共同的senss压力控制
统计及时或别的表示，我们大家经验重音。 它不再是问题我们是否被注重，但是宁可多少重音我们可以容忍。 一一贯地高级可能导致许多疾病例如食道问题、失眠、头疼、心脏病发作、流感、频繁寒冷、癌症、皮肤问题、消沉和慢性痛苦。 例如，不意味着心脏病发作的每一发生是由重音造成的，但是大多数证据建议重音是一个重要因素。 在压力控制的目标不是消灭重音，但是创造更多在您的要求和应付的资源之间的平衡。 要求的第一个问题是“我实际上想要被注重？”
如果您回答了“是”对上述问题，有您能做增加您的能力应付要求的一些简单的事： 共同的SENSS方法，否则知道作为睡眠、锻炼、营养和社会支持。
睡眠是一个巨大方式控制重音。 在几天，当您很好休息，您将有应付的更加巨大的容量出现的较小问题。 经常得到足够的休息可能导致对重音的坚固减少。
规则练习帮助控制重音用三种方式。 首先，锻炼，特别是反复活动喜欢游泳，并且跑步，能创造精神宁静相似与凝思。 其次，参与改进有氧起作用的规则练习将帮助您体验从重音的更加迅速的补救。 第三，当重音发生时，苍劲的锻炼帮助减少应激激素的水平在血液的。
营养是您可帮助防止一种要求应付的不平衡状态的另一个区域。 首先，因为咖啡因显示增加敏感性的身体的水平到重音，减少咖啡因入口。 其次，维生素B在帮助被运用身体回归到法线在紧张经验以后; 如果您体验频繁致压力素您也许耗尽了维生素B您的商店。 结果您比通常也许从重音慢慢地恢复。 第三，精制糖倾向于减速您从重音恢复的率。 高糖饮食，特别是当与维生素B的低水平结合，可能导致身体需要很长时间克服紧张经验的情况。
社会支持有对重音的有大量文件证明的正面作用。 如果您有一个强的社会支持网络，您将是很少可能由出来的要求过度征税。 大小和构成支持组和或它在哪里见面多频繁不似乎是重要的。 仅仅事实小组是可利用的并且提供正面支持，服务减少重音。
因为它要求一些简单的生活方式变动，共同的SENSS方法通常是第一个防御范围对重音的。 然而，这些变动需要是一致的在一个更长的时期为了您能注意作用。 如果您一贯地放这些变动入实践和仍然注意重音高水平，您可能需要做更加广泛的变动或与进一步教导的一位专家协商。
Tanja ・ Haley博士是私人开业的一位心理学家在卡尔加里，亚伯大。 她专门研究与夫妇和与应付重音、消沉和精神创伤问题的成人一起使用。 与全时私人开业一起， Tanja也为在建议的校园亚伯大节目教并且是亚伯大心理学家学院的一位口头稽查。 您能与Tanja联系在dr.tanja@shaw.ca，或者参观她的网站： http://www.drtanja.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
