7 sensi provati resistere allo stimolo a fumare
Quando decidete smettere di fumare la parte più difficile è
per resistere agli stimoli. Non importa che ciascuno che craving
ultimi soltanto 3-5 minuti. È ancora il tutto 5 minuti a
battaglia con il vostro willpower! Queste 7 punte li aiuteranno a
resista allo stimolo a fumare uno stimolo alla volta.
1. Ricordisi Perchè Rinunciate
Ogni volta che avvertite craving ricordisi perchè
avete rinunciato. È l'idea eccellente prendere un modulo in bianco
ed elenchi tutte le ragioni per le quali avete deciso rinunciare fumare.
Elenchi l'altretanto come potete, di più il migliore. Se necessario,
prenda il secondo modulo. Ve li trasporti con tutto il
tempo. Ogni volta che ritenete lo stimolo a fumare l'introito l'indice
cardi e lentamente legga tutte le vostre ragioni per le quali avete deciso a
arrestisi. Dopo che rifiniate leggere il vostro stimolo passerà! (se non,
leggali una nuova volta o fornisca più motivi.)
2. Ricompensisi.
Rendagli un'abitudine per ricompensarsi alla conclusione di ciascuno
settimana nonsmoking. Pensi a qualcosa che desideriate (non
deve essere qualche cosa di costoso, una sede piacevole resa a pasto
o il bagno caldo funzionerà). Prenda il modulo ed annoti
che cosa voi si dare alla conclusione della settimana.
Quando lo stimolo viene introito uno sguardo al modulo con
la vostra ricompensa. Non è degno fare fronte per 3 minuti? :)
3. Sia preparato per i vostri stimoli!
Ottengasi preparato per lo stimolo a fumare in anticipo. In
la maggior parte dei casi qualcosa innesca craving (sicuro
sensibilità, la gente, o posti). Dovete conoscere che cosa
innesca lo stimolo.
Lascia fanno un'esercitazione realmente rapida. Prenda pezzo di carta in bianco
e dividalo in 2 colonne. Sull'una lista laterale vostra
inneschi (come?stuck nel traffico?, caffè?drinking di mattina?,
?arguing con il collega?...) e nella seconda colonna scriva
giù la linea di condotta alternativa.
Per esempio, invece di fumare mentre bevendo la vostra mattina
caffè potreste leggere un giornale. Invece di fumare
dopo la discussione calda con il vostro collega potete prendere la a
cammini intorno ad un blocco o annoti tutto che pensiate
circa questa persona, allora fila questo pezzo di carta in brandelli
e gettilo via. Non sia pigro, lo annotano! Ciò
di esercitazione impianti realmente!
4. Denomini il vostro amico.
Questo metodo funziona grande. Chiamata qualcuno che possa sostenere
voi, che possono comunicare con voi per una coppia dei minuti. Voi
può denominare il vostro amico nonsmoking, o qualcuno che abbia provare
per rinunciare fumare anche.
5. Distract con un'operazione rapida.
Pensi ad una piccola operazione che dovete fare, qualcosa che cosa
vi occorrerebbe 5-10 minuti. Faccia una chiamata, trasmetta un fax, faccia
voi stessi una tazza di caffè, innaffia la pianta nel vostro ufficio.
Qualche cosa! La vostra operazione è di distract fino allo stimolo
passaggio. (suggerimento: Provi a trovare l'attività che fa fumare
impossibile!)
6. Beva un vetro di acqua.
Prenda un vetro di acqua e bevalo con una paglia. In primo luogo
avendo qualcosa nella vostra bocca masticare sopra aiuterà,
in secondo luogo vi prenderà una coppia dei minuti per bere
il vetro intero e lo stimolo passeranno. Il più, non dimentica quello
essete supposti di bere 8 vetri di acqua ogni giorno!
7. Punta Di Alimentazione.
Quello è spesso quello disgusting, ma esso impianti. Stampi un piccolo
immagine dei polmoni del fumatore (potete trovare uno qui:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html ) e
messo esso in qualche luogo in vostro raccoglitore. So che la vista non è
abbastanza, ma qualcosa come questo possono arrestarli i morti sul vostro
pista dall'illuminarsi in su. Prenda uno sguardo! Realmente! CIÒ ha potuto essere
i vostri polmoni! Vi amate e rispettate il vostro corpo.
Perchè danno voi stessi?
Circa l'autore:
Arina è il proprietario di http://www.how-to-quit-smoking.net-
il Web site dove potete imparare come rinunciare fumare? per
vita - senza zone, pillole e gomme! Completamente garantito vicino
uno degli imprenditori di fiducia sul Internet (e
un ex fumatore 39-year che ha rinunciato usando questo programma stesso)!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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