7 种被证明的方式抵抗敦促抽烟
当您决定停止抽烟最困难的部份是
抵抗敦促。它不事关各热衷
为时只3-5 分钟。这是仍然整体5 分钟
与您的自我克制力的争斗! 这些7 个要诀将帮助您
抵抗敦促抽一敦促一次。
1. 提醒自己为什么您放弃
在您体验热衷时候提醒自己为什么
您放弃了。这是优秀想法采取一张空白的索引卡片
并且列出所有原因为什么您决定放弃抽烟。
列出和您能一样多, 更更好。如果需要,
采取第二张索引卡片。运载他们与您所有
时间。在您感觉敦促抽作为索引时候
拟订和慢慢地读所有您的原因为什么您决定了
停止。在您完成读之后您的敦促将通过! (如果不是,
读他们一更多倍或产生更多原因。)
2. 奖励自己。
做它习性奖励自己在每个的结尾
禁烟的星期。认为某事您要(它不
必须是昂贵事, 一个好的家被做膳食
或热的浴将运作) 。采取索引卡片和写下
什么您会给自己在星期的结尾。
当敦促来作为神色在索引卡片与
您的奖励。它不是值得应付3 分钟吗? :)
3. 为您的敦促准备!
得到为敦促准备事先抽烟。在
多数案件某事触发热衷(确定
感觉、人们, 或地方) 。您必须知道什么
触发敦促。
让做一真正地快的锻炼。采取一张空白的纸
并且划分它成2 个专栏。在这一张旁边名单您
触发器(象?stuck 在交通?, ?drinking 的早晨咖啡?,
?arguing 与同事?...) 并且在第二个专栏写
在作用的选择过程下。
例如, 而不是抽烟当喝您的早晨
咖啡您能读报纸。而不是抽烟
在热的论据以后与您的同事您能采取a
步行在块附近或写下一切您认为
关于这个人, 然后排这张纸在细片
并且投掷它。不要是懒惰的, 写下它! 这
锻炼真正工作!
4. 告诉您的朋友。
这个方法运作伟大。电话某人能支持
您, 能与您谈话两三分钟。您
能告诉您禁烟的朋友, 或某人尝试
放弃抽烟也是。
5. 分散自己以一项快的任务。
您必须做的认为一项小任务, 某事什么
会需要您5-10 分钟。打一次电话, 送电传, 做
你自己一杯咖啡, 浇灌植物在您的办公室。
任何! 您的任务是分散自己直到敦促将
通行证。(提示: 设法发现做抽烟的活动
不可能!)
6. 喝一杯水。
采取一杯水和喝它与秸杆。首先
有某事在您的嘴嚼将帮助,
其次将需要您两三分钟喝
整体玻璃和敦促将通过。加号, 不忘记那
您应该喝8 杯水每天!
7. 力量要诀。
那经常是憎恶的一个, 但它工作。打印一小
吸烟者的肺(您的图片能发现一这里:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html ) 和
投入它某处在您的钱包里。我知道看法不是
相当, 但某事象这样能停止您死者在您
轨道从容光焕发。看一看! 真正地! 这能是
您的肺! 您爱自己, 并且您尊敬您的身体。
为什么害处你自己?
关于作者:
Arina 是所有者 http://www.how 对放弃了smoking.net-
网站您能学会怎么放弃抽烟? 为
生活- 没有补丁、药片和胶! 充分地保证
被信任的企业家的当中一个在互联网(和
放弃由使用这个节目) 的一个前39 年吸烟者!
文章来源: Messaggiamo.Com
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