Obecný senss stresu
Statistiky ukazují, že všechny z nás zkušenosti stresu u jednoho bodu v té či oné době. To již není otázkou, zda jsou či nejsou zdůraznili jsme, ale spíše kolik stresu můžeme tolerovat. Trvale vysoké úrovni, může vést k mnoha tělesné potíže, jako gastro-střevní problémy, poruchy spánku, bolesti hlavy, infarkty, chřipka, časté nachlazení, nádory, kožní problémy, deprese a chronické bolesti. Například, to však neznamená, že každý výskyt srdečního infarktu je způsobena stresem, ale převážná část důkazů naznačuje, že stres je důležitý faktor. Cílem ve stresu není odstranění stresu, ale k vytvoření více rovnováhy mezi své požadavky a zvládání zdrojů. První otázka se zeptat, je "Musím vlastně chci být méně zdůraznit?" Pokud jste odpověděli "ano" na výše uvedenou otázku, existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat zvýšit svou schopnost vyrovnat se s požadavky: Společný SENSS přístup, jinak známý jako Spánek, cvičení, výživa a sociální Support.Sleep je skvělý způsob, jak kontrolovat stres. Ve dnech, kdy jste odpočatý, můžete bude mít větší kapacitu pro řešení drobných problémů, které vznikají. Často jednoduše dostatek odpočinku může přinést podstatné snížení stress.Regular Cvičení pomáhá zvládat stres ve třech směrech. První, výkon, a to zejména opakující se činnosti, jako je plavání a jogging, může vytvořit duševní klid podobný meditaci. Druhý, zapojit se do pravidelné aerobní cvičení, které zlepšuje fungování vám pomůže Zkušenosti rychlejší zotavení ze stresu. Za třetí, intenzivní cvičení pomáhá snižovat úroveň stresových hormonů v krevním řečišti, když stres occurs.Nutrition je další oblast, ve které můžete pomoci zabránit poptávka-vyrovnat nerovnováhy. Za prvé, snížit příjem kofeinu, kofein, jak bylo prokázáno, že zvýšení tělesné úrovně citlivosti na stres. Za druhé, je vitamin B využity na pomoc tělo vrátí do normálního stavu stresující zážitky, pokud se objeví často stres, můžete mít vaše vyčerpané zásoby vitaminu B. V důsledku toho můžete získat od stresu pomaleji než obvykle. Za třetí, rafinovaný cukr má tendenci zpomalovat sazba, za kterou jste získat od stresu. Dieta s vysokým obsahem cukru, a to zejména v kombinaci s nízkou úrovní vitamin B, mohou produkovat stav, kdy tělo trvá dlouho, než se po stresující experience.Social Podpora má dobře zdokumentovaný-pozitivní vliv na stres. Pokud máte silnou sociální síť podpory, budete méně pravděpodobné, že přecenil tím požaduje, aby přišel. Velikost a složení skupiny, podpora a jak často, nebo, pokud splňuje se nezdá být důležité. Pouhá skutečnost, že skupina je k dispozici a nabízí pozitivní podporu, slouží ke snížení stress.The společného SENSS přístup je obvykle první linii obrana proti stresu, protože to vyžaduje jen pár jednoduchých změny životního stylu. Nicméně, tyto změny musí být konzistentní po delší časové období, aby si všímat účinky. Zadáte-li tyto změny v praxi důsledně a stále upozornění vysokou míru stresu, možná budete muset provést rozsáhlejší změny nebo konzultovat s odborníkem pro další guidance.Dr. Tanja Haley je psycholog v soukromé praxi v Calgary, Alberta. Specializuje se na práci s páry, a spolu s dospělými, které se zabývají stres, deprese, problémy a trauma. Spolu s Full-time soukromou praxi, Tanja také učí pro Alberta Campus program v poradenství a ústní Examiner pro kolegium psychologů Alberta. Tanja můžete kontaktovat na dr.tanja @ shaw.ca, nebo navštivte její webové stránky: http://www.drtanja.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
