5 種方式適合健身
五點考慮您想要適合健身入忙碌生活
當我告訴人們什麼我做為生活, 許多將告訴我他們祝願他們有時候行使, 但無法似乎適合它在。這是人們給為不做鍛煉每一部分的他們的生活的最大的藉口的當中一個。但是, 我們全部有時間為我們感覺足夠重要的事。許多人比他們認為實際上有更多時間。研究現在支持打破增加的活動10 分鐘的塊, 任何人可能做沒有均勻考慮。
任何這些情節聲音喜歡您嗎?
? 我太疲乏以至於不能做任何東西在工作以後我如此投下下來在電視前面
? 與孩子和丈夫, 有不正義的沒有時間為我
? 我工作許多個小時和有許多責任得到從辦公室
? 第一件事早晨我總度過一個小時喝我的咖啡和讀本文
? 我真正地需要放鬆在日間, 因此我讀小說書在午餐時間
? 我會願意行使但沒有地方使我做它
? 我是太疲乏在晚上並且我恨早晨起來及早
雖然鍛煉是我自己的生活的一正常部份, 我並且設法包括90-120 分鐘步行入鎮多次每星期。因為我最近需要那步行, 我意識到, 有事在我不察覺我有時間的我自己的生活中。這想法給了我笑, 因為我這裡在, 度過2 個小時做某事人民不察覺他們有時間!
在這篇文章裡, 我將給您五個有用的訣竅關於怎樣適合規則健身入您的忙碌生活方式。然後, 如果您能發現時間, 缺乏時間不再將是一個合法的藉口。我的問題對您然後將是這: 您繼續不行使因為您沒有時間或沒有意願? 那是一個主題為一篇另外文章。
1 。 確定當您能現實地花費時間行使
當開始新活動, 您必須現實地首先確定您能做那活動。如果您是忙於駕駛在家從工作或烹調晚餐在5pm 不會是時刻設法行使的□夜。如此, 拔出您的日曆和投入一些嚴肅的想法入當, 每天, 您能做一些類型鍛煉。不要擔心是什麼那鍛煉, 確定時間並且多少時間會是。
例子: 您真正地會想上床及早□夜。這也許是您尋找的motivator, 因為如果您及早上床了, 您能早早起來, 並且然後行使。
例子: 您能真正地使用一個斷裂從工作在日間。您經常需要幾小時為午餐對逃命工作, 因此這能被變短並且包括一些類型活動。有一個racquetball 法院不是離工作很遠的地方並且您有也許是對午餐時間賽或二感興趣的一些老學院夥計。
例子: 如果您行使了第一件事在早上, 在其它活動之前, 它會做每天沒有罪狀。您真正地有時間如果您做它第一件事但您讓自己睡覺在□早晨。
例子: 有正義的沒有地方在您的日程表, 您能發現您是願意做對鍛煉的連續的60 分鐘。但是, 您能做20 分鐘早晨, 15-20 分鐘在午餐, 和20 分鐘在晚上。
2 。 調查什麼活動您會想做
再, 它必須是某事您享用, 或它不會事關您發現了時間! 如此, 考慮是現實的所有選擇。您有您會喜歡使用的一個水池? 調查小組鍛煉組俱樂部在您, 或或許地方"Y 附近" 。某些人民改善如果他們做對出現某處, 其他人喜歡做它在家和不必須穿戴來和去。
坐下和做所有可能性名單並且您會想看入的所有地點。考慮找到鍛煉夥伴。可能您會喜歡散步一與鄰居、家庭成員或朋友。
例子: 幾個朋友邀請您加入他們的籃球比賽每週一次在工作以後。您考慮但從未進行到底。
例子: 您看見二個鄰居在走之外□早晨。您知道他們兩個但投入了與他們聯繫看如果他們會介意第三人稱。
例子: 工友需要瑜伽組在午餐時間□星期。她邀請了您多次但您總發現某一藉口避免它。
例子: 您在家有存放毯子的一輛踏車。您能清洗他們和早晨和夜使用它, 並且在午餐您能去散步與需要15 分鐘步行□天的工友。
3 。 投入它在您的日曆
特別是當您首先開始新活動, 如果您不寫下它, 您可以忘掉它。這不也許是因為您設法避免它, 但嚴重因為這不是習性, 。並且, 更加繁忙的您是, 更加重要它您包括它在您的日曆。為某些人民, 如果它是在他們的日曆, 他們嚴重採取活動。
例如, 我最近開始上Pilates 課, 但他們必須被輸入我的日曆因為它是在客戶之間我的天其間。如果我沒有它在我的日曆, 我也許忘記和預定客戶在那時間。
4 。 向前為活動做準備
準備著您是, 更加可能的它是您將做它。如果您行使第一件事早晨, 有您的鍛煉衣裳和準備投入。如果您走在午餐時間期間在工作, 確定您疊板有您的鞋子和任一衣裳的變動為步行的袋子。
其它例子準備會是如果有您會想上的課但您預定了其它任命在那時間。如果這是可能被移動的任命, 移動那以便您能創造習性以您的新鍛煉組。
5 。 與其他人分享您的意圖
更多您告訴的人, 您可能做它。有時想法不做某事您告訴了其他人您做□是足夠維持下去您。可能這是挑戰對你自己履行您的諾言, 出於正直。
更多人您分享這與, 更多您將是問的人怎麼事去。如果您未參加您的鍛煉, 人們很快問如果您真正地做□他們。
如果正義告訴的人關於您的意圖行使不是足夠, 或許告訴您開始上課的輔導員會幫助。或, 談話與同學和做聲明, 您將看見他們在下類能是足夠。
為某些人民, 告訴您的意圖會運作。您能做承諾對你自己和搞到獎勵如果您遇見您的承諾。獎勵的一個例子也許給買您會享用衣物或其他的一個新項目。
我們看5 個戰略克服沒有足夠時間藉口行使。研究表示, 它是必要得到60 分鐘鍛煉至少每星期5 天為希望丟失重量的人。如果這是您有的目標, 使用戰略上面克服缺乏的悟性時間。為許多人, 簡單的戰略譬如採取臺階代替電梯, 使用計步器力爭10,000 步每天, 或停放遠的在停車場的結尾入各種各樣的大廈可能實際上包括在增長的鍛煉實現60 周詳目標。
如果您考慮怎麼包括鍛煉入您的日常生活, 坐下和做計劃關於怎樣您做它發生。使用戰略上面和或許您散步的一天, 您沒有時間為的認為所有其它事。
Marjorie Geiser 他們也許感覺當設法增加健康吃和健身入他們繁忙的生活的幫助人克服他們的混亂和困厄。她提供自由, 月度時事通訊在健康各種各樣的題目。她是一位登記的營養家、個人教練員和生活教練。學會更多關於她的服務, 去到她的網站在 http://www.megfit.com 或給她發電子郵件在 margie@megfit.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
