Cholesterol
Ways To Keep It Low
V těchto dnech jsme slyšeli spoustu varování o cholesterolu, ale legrační věc je, cholesterol není zase tak špatné. Vaše tělo produkuje to přirozeně a provede některé docela zásadní práce -- pomáhá budovat nové buňky, jakož i výrobu hormonů a izolují nervy. Pouze tehdy, když máte moc máte problém.
Bohužel, je tu spousta nejasností kolem této látky protože je tvořena jak dobrý a špatný cholesterol, a je známý jako HDL a LDL. Jak to tedy je dobrý chlap, a který je špatný člověk?
HDL (high-density lipoprotein), cholesterol, je to dobrý chlap (vyšší lepší), a LDL (low-density lipoprotein), je špatný člověk - ucpání tepny-čertovo kvítko.
Denně způsoby, jak dosáhnout Vaše Cholesterol Low.
Pozor na váhu.
více nadváhou jste, tím více cholesterolu, vaše tělo produkuje. Takže pokud je vaše váha nahoru, to je další důvod, aby jej dolů, ale to se zdravou stravou.
vyříznout Fat.
To by musel být moudrý na snižování těmito zdroji nasycených tuků jako je maso, máslo, sýry a hydrogenovaný olej. Pokud je to možné, nahraďte tyto položky se ryby, drůbež, low-mléčné výrobky a polynenasycené oleje.
Switch to Olivová Oleje.
Olivový olej obsahuje mononenasycených mastných kyselin, které se říká, že pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi, pokud přidané do potravin na denní bázi. Dva nebo tři lžíce plné den by měla být dostatečná
Go On Snadné Vejce
Nemějte pocit, že jste vyjmuli z nich úplně, pokud chcete hrát bezpečné pak omezit vaše vajec do asi tří týdnů, nebo použít pouze bílků.
být plný Fazole
Výživný a levné, fazole a ostatní luštěniny obsahují vodu-rozpustné vlákniny zvané pektin, který pomáhá jasné cholesterolu z těla.
jíst více ovoce
Ovoce je získá také snížení hladiny cholesterolu, punč z pektinu, takže podle jíst hodně čerstvého ovoce vám pomáhají snížit hladinu cholesterolu.
Vyjádřete svůj Oves
ovesné otruby také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v podobné módě ovoce bohaté na pektin. Ve skutečnosti to byla vysoká ovesných otrub dietu, která mi pomohla snížit hladinu cholesterolu má. Použil jsem ji na obiloviny a smíšené do jídla, že jsem jedla. Vypadá to trochu jako piliny, ale je to opravdu účinné.
Další potravin, které jsou Doporučujeme.
Mrkev může snižovat hladinu cholesterolu. Mrkev způsob jejich obsah pektinu stejně jako ovoce. Dvě mrkve denně by mělo stačit na pomoc při kombinaci s jinými potravinami, které byly doporučeny. Jíst je syrové pokud je to možné.
Take Česnek
Jezte syrové česneku. Stejně jako snížení svého kruhu přátel, bude to snížení škodlivých tuků v krvi. Pokud nemáte chuť jíst syrového česneku, pak použijte tekuté česnek extrakt, který lze zakoupit ve formě kapslí. Ty lze zakoupit v místním supermarketu nebo zdravé výživy.
Don't Smoke
Studie prokázaly, že těžcí kuřáci mají vyšší hladinu cholesterolu než nekuřáky, takže tady je další důvod, aby se vzdali. Budete také ušetřit balík peněz, jak dobře! - V kouření studiích, které byly provedeny ve Švédsku, kuřáků spíše trpí nízkou úrovní prospěšné HDL cholesterolu.
Medikace - Drogy
Je tu teď spousta léků na trh ke snížení hladiny cholesterolu. Ale stejně jako u všech léků je vždy nežádoucí účinky brát v úvahu, tak zkuste přirozené metody jako první. Pouze užívání drog v krajním případě.
Když jsem zjistil, že mé cholesterolu byly vysoké, podařilo se mi moje úroveň zpět k normálu pomocí metod uvedených v tomto článku. I Doufám, že si rád přečetl.
Autor - John Moore .. prosím použijte můj odkaz.
http://www.information-city-online.com
O autorovi:
Autor John Moore - použít mé
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
