計劃壓力處理
最後期限在工作, demanding 上司, 票據在家被支付, 孩子要求在時間和注意, 改變在環境, 等裡。AAARRRRGH 。這些是居於在一個工業化世界必須經常角逐每天生活的現實, 如果這些因素適當地不被處理這將帶領注重。
重音是磨損身體體驗的當人們對ever-changing 環境調整。它是相對每個體。什麼像緊張可以被考慮對一個人不可以是真實的到另一個。因為重音因素是日常生活的一部分, 目標不是消滅重音但發現重音因素刺激個體的優選的水平在持續到他/她的生活並且不被淹沒。這叫做壓力處理。
生活沒有這些重音因素也許導致乏味、沮喪和消沉。另一方面, 剩餘也許做一種感受栓了在結。如此, 我們怎麼知道, 我們獲得優選的壓力水平?
壓力處理未被實踐的一個清除指示或優選的壓力水平未被獲得是相關病症出現。多數憔悴歸結於無變化的重音譬如高血壓、頭暈、hyperacidity, 等。這表明, 重音必須被減少在每日居住。
如此, 你真正地怎麼處理重音? 二件事也許做。它也許由或改變源泉的重音或改變做某人的反應到它。作為clich? 去, 這是或者我們塑造或我們塑造。在做前, 它是像完全放棄現狀。它是像完全放棄以便是存在在生活中的重音因素完全被消滅。一些看見這作為chickening 或是黃色的。但是, 這並且是親戚為個體因為如果重音因素已經影響每個生活的方面單獨, 離開情況也許完全地是最佳的選擇。這也許並且被認為勇敢的移動。第二個選擇採取很多勇氣和成熟。能辨認和實踐適當的反應對緊張情況採取很多勇氣和智慧。但是, 以決心和堅持, 這可能達到。
最佳的方式處理重音是對首先發現致壓力素和觀察個體的情感和物理反應對他們。經常, 人們忽略重音因素和正義願望, 他們會走開。致壓力素也許是人、情況或事件。個體必須認為, 重音因素影響他/她的生活並且他或她情感地和完全起反應對它。
在之後下件事做是認可什麼可能被改變。變動也許發生由避免或消滅重音因素完全地依照陳述及早或由減少它的強度。這由經過一段時間處理做重音代替一個每日或每週依據。如果可能, 這是最佳並且設法變短對重音的暴露。這也許由離開做斷裂、sabbatical 或任何可能只要個體避免重音是存在的物理前提。其它方式將致力時間和能量於作用變動由實踐目標設置和時間安排技術。
下個壓力處理技術是由使強度情感反應降低到重音。簡單地前述, 避免讓擔心太多。自找煩惱的人很可能雞。有時重音因素的悟性被誇大。它是像做山在痣外面。這是最佳運作在採取適度看法。正面思想家達到更多比消極思想家。
由不擔心太多, 個體從可能的身體疾病保存他的身體。他保護他的健康惡化由於缺乏睡眠和不適當的攝食。
這是最佳修造物理儲備能處理重音。通常鍛煉是需要的為心血管健身完成至少三到四次每星期。居住一種健康生活方式因為這將是最佳的裝甲在與生活戰鬥每日奮鬥。
最後, 維護您的情感儲備。支持從家庭和朋友是基本的必要在生活中。
任意不要解決重音生活, 不要解決達到和不要居住好的重音被處理生活。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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