Colesterol
Maneras De mantenerlo Bajo
Actualmente oímos muchos de advertencias sobre el colesterol, pero la cosa divertida es, colesterol no es todo mala. Su cuerpo la produce naturalmente y realiza algunos trabajos vitales bonitos - ayudando a construir las nuevas células, tan bien como las hormonas del producto y a aislar los nervios. Solamente cuando usted tiene demasiado usted tiene un problema.
Desafortunadamente, hay muchos de confusión que rodean esta sustancia porque se compone del buen y mal colesterol, y se conoce como HDL y LDL. ¿Tan que es el buen individuo, y que es el mal individuo?
El colesterol de HDL (lipoproteína de alta densidad) es el buen individuo (más arriba el mejor), y LDL (lipoproteína de baja densidad) es el mal individuo - el pequeño diablo arteria-que estorba.
Maneras De Cada Día De Mantener Su Colesterol Bajo.
Mire su peso.
Cuanto más gordo usted es, más el colesterol que su cuerpo produce. Tan si su peso está para arriba, ésta es una más razón de traerla abajo, pero hace tan con una dieta sana.
Corte La Grasa.
Usted sería sabio de cortar detrás en tales fuentes de la grasa saturada como la carne, la mantequilla, el queso y el aceite hidrogenado. Siempre que sea posible, substituya estos artículos por los pescados, las aves de corral, los productos lácteos con poca grasa y los aceites polyunsaturated.
Cambie Al Aceite De Oliva.
El aceite de oliva contiene los monounsaturates que se dice para ayudar a niveles más bajos del colesterol si está agregado a su alimento sobre una base diaria. Dos o tres cucharas de la tabla por completo un día deben ser suficientes
Vaya Fácil En Los Huevos
No le sienta haber cortadolos hacia fuera enteramente, si usted desea jugar la caja fuerte entonces limita sus huevos a cerca de tres a la semana, o utiliza blancos del huevo solamente.
Sea Lleno De Habas
Nutritivo y barato, las habas y otros pulsos contenga una fibra soluble en agua llamada la pectina que ayuda al colesterol claro fuera del cuerpo.
Coma Más Fruta
La fruta también la consigue es colesterol que baja el sacador de la pectina, así que comiendo porciones de fruta fresca usted ayudará a bajar sus niveles del colesterol.
Tenga Su Avena
El salvado de la avena también ayuda a bajar el colesterol en una manera similar a la fruta de los ricos de la pectina. En hecho era una alta dieta del salvado de la avena que me ayudó a reducir mi nivel del colesterol. Lo utilicé en los cereales, y lo mezclé en las comidas que yo comí. Mira un pedacito como el serrín, pero es realmente eficaz.
Otros Alimentos Se recomiendan Que.
Las zanahorias pueden bajar el colesterol. Las zanahorias por su pectina contentan igual que la fruta. Dos zanahorias al día deben ser bastantes a ayudar cuando están combinadas con otros alimentos se han recomendado que. Cómalos cruda si es posible.
Tome El Ajo
Coma el ajo crudo. Así como la reducción de su círculo de amigos, reducirá las grasas dañosas de la sangre. Si usted no desea comer el ajo crudo, después utilice el extracto líquido del ajo que se puede comprar en forma de la cápsula. Éstos se pueden comprar en su supermercado o almacén local del alimento natural.
No fume
Los estudios han demostrado que los fumadores pesados tienen un colesterol más alto que no fumadores, tan aquí son otra razón de dar para arriba. ¡Usted también se ahorrará un paquete de efectivo también! - en los ensayos que fumaban que fueron realizados en Suecia, fumadores tendió para sufrir de niveles bajos del colesterol beneficioso de HDL.
Medicación - Drogas
Ahora hay un montón de drogas en el mercado para bajar niveles del colesterol. Pero, como con todas las drogas hay siempre efectos secundarios a considerar, así que intenta los métodos naturales primero. Utilice solamente las drogas como recurso pasado.
Cuando descubrí mi propios niveles del colesterol eran altos, manejé conseguir mis niveles de nuevo a normal usando los métodos mencionados en este artículo. Espero que usted haya gozado el leer de él.
Autor - uso de Juan Moore..please mi acoplamiento.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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