5 Manieren Geschiktheid te passen
Vijf punten om te overwegen wanneer u geschiktheid in het hectic leven wilt passen
Wanneer ik mensen vertel wat ik voor het leven doe, zullen velen me zij vertellen dit wensen zij enkel de tijd hadden uit te oefenen, maar niet kunnen schijnen het te passen. Dit is één van de grootste verontschuldigingenmensen geeft voor het maken van tot geen oefening een deel van hun leven. Nochtans, hebben wij allen tijd voor de dingen die wij genoeg belangrijk zijn hebben gevonden. Vele mensen hebben eigenlijk meer tijd dan zij denken. Het onderzoek steunt om de 10 minuten nu brekende verhoogde activiteit in blokken, die iedereen zonder zelfs het denken over het kan doen.
Houden om het even welk van deze scenario'sgeluid van u?
? Ik ben ook vermoeid om om het even wat na het werk neer te doen zo I daling voor TV
? Met de jonge geitjes en de echtgenoot, is er enkel geen tijd voor me
? Ik werk teveel uren en heb teveel verantwoordelijkheden om vanaf het bureau te krijgen
? Eerste ding 's morgens breng ik altijd een uur door dat mijn koffie drinkt en het document leest
? Ik moet werkelijk in het midden van de dag ontspannen, zodat las ik fictieboeken bij lunchtijd
? De liefde van I'd aan oefening maar daar geen plaats voor me om het te doen
? Ik ben ook vermoeid bij nacht en ik haat op te staan vroeg 's morgens
Hoewel de oefening een normaal deel van mijn eigen leven is, probeer ik ook om een minieme gang 90-120 in stad te omvatten verscheidene keren per week. Aangezien ik nam dat gang de andere dag, ik realiseerde dat daar is dingen in mijn eigen leven die ik waarneem heb ik geen tijd voor. Deze gedachte gaf me een lach die, omdat hier ik was, 2 uren doorbrengt doend iets die andere mensen waarnemen zij geen tijd voor hebben!
In dit artikel, zal ik u vijf nuttige uiteinden op hoe te om regelmatige geschiktheid in uw hectic levensstijl te passen geven. Dan, als u de tijd kunt vinden, zal het gebrek aan tijd niet meer een geldige verontschuldiging zijn. Mijn vraag aan u zal dan dit zijn: Blijft u niet omdat u niet de tijd hebt of niet de wil uitoefenen hebt? Dat is een onderwerp voor een verschillend artikel.
1. Bepaal toen u tijd het uitoefenen kon realistisch besteden
Wanneer het aanvang van een nieuwe activiteit, moet u realistisch eerst bepalen wanneer u die activiteit kunt DOEN. Als u het bezige drijven naar huis door het werk of het koken diner 5pm elke nacht bedraagt die niet de tijd van dag zal zijn proberen uit te oefenen. Zo, trek uw kalender terug en zet wat ernstige gedachte in toen, elke dag, u één of ander type van oefening kon doen. Me maak niet ongerust over wat die oefening is, enkel bepalen de tijd en hoeveel tijd het zou zijn.
Voorbeeld: U zou werkelijk vroeger willen naar bed gaan elke nacht. Dit kan motivator zijn u hebt gezocht, omdat als u vroeger naar bed ging, u kon vroeger opstaan, en toen oefening.
Voorbeeld: U kon werkelijk een onderbreking van het werk in het midden van de dag gebruiken. U vergt vaak een paaruren voor lunch enkel aan het vluchtwerk, zodat zou dit kunnen worden verkort om één of ander type van activiteit ook te omvatten. Er is een racquetballhof niet verre van het werk en u hebt sommige oude universiteitsvrienden die in een lunchtijdspel of twee geinteresseerd zouden kunnen zijn.
Voorbeeld: Als u 's morgens eerste ding, vóór andere activiteiten uitoefende, het elke dag zonder schuld worden gedaan. U hebt werkelijk de tijd als u het eerst ding doet maar u laat zich enkel in elke ochtend slapen.
Voorbeeld: Er is enkel geen plaats op uw programma dat u kunt vinden ononderbroken 60 minuten u bereid om aan oefening bent te begaan. Nochtans, kon u 20 minuten, 15-20 minuten bij lunch, en 20 minuten in de avond 's morgens doen.
2. Onderzoek welke activiteiten zou willen doen u
Opnieuw, moet het iets zijn u gaat genieten van, of het zal niet van belang zijn dat u de tijd vond! Zo, overweeg alle opties die realistisch zijn. Hebt u een pool dievan u zou genieten gebruikend? Kijk in de klassen van de groepsoefening naar clubs dichtbij u, of misschien lokaal "Y". Sommige mensen beter als zij geëngageerd omhoog zijn ergens te tonen, verkiezen anderen het thuis te doen en moeten niet kleden zich om te komen en te gaan.
Ga zitten en maak een lijst van alle mogelijkheden evenals alle plaatsen u zou willen kijken in. Denk na vindend een oefeningspartner. Misschien zou u genieten van nemend een gang met een buur, een familielid of een vriend.
Voorbeeld: Verscheidene vrienden hebben u uitgenodigd om zich bij hun basketbalspel één keer in de week na het werk aan te sluiten. U hebt gedacht over het maar nooit door gevolgd.
Voorbeeld: U ziet twee buren opstappend elke ochtend. U kent hen allebei maar het contacteren van hen uitgesteld om te zien of zouden zij op een derde persoon letten.
Voorbeeld: Een collega heeft een Yoga klasse bij lunchtijd elke week genomen. Zij heeft u verscheidene keren uitgenodigd maar u hebt altijd één of andere verontschuldiging gevonden om het te vermijden.
Voorbeeld: U hebt thuis een tredmolen die dekens opslaat. U kunt hen schoonmaken en het en nacht 's morgens gebruiken, en bij lunch kunt u voor een gang met collega's gaan die een minieme gang 15 elke dag nemen.
3. Zet het op uw kalender
Vooral wanneer u eerst een nieuwe activiteit begint, als u het niet neerschrijft, kunt u over het vergeten. Dit kan niet zijn omdat u probeert om het te vermijden, maar ernstig omdat het geen gewoonte is, nog. Ook, is beziger u, is belangrijker het dat u het op uw kalender omvat. Voor sommige mensen, als het op hun kalender is, ernstiger vergen zij de activiteit.
Bijvoorbeeld, begon ik onlangs klassen te nemen Pilates, maar zij moeten in mijn kalender zijn ingegaan omdat het tussen cliënten in de loop van mijn dag is. Als ik het niet op mijn kalender had, kan ik cliënten in die tijd vergeten en plannen.
4. Tref vooruit voor de activiteit voorbereidingen
Meer voorbereidingen getroffen u is, is waarschijnlijker het u zal doen het. Als u 's morgens eerste ding uitoefent, hebben uit uw workoutkleren en klaar aan te zetten. Als u tijdens lunchtijd op het werk loopt, zorg ervoor u een zak inpakt die uw schoenen en om het even welke verandering van kleren voor de gang heeft.
Een ander voorbeeld om voorbereidingen te treffen zou zijn als er een klasse you'd houdt van is te nemen maar u hebt een andere benoeming voor die tijd gepland. Als het een benoeming is die kan worden bewogen, dat bewegen zodat u een gewoonte met uw nieuwe oefeningsklasse kunt tot stand brengen.
5. Deel uw bedoelingen met anderen
De meer mensen vertelt u, waarschijnlijker gaat u het doen. Soms enkel vertelde de gedachte van het doen van iets niet u anderen u bent genoeg om u te houden draaiend deed. Misschien is het een uitdaging aan zich om uw woord, van integriteit weg te blijven.
De meer mensen u delen dit met, de meer mensen die u zullen vragen hoe de dingen gaan. Als u uw workouts overslaat, spoedig gaan de mensen vragen of doet u hen werkelijk.
Als enkel het vertellen van mensen over uw bedoelingen uit te oefenen niet genoeg is, misschien zou het vertellen de instructeur van een klasse u bent begonnen te nemen helpen. Of, het spreken aan klasgenoten en het afleggen van de verklaring dat u hen in de volgende klasse zult zien zouden kunnen zijn genoeg.
Voor sommige mensen die, enkel vertellen uw bedoelingen zouden werken. U kon een verbintenis aan zich aangaan en met een beloning op de proppen komen als u uw verplichting ontmoet. Één voorbeeld van een beloning zou een nieuw punt van kleding of iets anders kunnen kopen u zou genieten van.
Wij hebben net 5 strategieën bekeken om de verontschuldiging van niet genoeg tijd te overwinnen uit te oefenen. Het onderzoek heeft aangetoond dat het noodzakelijk is om 60 minuten van oefening minstens 5 dagen per week voor mensen te worden die wensen om gewicht te verliezen. Als dit een doel is hebt u, gebruikt hierboven de strategieën om de waarneming van gebrek aan tijd te overwinnen. Voor vele mensen, kunnen de eenvoudige strategieën zoals het nemen van stairs in plaats van de lift, het gebruiken van een pedometer om voor 10.000 stappen per dag, of het parkeren op het verre eind van de parkerenpartij in diverse gebouwen te streven eigenlijk in stijgende oefening worden omvat om miniem doel te ontmoeten 60.
Als u hebt nagedacht hoe te om oefening in uw dagelijks leven te omvatten, ga zitten en maak een plan op hoe u het gaat maken gebeuren. Gebruik hierboven de strategieën en misschien één dag zult u een gang, het denken nemen van alle andere dingen u geen tijd voor hebt.
Marjorie Geiser helpt mensen hun verwarring en nood overwinnen zij kunnen voelen wanneer het proberen om het gezonde eten en geschiktheid in hun bezig leven toe te voegen. Zij biedt een vrij, maandelijks bulletin op diverse onderwerpen van gezondheid aan. Zij is een een Geregistreerde Diëtist, een Persoonlijke Trainer en Bus van het Leven. Meer over haar diensten leren, ga naar haar website bij http://www.megfit.com of verstuur haar bij margie@megfit.com met de elektronische post.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
