Η απώλεια βάρους - του στο κεφάλι σας
Όταν θεωρούν πραγματικά το βάρος διαδικασία απώλειας, η μάχη διεξάγεται είναι ως επί το πλείστον στο μυαλό σας. "Θα πρέπει να τρώω την τηγανίτα καλαμπόκι με βούτυρο ή θα ήταν καλύτερα για μένα να έχουν μαργαρίνη ή ακόμα καλύτερα, έχουν ζελέ; Ποια είμαι Κάνω αυτό τρώει muffin ούτως ή άλλως; Είναι τόσο θερμιδική και γεμάτη με κορεσμένα λιπαρά. Είμαι μια τέτοια χοίρου. Έχω απολύτως μηδενική δύναμη της θέλησης. "Δεν είναι καμία κατάπληξη θα φάτε ότι τηγανίτα με το βούτυρο και slather ζελέ στην κορυφή πρακτικής. Πρώτον, να ευαισθητοποιηθούν όταν χρησιμοποιείτε μια αρνητική δήλωση, τότε τι γίνεται με τον προσδιορισμό ότι η σκέψη είναι ελαττωματική και, τέλος, να την αντικαταστήσει με μια αυτο-απάντηση άμυνα ή αντιμετώπιση σκέψης. Στην τηγανίτα καλαμποκιού παράδειγμα, αντί να ακούτε "Είμαι μια τέτοια χοίρου" το οποίο mislabels με σαφήνεια ποιος είστε, να απαντήσει με "Οι χοίροι είναι ζώα και είμαι άνθρωπος. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο." Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αλλάξουν τους διατροφικές συνήθειες μέχρι να αλλάξει τις σκέψεις τους σχετικά με τα τρόφιμα, φαγητό και το ποτό. Ρίχνοντας "στρέβλωση" τις σκέψεις και την αντικατάστασή τους με παραγωγικά, οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να αλλάξει. Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε τον εαυτό σας από πολλά αυτοκριτική σκέψεις, αλλά όπως και κάθε ριζωμένη συνήθεια, παίρνει σφρίγος και επαγρύπνηση για την αλλαγή. Εδώ είναι μερικές άλλες στρεβλώσεις σκέψης για την πρόκληση: Shoulds. Καταστάσεις θα πρέπει να είναι περισσότερα για άλλες αξίες των ανθρώπων, δεν είναι εκείνες που έχει επιλέξει το πρόσωπο που θέλει να χάσει βάρος. Επιπλέον, θα πρέπει να δηλώσεις αντανακλούν μια προσπάθεια από τη δίαιτα να παρακινήσει τον εαυτό της δεν πιστεύει πραγματικά στην αξία. Καλύτερα να καθορίσουν τι είναι για σας. "Θα φάει μέχρι δύο φιλιά Hershey καθημερινά και σχολαστικά τις απολαύσετε." All-ή-Τίποτα δεν. Αυτό το είδος της συλλογιστικής είναι το θεμέλιο για την τελειομανία. Μια όλα ή τίποτα δεν επιμέρους απόψεις της κόσμο ως μαύρο ή άσπρο. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει αποζημίωση για τις γκρίζες περιοχές, η συμπεριφορά είναι είτε τέλεια ή μια αποτυχία. "Έχω καταστραφεί διατροφή μου, τρώγοντας πίτσα όλα αυτά. Δεν μπορώ να μείνω σε μια δίαιτα και θα είμαι πάντα απλώς να λίπος. "Ίσως το πρόβλημα δεν προκύπτει από τη συμπεριφορά; ίσως το πρόβλημα είναι με τη διατροφή που δεν επιτρέπει την πίτσα." Δεν θέλω να πίτσα για το υπόλοιπο της ζωής μου, οπότε αυτό που χρειάζεται είναι ένας τρόπος κατά περιλαμβάνουν πίτσα στη διατροφή μου δεν αισθάνεται σαν μια αποτυχία. Επιτρέψτε μου να προσπαθήσω με μια σαλάτα (σάλτσα από την πλευρά της) πριν από την πίτσα για να λάβει την άκρη από την πείνα μου. "Good Foods / κακά τρόφιμα. Αν η αλήθεια να λέγεται, τα τρόφιμα δεν παρεκτρέπομαι. Τα τρόφιμα δεν είναι καλό ή κακό. Ενώ είναι αλήθεια ότι ορισμένες τροφές έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά ή είναι περισσότερο ίνα-πυκνά από άλλα, όλα τα τρόφιμα μπορούν να απολαμβάνουν. Πώς σκεφτόμαστε για χρώματα τροφίμων το τι τρώμε και πόσο τρώμε. Εάν ένα τρόφιμο είναι χαρακτηρισμένα ως κακή (όπως οι τηγανητές πατάτες), στη συνέχεια, για πολλά άτομα ότι τα τρόφιμα είναι ταμπού. Όταν ένας υποκύπτει τελικά να τρώνε τον απαγορευμένο, γαλλική πατάτες, bingeing μπορεί να οδηγήσει. Αντί να συνεχίσει με διχοτομικής σκέψη του καλού φαγητού / κακά τρόφιμα, στροφή, να παράσχει χρόνο για όλα τα τρόφιμα που δεν σας αρέσει απόφαση. Αντί "έφαγα τις πατάτες που είναι τόσο κακό για μένα" σε "Μου άρεσε πολύ η μικρή μερίδα τηγανητές πατάτες. Πληρούσαν πραγματικά μου. "Body Στρεβλώσεις. Αντί να ρίξουμε το βάρος σε λίπος ή το πώς λεπτό πιστεύετε ότι είναι το σώμα σας, είναι εξαιρετικά χρήσιμο για να δείτε το σώμα σας από την άποψη του τι μπορεί να κάνει για σας. Για παράδειγμα, όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, αντί της μεγέθυνσης στο στομάχι σας, για την οποία "κοιτάζει πέντε μηνών έγκυος, αν και τελευταία το μωρό σας ήταν πριν από εννέα χρόνια" πείτε εσείς "το σώμα μου έχει δώσει τη ζωή" ή "το σώμα μου μου δίνει τη δυνατότητα να πάω όπου θέλω και να μου επιτρέπει να έχετε τη διασκέδαση. "Οι συζητήσεις που είναι σε εξέλιξη μέσα στο κεφάλι σας, δεν μπορεί να σταματήσει. Εντούτοις, τι μπορείτε να κάνετε είναι να έχουν επίγνωση των αρνητικών αυτο-talk και να καταλάβουν ότι έχει ελάχιστη σχέση με την πραγματική πραγματικότητα. Πότε πιστεύετε αυτό, μπορείτε να ανταποκριθεί στην κρίσιμη φωνή με μια πιο αντικειμενική, αντιμετώπιση σκέψης. Αν και οι αρνητικές σκέψεις δεν μπορεί να σταματήσει εντελώς, μπορούν να quieted από ακούγοντας συμπονετικός, φροντίδα φωνή σας. Με τον ίδιο σχεδόν τρόπο που θα συμπονώ και να ακούσετε ένα στενό φίλο, να ακούσετε τον εαυτό σας. Να είναι το δικό σου καλύτερος φίλος και οι πιθανότητες είναι εσείς θα έχετε μεγαλύτερη απώλεια βάρους success.Helene HaberHolistic Διατροφή CoachHelene Haber, HHC είναι ένα συμβούλιο πιστοποιημένο σύμβουλος της υγείας. Σχεδιάζει εξατομικευμένες λύσεις για την ευεξία των γυναικών όλων των ηλικιών αναζητούν να ενισχύσουν τη ζωή τους, να τους οργανισμούς τους πίσω στο σχήμα και την υγεία τους και πάλι στο προσκήνιο. Email: TopCatHelene@aol.com.http: / / www.integrativenutrition.com / αποφοίτων / HHaber.aspx
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
