如何有效地防止壓力和壓倒吧！
我的工作常常涉及主動，預防性的方法，以克服壓垮和實現自己的理想的結果。在我們的過渡，淹沒仍然可以拿出不時，所以我們需要有工具來停止 壓力和壓倒很快當它arise.The關鍵壓力和壓倒制止在其軌道是啟動一個積極的行動，盡快。通常，如果我們只關注正在發生的事情在我們頭上無 採取行動，我們可以鼓勵最終壓倒增長。這裡有一些方法，我發現成功的-有時他們自己的，有時堆疊together.Five所有五個步驟停止壓力，擊潰吧！1。 觀看自我talk.Sometimes您可能需要對自己說，“這只是暫時的”，並集中於任務，hand.2。寫下你的絕大多數在很短的簡潔聲明（S）。盡快這樣做-不要 花了很多時間了。這一步驟的目的是清除頭腦的壓倒的話題，因為現在的情況記錄下來，您可以檢討later.3。做一些身體是積極的you.For 例如，去散步的權力或採取洗個澡。如果你餓了，吃一些小的，健康的選擇，如一塊水果或奶酪。這一步的距離可能會幫助您從自己的情緒負責 在壓倒situation.4。喝酒明確water.Make確保您hydrated.5。決定如何處理話題淹沒you.Do這一寫日記說出來或與信任的朋友或 教練。通常情況壓倒跟你要做的下一個-所以寫下所有你的主要選擇。這將需要一切從你的頭部並把它成一個邏輯，視覺，目標清單。至 決定哪些項目地址的第一個，也許下面會有幫助：？如果你累了，選一個不需要很多的腦力，或有上小睡片刻刷新自己。？選擇一個能夠提供快速 結果和提高你的自信。？決定什麼是對你最，使這一項目的優先事項。哪一項最能幫助你走向你的目標？？確定哪些項目名單可以保留或 delayed.Spend很短的時間在這個時間（少於15分鐘），以避免打棍子的話題，以至於你最終回到淹沒。如果很難作出選擇，下面的工作與我， “選擇一個，任何人，做到這件事”，然後轉移到下一個。通常所有的選項需要完成工作在短期內的時間和結果其中任何具有高度desirable.Copyright 2004唐娜體育 LendzykDonna體育Lendzyk是一家專業的教練和創作者的克服壓垮系統。她的教練企業家“克服擾亂和達到預期效果。”她是作者的多媒體 “克服壓垮eProgram。”若要了解更多關於她的eProgram，並簽署了自由技巧更多這樣的，訪問她的網站http://www.overcomeoverwhelm.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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