膽固醇
方式保持它低
我們那些日子聽見關於膽固醇的很多警告, 但滑稽的事是, 膽固醇不是所有壞。您的身體自然地生產它並且它執行一些相當重要工作- 幫助建立新細胞, 以及生產激素和絕緣神經。只當您有太多您有一個問題。
不幸地, 有很多混亂圍攏這種物質因為它被彌補好和壞膽固醇, 並且為人所知作為HDL 和LDL 。如此是好人, 並且是壞人?
HDL (高密度脂蛋白) 膽固醇是好人(更高更好), 並且LDL (低密度脂蛋白) 是壞人- 動脈堵塞的小惡魔。
保持您的膽固醇每天方式低。
觀看您的重量。
更加超重您是, 更多您的身體生產的膽固醇。如此如果您的重量上升, 這是一個更多原因減少它, 但做如此以健康飲食。
刪去油脂。
您像肉、黃油、乳酪和+化油會是明智削減在這樣飽和的油脂的來源。每當可能, 用魚、禽畜、低脂肪乳製品和多未飽和的油替換這些項目。
交換對橄欖油。
說幫助更低的膽固醇如果每天增加來您的食物的橄欖油包含單不飽和。二把或三把桌匙子一天應該充分是充足的
去容易在蛋
不要感覺您切開了他們整個地, 如果您想要演奏保險櫃然後限制您的蛋到大約三每星期, 或用蛋白唯一。
是精力充沛
滋補和低廉, 豆和其它脈衝包含水溶纖維叫做幫助清楚的膽固醇在身體外面的果膠。
吃更多果子
果子並且得到它是膽固醇降低的拳打從果膠, 因此將由吃許多新鮮水果您幫助降低您的膽固醇。
有您的燕麥
燕麥麩皮並且幫助相似地降低膽固醇對果膠富有果子。實際上這是幫助我減少我的膽固醇的高燕麥麩皮飲食。我使用了它在穀物, 和混合了它入我吃的飯食。它看起來像鋸木屑, 但它是真正地有效的。
被推薦的其它食物。
紅蘿蔔能降低膽固醇。紅蘿蔔通過他們的果膠使滿意同果子一樣。二棵紅蘿蔔每天應該是足夠幫助當與被推薦了的其它食物結合。吃他們未加工如果可能。
採取大蒜
吃未加工的大蒜。並且減少朋友您的圈子, 它將減少有害的血液油脂。如果您不想像吃未加工的大蒜, 那麼使用可能被買以膠囊形式的液體大蒜萃取物。這些可能被購買在您的地方超級市場或保健食品商店。
不要抽煙
研究表示, 重的吸煙者比不抽煙的人有更加高級的膽固醇, 那麼這其它原因放棄。您並且將保存自己捆綁現金! - 在被執行在瑞典的抽煙的試驗, 吸煙者傾向於遭受有利HDL 膽固醇的低水平。
療程- 藥物
有現在大量藥物在市場上為降低膽固醇。但, 和與所有藥物有總副作用考慮到, 因此首先嘗試自然方法。只使用藥物作為最後一招。
當我發現了我自己的膽固醇是高的, 我設法得到我的水平回到法線由使用方法被提及在這篇文章裡。我希望您喜歡讀它。
作者- 約翰Moore..please 用途我的鏈接。
http://www.information 城市online.com
關於作者:
作者約翰・Moore - 使用我的鏈接
http://www.information 城市online.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
