Esercitazioni Di Kegal Durante La Gravidanza
Probabilmente siete diventato esperti con le esercitazioni di Kegel durante la vostra gravidanza. Le esercitazioni di Kegel sono ugualmente importanti dopo la gravidanza da contribuire a ristabilire il tono e la resistenza della vostra parete vaginale.
Le esercitazioni di Kegel contribuiscono a rinforzare i vostri muscoli pelvici, che si indeboliscono durante il parto. Perchè desiderereste rinforzare questi muscoli? Se sono deboli, potreste avere problemi di controllo della vescica. Potete anche trovare che le richieste sono compienti quando avete controllo dei vostri muscoli del kegel.
Non sicuro come a faccia il vostro Kegel? Finga che stiate provando ad arrestare il flusso di urina la prossima voltasiete sedendosi che iete sedendosi sulla toletta (o dovunque per quella materia). Quelli sono i muscoli che stessi dovete contrarrsi per fare il vostro Kegels. Potete anche inserire una barretta nella vostra vagina e comprimere di prova giusto come voi sta provando ad arrestare il flusso di urina. Se ritenete la strettezza intorno alla vostra barretta,siete esercitandosi iete esercitandosi correttamente.
Sia sicuro quando state facendo il vostro Kegel che concentrate sui muscoli pelvici del pavimento specificamente; prova per non fare qualsiasi altre esercitazioni. Dovreste comprimere per circa 15 secondi parecchie volte al giorno.
È importante che non eccedete il vostro Kegel specialmente nelle settimane in anticipo dopo la nascita, o potete diventare molto irritati. Studii la possibilità di funzionare fino a fare tre insiemi di dieci ripetizioni durante il giorno.
Circa l'autore:
L'articolo da Beverley Brooke, autore di "accerta una gravidanza sicuro sana per voi ed il vostro bambino", chiamata http://www.pregnancy-weight-loss.comfor più sulle esercitazioni kegal
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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