告知真相，食品不 行為不當。食品並不好還是壞。誠然，某些食物有更多的營養物或更纖維密度比其他所有的食物可以享受。如何，我們認為對食品的顏色，我們吃什麼和吃多少。 如果食品標示為壞（如炸薯條） ，那麼對於許多個人，食物禁忌。當一個人最終屈服於吃紫禁城，炸薯條， bingeing可能的結果。而不是繼續與二分法 思想的良好食品/壞的食物，轉移，使空間你喜歡所有的食物沒有判決。而不是“我吃這些薯條是如此糟糕，我”到“我真的很享受這小部分的薯條。 他們真的滿意我。 “身體扭曲。與其說住宅如何胖是瘦你認為你的身體，這是極有幫助，以查看您的身體而言，它可以為你做的。舉例來說，當你看看 在鏡子，而不是放大您的胃是“期待懷孕五個月，雖然您的孩子是去年9年前， ”告訴自己“我的身體已經生活”或“我的身體讓我 去我想要去的地方，讓我享受其中的樂趣。 “談話說，目前正在進行的內部你的腦袋不能停止。然而，你可以做的是要認識到消極的自我對話和理解，它已 沒有什麼實際的現實。當你相信這一點，你可以回應的關鍵語音與一個更客觀，應付思想。儘管負面想法可能不會完全停止，他們可以通過quieted 聽你的同情心，關愛的聲音。大致相同的方法來表示同情，並聽取的親密朋友，傾聽自己。是你自己最好的朋友和機會，你會產生更大的重量損失 success.Helene HaberHolistic營養CoachHelene哈伯， HHC是局認證的健康顧問。她設計的個性化健康解決方案的所有年齡的婦女，希望以此加強他們的生活，讓他們的屍體 早在形狀和他們的健康回到正軌。電子郵件： TopCatHelene@aol.com.http ： / / www.integrativenutrition.com /畢業生/ HHaber.aspx
文章來源: Messaggiamo.Com
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