Kegal은 임신동안에 운동한다
너는 가능하게 너의 임신동안에Kegel운동에 친밀하게 되었다. 너의 질 벽의 음색 그리고 힘을 복구한것을 돕Kegel운동은 임신다음에 동등하게 중요하다.
Kegel운동은 분만동안에 약해지는 너의 골반 근육을 강화한것을. 너는 왜 이 근육을 강화하고는가 싶는가텐데? 그들이 약하면, 너는 방광 통제 문제가 있을 수 있었다. 너는 또한 너의kegel근육의 통제가 언제 있는 까 성교가 성취한 이는 고가 발견할지도 모른다.
확실히 어떻게에 너의Kegel's을 하십시요? 다음에 너가 화장실에 앉고 있는 것 을 너가 소변의 교류를 멈춘것을 해보고 있다 고 가장하십시요 (또는 어느 곳에서든지 그 문제에 관해서는). 그들은 너의Kegels을 하기 위하여 너가 계약한것을 필요로 하는 바로 근육 이다. 너는 너의 질으로 또한 손가락을 삽입할 수 있고 너같이 다만 짜내는 시험은 소변의 교류를 멈춘것을 해보고 있다. 너가 너의 손가락의 주위에 견고를 느끼면, 너는 운동을 정확하게 실행하고 있다.
너가 너가 골반 지면 근육에 명확하게 집중하는 너의Kegel's을 할 때 확실하 있으십시요; 어떤 다른 운동을 하지 않는 시험. 너는 대략15초를 위해 일당 몇 시간 짜내야 한다.
너가 출생다음에 이른 주안에 너의Kegel's을 특별하게 과장하지 않는다 고 중요하다, 또는 너는 아주 아프게 될지도 모른다. 일의 과정에 10개의 반복의 3 세트를 하기까지 일한 사려하십시요.
저자에 관하여:
BeverleyBrooke저자,에의한 기사는의 "너와 너의 아기를 위해 건강한 안전한 임신을", 방문http://www.pregnancy무게loss.comfor kegal 운동에 더 지킨다
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