胆固醇
方式保持它低
我们那些日子听见关于胆固醇的很多警告, 但滑稽的事是, 胆固醇不是所有坏。您的身体自然地生产它并且它执行一些相当重要工作- 帮助建立新细胞, 以及生产激素和绝缘神经。只当您有太多您有一个问题。
不幸地, 有很多混乱围拢这种物质因为它被弥补好和坏胆固醇, 并且为人所知作为HDL 和LDL 。如此是好人, 并且是坏人?
HDL (高密度脂蛋白) 胆固醇是好人(更高更好), 并且LDL (低密度脂蛋白) 是坏人- 动脉堵塞的小恶魔。
保持您的胆固醇每天方式低。
观看您的重量。
更加超重您是, 更多您的身体生产的胆固醇。如此如果您的重量上升, 这是一个更多原因减少它, 但做如此以健康饮食。
删去油脂。
您象肉、黄油、乳酪和氢化油会是明智削减在这样饱和的油脂的来源。每当可能, 用鱼、禽畜、低脂肪乳制品和多未饱和的油替换这些项目。
交换对橄榄油。
说帮助更低的胆固醇如果每天增加来您的食物的橄榄油包含单不饱和。二把或三把桌匙子一天应该充分是充足的
去容易在蛋
不要感觉您切开了他们整个地, 如果您想要演奏保险柜然后限制您的蛋到大约三每星期, 或用蛋白唯一。
是精力充沛
滋补和低廉, 豆和其它脉冲包含水溶纤维叫做帮助清楚的胆固醇在身体外面的果胶。
吃更多果子
果子并且得到它是胆固醇降低的拳打从果胶, 因此将由吃许多新鲜水果您帮助降低您的胆固醇。
有您的燕麦
燕麦麸皮并且帮助相似地降低胆固醇对果胶富有果子。实际上这是帮助我减少我的胆固醇的高燕麦麸皮饮食。我使用了它在谷物, 和混合了它入我吃的饭食。它看起来象锯木屑, 但它是真正地有效的。
被推荐的其它食物。
红萝卜能降低胆固醇。红萝卜通过他们的果胶使满意同果子一样。二棵红萝卜每天应该是足够帮助当与被推荐了的其它食物结合。吃他们未加工如果可能。
采取大蒜
吃未加工的大蒜。并且减少朋友您的圈子, 它将减少有害的血液油脂。如果您不想象吃未加工的大蒜, 那么使用可能被买以胶囊形式的液体大蒜萃取物。这些可能被购买在您的地方超级市场或保健食品商店。
不要抽烟
研究表示, 重的吸烟者比不抽烟的人有更加高级的胆固醇, 那么这其它原因放弃。您并且将保存自己捆绑现金! - 在被执行在瑞典的抽烟的试验, 吸烟者倾向于遭受有利HDL 胆固醇的低水平。
疗程- 药物
有现在大量药物在市场上为降低胆固醇。但, 和与所有药物有总副作用考虑到, 因此首先尝试自然方法。只使用药物作为最后一招。
当我发现了我自己的胆固醇是高的, 我设法得到我的水平回到法线由使用方法被提及在这篇文章里。我希望您喜欢读它。
作者- 约翰Moore..please 用途我的链接。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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