Všeobecný senss stresu
Štatistiky ukazujú, že všetky z nás skúsenosti stresu u jedného bodu v tej či onej dobe. To už nie je otázkou, či sú alebo nie sú zdôraznili sme, ale skôr koľko stresu môžeme tolerovať. Trvalo vysokej úrovni, môže viesť k mnohým telesné ťažkosti, ako gastro-črevné problémy, poruchy spánku, bolesti hlavy, infarkty, chrípka, časté prechladnutia, tumory, kožné problémy, depresie a chronickej bolesti. Napríklad, to však neznamená, že každý výskyt srdcového infarktu je spôsobená stresom, ale prevažná časť dôkazov naznačuje, že stres je dôležitý faktor. Cieľom v strese nie je odstránenie stresu, ale k vytvoreniu viac rovnováhy medzi svoje požiadavky a manažmentu zdrojov. Prvá otázka sa opýtať, je "Musím vlastne chcem byť menej zdôrazniť?" Ak ste odpovedali "áno" na vyššie uvedenú otázku, existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť zvýšiť svoju schopnosť vyrovnať sa s požiadavkami: Spoločný SENSS prístup, inak známy ako Spánok, cvičenie, výživa a sociálna Support.Sleep je skvelý spôsob, ako kontrolovať stres. V dňoch, keď ste odpočinutý, môžete bude mať väčšiu kapacitu na riešenie drobných problémov, ktoré vznikajú. Často jednoducho dostatok odpočinku môže priniesť podstatné zníženie stress.Regular Cvičenie pomáha zvládať stres v troch smeroch. Prvá, výkon, a to najmä opakujúce sa činnosti, ako je plávanie a jogging, môže vytvoriť duševný kľud podobný meditáciu. Druhý, zapojiť sa do pravidelnej aeróbne cvičenie, ktoré zlepšuje fungovanie vám pomôže Skúsenosti rýchlejšie zotavenie zo stresu. Po tretie, intenzívne cvičenie pomáha znižovať úroveň stresových hormónov v krvnom riečisku, keď stres occurs.Nutrition je ďalšia oblasť, v ktorej môžete pomôcť zabrániť dopyt-vyrovnať nerovnováhy. Po prvé, znížiť príjem kofeínu, kofeín, ako bolo preukázané, že zvýšenie telesnej úrovne citlivosti na stres. Po druhé, je vitamín B využité na pomoc telo vráti do normálneho stavu stresujúce zážitky, ak sa objaví často stres, môžete mať vaše vyčerpané zásoby vitamínu B. V dôsledku toho môžete získať od stresu pomalšie ako obvykle. Po tretie, rafinovaný cukor má tendenciu spomaľovať sadzba, za ktorú ste získať od stresu. Diéta s vysokým obsahom cukru, a to najmä v kombinácii s nízkou úrovňou vitamín B, môžu produkovať stav, keď telo trvá dlho, než sa po stresujúce experience.Social Pomoc má dobre zdokumentovaný-pozitívny vplyv na stres. Ak máte silnú sociálnu sieť pomoci, budete menej pravdepodobné, že precenil tým žiada, aby prišiel. Veľkosť a zloženie skupiny, podpora a ako často, alebo, ak spĺňa sa nezdá byť dôležité. Samotná skutočnosť, že skupina je k dispozícii a ponúka pozitívnu podporu, slúžia na zníženie stress.The spoločného SENSS prístup je zvyčajne prvej línii obrana proti stresu, pretože to vyžaduje len pár jednoduchých zmeny životného štýlu. Avšak, tieto zmeny musia byť konzistentné po dlhšie časové obdobie, aby si všímať účinky. Ak zadáte tieto zmeny v praxi dôsledne a stále oznámenie vysokú mieru stresu, možno budete musieť vykonať rozsiahlejšie zmeny alebo konzultovať s odborníkom pre ďalšie guidance.Dr. Tanja Haley je psychológ v súkromnej praxi v Calgary, Alberta. Špecializuje sa na prácu s pármi, a spolu s dospelými, ktoré sa zaoberajú stres, depresie, problémy a trauma. Spolu s Full-time súkromnú prax, Tanja tiež učia pre Alberta Campus program v poradenstvo a ústnej Examiner pre kolégium psychológov Alberta. Tanja môžete kontaktovať na dr.tanja @ shaw.ca, alebo navštívte jej webovej stránky: http://www.drtanja.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
