自已催眠狀態或架子催眠狀態?
自已催眠狀態通常被重視作為人傾聽一個錄音磁帶, MP3, 或其它大量生產的媒介, 意欲導致自願吸收建議被集中在一個具體題目附近譬如減重, 停止抽煙, 等。不幸地, 這种催眠狀態由某人從未遇見了人被施催眠術, 經常提出不需要, 甚而令人不快的成像和建議一般準備。例如, 如果您容易地晒傷, 前件事您想要聽到是緩慢的步行在一個晴朗的海灘。在這種情況下, "自已" 在自已催眠狀態簡單地意味, 您單獨傾聽它!
一種真實的自已催眠狀態由將使用和最後將受益於它的人會設計和必要創造了。不同於大量生產的催眠狀態, 這種催眠狀態被做為確切的目的人願望, 包括意味多數對那個特殊人的精確詞和詞組。真實的自已催眠狀態由人因而製作適合他們自己的需要。好處被獲得能只被完成以這樣一種個人, one-of-a-kind 催眠狀態。在這種情況下, "自已" 在自已催眠狀態真正地意味, 您單獨被施催眠術!
習慣催眠狀態劇本
催眠狀態的形式在這次討論需要對講話的詞的用途。有其它形式- 知覺關注的藥物導致, 定像, 等。但為我們的目的, 讓我們限制自己對講話的詞, 顯然是最普遍現代方法。催眠狀態要求, 因此, 什麼的構成將被背誦對人, 否則通認作為劇本。它被顯示了在文學, 詞選擇包括在催眠狀態劇本可能有一個深刻作用在它的成功在表達有利想法對用戶。既使它被寫使用廣泛被接受的語法, 和正確的專科術語反射社會的觀點在催眠狀態的題目, 這不保證, 那些詞將有任一個強有力的意思為人被施催眠術。它必須是意味深長的對用戶, 既使對沒人。一個被製造的胡話詞適合參考框架在世界其他地方的, 不能是正義的事為彌補詞和知道的人什麼它意味。這是習慣催眠狀態劇本的巨大好處的當中一個。特殊人民、熟悉的對象、事件、慣例, 等奇怪對人(和可能沒人) 大概是最有效的詞使用。總記住, 劇本的目標將創造至尊意味深長的經驗為人從開始到結束。所以, 所有劇本的元素應該是對口味, 詞彙量, 和擁有完全共鳴以個體的信仰使用催眠狀態。和在晒斑上面的例子, 如果成像是可厭惡的對人, 它那時大概將是在人"關閉" 對t 催眠狀態經驗的劇本。同樣, 如果一個可厭惡的behvioral 想法被提出, 那個想法願或不行動, 或也許甚而有一些不需要的抵押作用, 惡化sitiuation 。但是, 如果人被施催眠術能真實地說某事像, "我祝願我能考慮這個題目使用想法包含在這個催眠狀態劇本裡", 我們會有充分理由期望成功。雖然有像"洗腦" 如此事, 強迫行為委員會和接受概念反對人的意願, 這不是自已催眠狀態。在自已催眠狀態, 用戶必須想要被施催眠術, 和必須想要想法出席在催眠狀態, 。
被贊頌習慣字詞賢良在催眠狀態, 我們也許現在搬走向共同的元素被發現在許多催眠狀態劇本裡, 不管字詞。他們也許被命名這樣: 物理身體的靜止; 想像力門戶; 建議觀念化; 回到普通的知覺。
催眠狀態劇本元素:
物理身體的靜止
因為催眠歸納取決於頭腦集中"內在現實", 刺激對物理身體應該是在極小值。許多劇本從指示開始放鬆各種各樣的肌肉, 行動從一個小組到另一個。這叫做進步放鬆。但是您想要完成這"靜止" 是您的選擇。呼吸的身體作用是, 當然, 無法被停止和的一運動因此它也許被使用作為放鬆一部分, 以指示為緩慢和節奏性呼吸。真實地, 給某人的自已允許簡單的行動仍然是和也許安靜滿足, 和證明相當令人愉快對那些帶領一般忙碌生活。
想像力門戶
這個催眠狀態劇本的下個部份是根本的, 因為它提供入口入某人的內在現實。當人大字書寫在想像力和被離解從周圍, 人變得suggestible 。這是催眠歸納的目標, 提高受暗示的水平。想像力對物理宇宙的法律不被限制。您可以想像任一個地方, 任何地方。通常, 雖然不一定, 這是您將感到舒適和將想要返回到經常的地方。因為您修建您的情節, 是肯定包括所有五感覺, 加上運動(或缺乏它) 。提及他們就您創造地方的狀況並且當您涉及他們全部, 您發現您創造了相當完全經驗。記住, 這需要是放鬆的湖邊或漫步在一個也許期望的海灘, 除非您要它是。它全部取決於您自己的自由流動的想像力。這是最後在自由!
建議觀念化
一旦您由您的想像的地方周到地圍攏, 是時間給自己想法您want/need 。雖然整件事發生在您自己的頭腦之內, 我們能仍然叫這些想法建議因為您將聽見他們與您談了話, 既使他們是您自己的發明。那裡被寫了關於怎樣措辭建議- 保留它正面和指揮, 等。在這種情況下, 所有它必須是是意味深長的對您。它不事關如果您使用否定性、雙陰性, 或消極數字, 只要它有好道理對您。建議也許被重視像分成二個類別的當中一個: 哲學和關於行為。哲學品種會包括形成推理在某事之後我們做或感覺, 為什麼的那些想法。例如, 中止抽煙的催眠狀態也許探討理論基礎為放棄- 我家是重要對我和需要我是健康的; 比短的那個, 等最好居住長壽。behvioral 建議會給直接指示關於什麼感覺, 或什麼做。繼續抽煙的例子- 香煙品嘗像灼燒的垃圾和是憎恨對我。
它也許似乎unecessary, 甚而人為分類想法這樣。如果它似乎如此對您, 那麼它是unecessary 。實際上, 這是最佳寫您渴望的任一個建議。
有一更多類型建議值得提及。偶爾, 它也許是有用觸發某一類行為或情感在一個特殊詞的提及, 或一個特殊人, 事, 甚至想像一個特殊標誌的視域。例如, 與憂慮交戰, 建議也許是, "當我說詞' 嬉戲' 對我自己我立即將收復我的鎮靜, 鎮靜地將面對挑戰在我之前。" 生動描述一個象徵性對象或人也許並且是非常有效的為這個目的。標誌在他們自己有與non-conscious 認為的強大催眠連接。為更多關於non-conscious, 請看文章, "什麼是困難發現, 但總與您?" 在 http://www.hypnosoft.com。
關閉您的催眠狀態劇本
在提出建議以後, 是時間放鬆一下催眠狀態和返回到普通認為。您可以想要擴大放鬆樂趣, 給某個時候休息。如果催眠狀態將被使用在睡眠之前, 您可以希望給自己指示關於怎樣您想要睡著並且什麼時候您想要喚醒。為其它類型催眠狀態, 您將想要給指示喚醒。許多劇本使用落後計數給頭腦機會為回歸做準備。例如, "您將聽見計數, 移動落後從三到一個。當您到達一, 您將喚醒和將回到您普通認為。三... 二... 一。您是醒的。"
記錄您的催眠狀態劇本
當您的劇本是完全的, 您將想要記錄它在盒式磁帶、電腦文件, 或其它媒介。一些人民喜歡有音樂演奏在backgound 。許多不, 發現它分心。並且, 一些人民喜歡看催眠事當傾聽他們的催眠狀態。這樣圖片是可利用的在 http://www.geocities.com/hypnosis_self_hypnosis。
關於作者
理查・A. Blumenthal, NCC 女士工作, 像醫療Hypnoanalysis 、Psychosomatics 國際學報, 人類行為和學會學報, 和臨床和實驗性催眠狀態英國的學報被出版了在如此被推崇的學報裡。Blumenthal 先生是合理的建議療法的創作者, 和HypnoSoft 自已催眠狀態軟體的發明者, 位於 http://www.hypnosoft.com, 他被授予美國專利。
rbtw@optonline.net
文章來源: Messaggiamo.Com
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