计划压力处理
最后期限在工作, demanding 上司, 票据在家被支付, 孩子要求在时间和注意, 改变在环境, 等里。AAARRRRGH 。这些是居于在一个工业化世界必须经常角逐每天生活的现实, 如果这些因素适当地不被处理这将带领注重。
重音是磨损身体体验的当人们对ever-changing 环境调整。它是相对每个体。什么象紧张可以被考虑对一个人不可以是真实的到另一个。因为重音因素是日常生活的一部分, 目标不是消灭重音但发现重音因素刺激个体的优选的水平在持续到他/她的生活并且不被淹没。这叫做压力处理。
生活没有这些重音因素也许导致乏味、沮丧和消沉。另一方面, 剩余也许做一种感受栓了在结。如此, 我们怎么知道, 我们获得优选的压力水平?
压力处理未被实践的一个清除指示或优选的压力水平未被获得是相关病症出现。多数憔悴归结于无变化的重音譬如高血压、头晕、hyperacidity, 等。这表明, 重音必须被减少在每日居住。
如此, 你真正地怎么处理重音? 二件事也许做。它也许由或改变源泉的重音或改变做某人的反应到它。作为clich? 去, 这是或者我们塑造或我们塑造。在做前, 它是象完全放弃现状。它是象完全放弃以便是存在在生活中的重音因素完全被消灭。一些看见这作为chickening 或是黄色的。但是, 这并且是亲戚为个体因为如果重音因素已经影响每个生活的方面单独, 离开情况也许完全地是最佳的选择。这也许并且被认为勇敢的移动。第二个选择采取很多勇气和成熟。能辨认和实践适当的反应对紧张情况采取很多勇气和智慧。但是, 以决心和坚持, 这可能达到。
最佳的方式处理重音是对首先发现致压力素和观察个体的情感和物理反应对他们。经常, 人们忽略重音因素和正义愿望, 他们会走开。致压力素也许是人、情况或事件。个体必须认为, 重音因素影响他/她的生活并且他或她情感地和完全起反应对它。
在之后下件事做是认可什么可能被改变。变动也许发生由避免或消灭重音因素完全地依照陈述及早或由减少它的强度。这由经过一段时间处理做重音代替一个每日或每周依据。如果可能, 这是最佳并且设法变短对重音的暴露。这也许由离开做断裂、sabbatical 或任何可能只要个体避免重音是存在的物理前提。其它方式将致力时间和能量于作用变动由实践目标设置和时间安排技术。
下个压力处理技术是由使强度情感反应降低到重音。简单地前述, 避免让担心太多。自找烦恼的人很可能鸡。有时重音因素的悟性被夸大。它是象做山在痣外面。这是最佳运作在采取适度看法。正面思想家达到更多比消极思想家。
由不担心太多, 个体从可能的身体疾病保存他的身体。他保护他的健康恶化由于缺乏睡眠和不适当的摄食。
这是最佳修造物理储备能处理重音。通常锻炼是需要的为心血管健身完成至少三到四次每星期。居住一种健康生活方式因为这将是最佳的装甲在与生活战斗每日奋斗。
最后, 维护您的情感储备。支持从家庭和朋友是基本的必要在生活中。
任意不要解决重音生活, 不要解决达到和不要居住好的重音被处理生活。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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