7 manières prouvées de résister au recommander de fumer
Quand vous décidez de cesser de fumer la partie la plus difficile est
pour résister aux recommander. Elle n'importe pas que chacun qui implore
bouts seulement 3-5 minutes. C'est toujours le tout 5 minutes à
bataille avec votre willpower ! Ces 7 bouts vous aideront à
résistez au recommander de fumer un recommander à la fois.
1. Rappelez-vous Pourquoi Vous Stoppez
Chaque fois que vous éprouvez implorer rappelez-vous pourquoi
vous avez stoppé. C'est l'excellente idée de prendre une fiche vierge
et énumérez toutes les raisons pour lesquelles vous avez décidé de stopper le tabagisme.
Énumérez l'autant de comme vous pouvez, plus le meilleur. Au besoin,
prenez la deuxième fiche. Portez-les avec vous tout le
temps. Chaque fois que vous sentez le recommander de fumer la prise l'index
cardez et lisez lentement toutes vos raisons à pour lesquelles vous avez décidé
arrêtez. Après que vous finissiez de lire votre recommander passera ! (si pas,
lisez-les une plus de fois ou proposez plus de raisons.)
2. Récompensez-vous.
Faites-lui une habitude pour se récompenser à la fin de chacun
semaine non fumeuse. Pensez à quelque chose que vous voulez (elle pas
doivent être quelque chose de cher, une maison gentille faite repas
ou le bain chaud fonctionnera). Prenez la fiche et notez
ce qui vous se donnerait à la fin de la semaine.
Quand le recommander vient prise un regard à la fiche avec
votre récompense. N'est-elle pas intéressant faire face pendant 3 minutes ? :)
3. Soyez préparé pour vos recommander !
Obtenez-vous préparé pour le recommander de fumer à l'avance. Dans
la plupart des cas quelque chose déclenche implorer (certain
sentiments, les gens, ou endroits). Vous devez savoir ce qui
déclenche le recommander.
Laisse font un exercice vraiment rapide. Prenez un morceau de papier blanc
et divisez-l'en 2 colonnes. Sur l'une liste latérale votre
déclenchements (comme le ?stuck dans le trafic ?, café ?drinking de matin ?,
?arguing avec le collègue ?...) et dans la deuxième colonne écrivez
en bas de la ligne de conduite alternative.
Par exemple, au lieu du tabagisme tout en buvant votre matin
café vous pourriez lire un journal. Au lieu du tabagisme
après l'argument chaud avec votre collègue vous pouvez prendre a
marchez autour d'un bloc ou notez tout que vous pensez
au sujet de cette personne, puis rangée ce morceau de papier dans les lambeaux
et jetez-le. Ne soyez pas paresseux, l'écrivent ! Ceci
d'exercice travaux vraiment !
4. Appelez votre ami.
Cette méthode fonctionne grand. Appel quelqu'un qui peut soutenir
vous, qui peut parler avec vous pour un couple des minutes. Vous
peut appeler votre ami non fumeur, ou quelqu'un qui ont l'essai
pour stopper fumer aussi.
5. Distrayez-vous avec un rapide chargent.
Pensez à un petit vous chargent doivent faire, quelque chose ce qui
vous prendrait 5-10 minutes. Faites un appel, envoyez un fax, le faites
vous-même une tasse de café, arrosent l'usine dans votre bureau.
Quelque chose ! Votre chargez est de se distraire jusqu'au recommander
passez. (conseil : Essayez de trouver l'activité qui fait le tabagisme
impossible !)
6. Buvez un verre de l'eau.
Prenez un verre de l'eau et buvez-l'avec une paille. Tout d'abord
avoir quelque chose dans votre bouche mâcher dessus aidera,
en second lieu cela vous prendra un couple des minutes pour boire
le verre entier et le recommander passeront. Le plus, n'oublient pas cela
vous êtes censé boire 8 verres de l'eau chaque jour !
7. Bout De Puissance.
C'est de dégout, mais lui souvent des travaux. Imprimez un petit
image des poumons du fumeur (vous pouvez trouver un ici :
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html ) et
mis lui quelque part dans votre pochette. Je sais que la vue n'est pas
assez, mais quelque chose comme ceci peuvent vous arrêter les morts sur le votre
voie de s'allumer. Jetez un coup d'oeil ! Vraiment ! CECI a pu être
vos poumons ! Vous vous aimez, et vous respectez votre corps.
Pourquoi mal vous-même ?
Au sujet de l'auteur :
Arina est le propriétaire de http://www.how-to-quit-smoking.net-
le site Web où vous pouvez apprendre comment stopper le tabagisme ? pour
la vie - sans pièces rapportées, pillules et gommes ! Entièrement garanti près
un des entrepreneurs de confiance sur l'Internet (et
un ancien fumeur 39-year qui a stoppé en employant ce programme même) !
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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