共同senss應力控制
統計數據表明，我們所有的經驗，強調在一個時間點或其他。它不再是一個問題，我們是否強調，而是有多少壓力，我們可以容忍的。一貫高度可 導致很多身體疾病，如腸道問題，睡眠障礙，頭痛，心髒病，感冒，經常感冒，癌症，皮膚問題，抑鬱症，和慢性疼痛。例如，它並不意味著 每一個發生的心髒病發作所造成的壓力，但大部分的證據表明，壓力是一個重要因素。其目標是在不應力控制，以消除應力，而是為了創造更多的平衡 與您的需求和應對資源。第一個問題問的是“難道我真的要少強調？ ”如果你回答“是”對上述問題，有一些簡單的事情你可以做 提高您的能力，以應付要求：共同SENSS辦法，否則知道睡眠，運動，營養，社會Support.Sleep是一個偉大的方式來控制壓力。的日子，你也休息，你 將有更大的能力，處理未成年人所出現的問題。往往只是得到足夠的休息就可以生產出大量減少stress.Regular運動有助於控制應力的方法有三種。首先， 運動，尤其是重複的活動，喜歡游泳和跑步，可以建立一個類似的心理安寧的冥想。第二，從事有規律的運動，提高有氧運作將幫助你 經驗更迅速復甦的壓力。第三，積極的運動可以幫助降低應激激素在血液流時強調occurs.Nutrition是另一個方面，你可以幫助防止 需求應付不平衡。首先，減少咖啡因攝入量，因為咖啡因已經表明，以增加身體的靈敏度強調。第二，維生素B是用來幫助身體恢復正常後， 緊張的經驗，如果您經常遇到的壓力則可能耗盡您的商店的維生素B由於您可能恢復應力比平常更慢。第三，精製糖趨於放慢 速度，你的壓力中恢復過來。高糖飲食，尤其是當加上低水平的維生素B ，能夠產生條件的機構需要很長時間才能擺脫壓力experience.Social 支持有史料記載的積極影響的壓力。如果你有一個強有力的社會支持網絡，您將不太可能被超負荷的要求來。的規模和組成的支持小組 以及多久或開會似乎並不重要。單純的事實，該集團提供，並提供積極支持，服務，以減少脅迫共同SENSS方法通常是第一道防線 抵禦壓力，因為它僅需要幾個簡單的生活方式的改變。然而，這些變化需要一致在一個較長的時間內，您才能看到效果。如果你把這些變化 實踐一貫通知仍然高度緊張，您可能需要進行更廣泛的更改或進行協商，以專業為進一步guidance.Dr 。塔尼婭海利是私人執業的心理學家 在卡爾加里，艾伯塔省。她專注於與夫婦，並與成人處理壓力，抑鬱，和心理創傷問題。隨著全職私人執業，塔尼婭還教導校園艾伯塔 計劃諮詢和口語考官是為加拿大阿爾伯達大學心理學家。您可以聯繫的Tanja在dr.tanja @ shaw.ca ，或訪問她的網站： http://www.drtanja.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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