7 osvedčené spôsoby, ako odolať nutkanie na fajčenie
Keď sa rozhodnete prestať fajčiť, je najťažšia časť
odolať nutkanie. Nezáleží na tom, že každá túžba
trvá len 3-5 minút. Je to ešte celý 5 minút
bitku s vašim vôle! Tieto 7 tipov vám pomôže
odolať nutkaniu fajčiť jeden nutkanie naraz.
1. Pripomeňte si, prečo si Quit
Vždy, keď narazíte chuť pripomenúť si prečo
ukončíte. Je to výborný nápad, aby prázdne index kreditné
a vymenovať všetky dôvody, prečo ste sa rozhodli prestať fajčiť.
Prehľad toľko ako vy, tým lepšie. Ak je to potrebné,
take druhý index karty. Nosiť so sebou všetky
času. Zakaždým, keď sa cítite nutkanie fajčiť vziať index
karty a pomaly si všetky svoje dôvody, prečo ste sa rozhodol
stôp. Po skončení čítania Vaša nutkanie prejdú! (Ak nie,
prečítať ešte raz, alebo prísť s viacerých dôvodov.)
2. Odmena Yourself.
Či je to zvyk odmeňte sa na konci každého
nefajčiari týždeň. Mysli na niečo, čo chceš (nie
musí byť niečo, čo drahé, pekný domáca kuchyňa
, alebo horúcu kúpeľ bude fungovať). Vezmite si kartu a index zapísať
čo by ste si dať na konca týždňa.
Keď príde nutkanie sa pozrieť na index kartu s
svoju odmenu. Nie je to stojí za to vyrovnať na 3 minúty? :)
3. Buďte pripravení na vaše nalieha!
Get sami pripravení na túžbu po fajčení v predstihu. V
väčšine prípadov je niečo, čo vyvoláva túžbu (niektoré
city, ľudia, alebo miest). Musíte vedieť, čo
vyvoláva nutkanie.
Lets do Naozaj rýchla cvičenie. Vezmite prázdny list papiera
a rozdeľte na 2 stĺpce. Na jednej strane vášho zoznamu
spúšte (ako? Uviazol v prevádzke?,? Pitie rannej kávy?
? Dohadovať sa s kolegom ?...) a v druhom stĺpci napíšte
ustanovuje iný postup.
Napríklad, namiesto toho, fajčenie, zatiaľ čo pitie si ráno
kávou, ktorú si môže prečítať noviny. Namiesto fajčenie
po horúcej tvrdenie so svojim kolegom, môžete vziať
prechádzku okolo bloku alebo zapisovať všetko, čo si myslíte, že
o tejto osobe, potom táto vrstva kus papiera v cárech
a hádzať to preč. Nebuďte leniví, napíšte to! Tento
cvičenie naozaj funguje!
4. Zavolajte svojho priateľa.
Táto metóda funguje skvele. Zavolajte niekoho, kto môže podporovať
vy, kto môže hovoriť s tebou pár minút. Ste
môžete volať nefajčiari priateľa, alebo niekoho, kto sa snaží
prestať fajčiť taky.
5. Odpútať sa s rýchlym úloha.
Myslite na malé úlohy musíte urobiť, niečo, čo
by sa vám 5-10 minút. Volať, posielať faxom, aby
si šálku kávy, vodné elektrárne vo vašej kancelárii.
Čokoľvek! Vašou úlohou je rozptýliť sami, kým nutkanie Bude
pass. (Tip: Skúste nájsť činnosť, ktorá robí fajčenie
nemožné!)
6. Vypite pohár vody.
Vezmite pohár vody a vypiť so slamkou. V prvom rade
s niečo v ústach žuť na pomôže,
druhá je vás pár minút na pitie
celej sklo a nutkanie pominie. Plus, nezabudnite, že
, mal by si piť 8 pohárov vody každý deň!
7. Power Tip.
To je nechutné, ale často funguje. Tlač malé
obrázok fajčiarske pľúca (môžete nájsť tu:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html) a
dal niekde v peňaženke. Viem, že cieľom nie je
pekná, ale niečo také môžete zastaviť na svojej mŕtvej
stopy z rozsvietenie. Pozrite sa! Naozaj! To by mohlo byť
pľúca! Máte radi sami seba, a musíte rešpektovať vaše telo.
Prečo ublížite sami sebe?
O autorovi:
Arina je vlastníkom http://www.how-to-quit-smoking.net-
webovej stránky, kde sa môžete naučiť, ako prestať fajčiť? pre
život - bez náplasti, prášky a ďasná! Plne garantované
jeden z najviac dôverujú podnikateľov
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
