發現正確的床為您的大小
1988 年, 睡眠專家Dr 克里斯・Idzikowski 發現, 換在您的老床為一新, 更加舒適一個能給您平均42 分鐘額外睡眠- 四倍有效像一個典型的不用處方的睡眠補救。
如此如果您感到侷促在您睡覺空間, 或您是扔並且轉動在一個難受的床墊, 您能做為您的健康的最重要的事的當中一個將投資在一張新床。
選擇一張床為一個高人
根據睡眠委員會, 大多數我們睡覺在太小的床。 雙人床 75 %被賣是仍然標準大小: 4' 6"x 6' 3" (135 x 190cm), 人和婦女在英國得到更高。各個世代比持續, 平均0.75 英寸高意味在以後50 年之內, 一般的人可能的6 隻腳高。睡眠委員會推薦因為我們與我們的頭不睡覺反對頂頭委員會, 我們應該選擇比最高的人是至少6in 的一張床(15cm) 高睡覺在它。
如果您或您的夥伴是在平均高度之上, 甚而升級到 5' x 6' 6"(150 x 200cm) 國王大小能產生劇烈的變化對您的夜的睡眠當佔去很少額外空間在您的臥室。並且在 他們需要的6' x 6' 6"(180 x200cm), 超級國王大小應該給多數高人民額外長度。如果您非常高, 選擇將考慮一張定製的床。當這將是更加昂貴的, 好處是, 床可能被設計對您確切的規格適合您和您的家。
選擇一個床墊為一個重的人
如果您或您的夥伴是重的, 一個標準雙人床大概不會是足夠寬使您舒適地睡覺沒有干擾。像高人民, 您將受益於一張國王或超級特大床給您額外室。但是, 一個進一步困難為更重的人民是當您睡覺在一個常規innerspring, 空氣, 或泡沫床墊, 您的體重拉下您。當壓縮空氣或春天推後, 您的皮膚和血管被緊壓在您的重量力量和床墊的向上力量之間。
這導致壓力點, 壓縮循環在區域像肩胛骨、屁股、頭、腳跟、臀部或手肘。壓力點可能導致麻木、僵硬和痛苦和導致不安定和unsatisfying 夜的睡眠。更重的您是, 更加可能這將是問題。一個超重人需要一個牢固和支援床墊被做更高的密度材料譬如記憶泡沫解除壓力和保證寧靜的睡眠。
記憶泡沫, 或黏彈性泡沫, 由NASA 最初開發緩和極端G 力量壓力在宇航員。記憶泡沫床墊完全鑄造對您的身體獨特的形狀, 提供優秀支持和減少壓力點。記憶泡沫床墊可能減少您的需要扔和轉動在夜期間由 80 %, 造成更加深刻, 更加寧靜的睡眠。它並且是非常耐久的, 將繼續提供舒適和支持大約15 年。
發現完善的床為您
當選擇一個新床或床墊, 一起確定兩個您和您的夥伴參觀陳列室。不要害怕試驗一定數量的床由說謊在他們上發現那個是最舒適的。它是值得投資時間入發現正確的床, 因為一睡個好覺非常產生變化對您的健康和福利。記得, 適合您最好是一個個人選擇, 那麼從未讓推銷員談您入買任何不感到不錯剛硬或軟性的水平。
一旦您有您理想的床, 確定您的臥具和床單適合完全也是。如果您的蓋子是太大的為您的床, 他們能滑倒和容易地滑下。如果他們太小, 他們適當地不會蓋您並且您將叫醒寒冷。多數百貨商店運載床單大小的一個好範圍; 但是, 您能並且發現將做風俗大小的床單為您的專家企業。
關於作者: Leigh A. Matelas 是一位自由職業者的作家居住在英國。她通常貢獻文章為金牛座床, 一家主導的 床商店在倫敦。
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