Kegal 鍛煉在懷孕期間
您大概熟悉Kegel 鍛煉在您的懷孕期間。Kegel 鍛煉是相等地重要在懷孕以後幫助恢復您的陰道牆壁口氣和力量。
Kegel 鍛煉幫助加強您的骨盆肌肉, 減弱在分娩期間。為什麼您會想加強這些肌肉? 如果他們是微弱的, 您能有膀胱控制問題。您可以並且發現往來是履行您有您的kegel 肌肉控制。
怎麼對不肯定做您的Kegel 的? 假裝, 您設法停止尿流程您下次坐在洗手間(或任何地方就此而言) 。那些是您需要收縮為了做您的Kegels 的肌肉。您能並且插入手指入您的陰道並且嘗試緊壓像您設法停止尿流程。如果您感覺緊緊在您的手指附近, 您正確地執行鍛煉。
請務必當您做□您具體地集中骨盆地板肌肉的您的Kegel 的; 嘗試不做任何其它鍛煉。您應該緊壓大約15 秒多次每天。
它重要, 您不做您的Kegel 做得過分的特別在早期的星期在誕生以後, 或您可以變得非常疼痛。考慮工作由做三套決定十重複在天中。
關於作者:
文章由Beverley Brooke, 作者"保證一次健康安全懷孕為您和您的嬰孩", 參觀 http://www.pregnancy 重量loss.comfor 更多在kegal 鍛煉
文章來源: Messaggiamo.Com
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