7 種被證明的方式抵抗敦促抽煙
當您決定停止抽煙最困難的部份是
抵抗敦促。它不事關各熱衷
為時只3-5 分鐘。這是仍然整體5 分鐘
與您的自我克制力的爭鬥! 這些7 個要訣將幫助您
抵抗敦促抽一敦促一次。
1. 提醒自己為什麼您放棄
在您體驗熱衷時候提醒自己為什麼
您放棄了。這是優秀想法採取一張空白的索引卡片
並且列出所有原因為什麼您決定放棄抽煙。
列出和您能一樣多, 更更好。如果需要,
採取第二張索引卡片。運載他們與您所有
時間。在您感覺敦促抽作為索引時候
擬訂和慢慢地讀所有您的原因為什麼您決定了
停止。在您完成讀之後您的敦促將通過! (如果不是,
讀他們一更多倍或產生更多原因。)
2. 獎勵自己。
做它習性獎勵自己在每個的結尾
禁煙的星期。認為某事您要(它不
必須是昂貴事, 一個好的家被做膳食
或熱的浴將運作) 。採取索引卡片和寫下
什麼您會給自己在星期的結尾。
當敦促來作為神色在索引卡片與
您的獎勵。它不是值得應付3 分鐘嗎? :)
3. 為您的敦促準備!
得到為敦促準備事先抽煙。在
多數案件某事觸發熱衷(確定
感覺、人們, 或地方) 。您必須知道什麼
觸發敦促。
讓做一真正地快的鍛煉。採取一張空白的紙
並且劃分它成2 個專欄。在□一張旁邊名單您
觸發器(像?stuck 在交通?, ?drinking 的早晨咖啡?,
?arguing 與同事?...) 並且在第二個專欄寫
在作用的選擇過程下。
例如, 而不是抽煙當喝您的早晨
咖啡您能讀報紙。而不是抽煙
在熱的論據以後與您的同事您能採取a
步行在塊附近或寫下一切您認為
關於這個人, 然後排這張紙在細片
並且投擲它。不要是懶惰的, 寫下它! 這
鍛煉真正工作!
4. 告訴您的朋友。
這個方法運作偉大。電話某人能支持
您, 能與您談話兩三分鐘。您
能告訴您禁煙的朋友, 或某人嘗試
放棄抽煙也是。
5. 分散自己以一項快的任務。
您必須做的認為一項小任務, 某事什麼
會需要您5-10 分鐘。打一次電話, 送電傳, 做
你自己一杯咖啡, 澆灌植物在您的辦公室。
任何! 您的任務是分散自己直到敦促將
通行證。(提示: 設法發現做抽煙的活動
不可能!)
6. 喝一杯水。
採取一杯水和喝它與秸桿。首先
有某事在您的嘴嚼將幫助,
其次將需要您兩三分鐘喝
整體玻璃和敦促將通過。加號, 不忘記那
您應該喝8 杯水每天!
7. 力量要訣。
那經常是憎惡的一個, 但它工作。列印一小
吸煙者的肺(您的圖片能發現一這裡:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html ) 和
投入它某處在您的錢包裡。我知道看法不是
相當, 但某事像這樣能停止您死者在您
軌道從容光煥發。看一看! 真正地! 這能是
您的肺! 您愛自己, 並且您尊敬您的身體。
為什麼害處你自己?
關於作者:
Arina 是所有者 http://www.how 對放棄了smoking.net-
網站您能學會怎麼放棄抽煙? 為
生活- 沒有補釘、藥片和膠! 充分地保證
被信任的企業家的當中一個在網際網路(和
放棄由使用這個節目) 的一個前39 年吸煙者!
文章來源: Messaggiamo.Com
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