5 spôsobov, aby sa zmestili do fitness
Päť bodov zvážiť, ak chcete, aby sa zmestili do fitness hektickej lifeWhen by som povedať ľuďom, čo robím pre bývanie, mnohí mi povedať, že si mali čas na cvičenie, ale jednoducho nedokážem vošiel dovnútra To je jeden z najväčších výhovoriek ľudia dávajú za to, aby výkon súčasťou ich života. Avšak, my všetci máme čas na to, čo cítime, sú natoľko dôležité. Mnoho ľudí vlastne majú viac času, ako si myslia. Výskum je teraz Podporuje lámanie zvýšená aktivita v 10-minútové bloky, ktoré niekto môže urobiť, bez toho by sa uvažovať o it.Do niektorý z týchto scenárov zvuk, ako si ty? Jsem moc unavená nič robiť po práci, tak som rozbaľovací pred z televízie? S deťmi a manželom, je jednoducho nie je čas pre mňa? I práce príliš veľa hodín a majú príliš veľa povinností dostať preč z kancelárie? Prvá vec, ktorú ráno som vždy stráviť hodinu pitie mi kávu a čítať noviny? Naozaj potrebujete odpočinúť v polovici dňa, tak som čítal knihy beletria napoludnie? Já bych rád k výkonu ale nie je miesto pre mňa to urobiť? Jsem moc unavená v noci a ja nenávidím dostať skorého morningAlthough cvičenie je bežnou súčasťou môjho vlastného života, aj ja sa snažíme, aby 90-120 minút chôdze do mesta, niekoľkokrát týždenne. Ako už som bral, že chôdza na druhý deň, som si uvedomil, že existujú vecí v mojom živote som spoznal, že nemám čas. Táto myšlienka mi smiať, pretože som tu bol, výdavky 2 hodiny robia niečo, čo ostatní ľudia vnímajú, že nemajú čas! V tomto článku sa budem dávať vám päť užitočné tipy, ako sa hodia do vášho pravidelného fitness hektický životný štýl. Potom platí, že ak ste schopní nájsť čas, nedostatok času už ospravedlnenie. Moja otázka na vás potom bude toto: Myslíte si, naďalej nemôže vykonávať, pretože nemáte čas, alebo nemajú vôľu? To je téma pre iný article.1. Určiť, kedy ste mohli reálne stráviť čas exercisingWhen začatia novej činnosti, musíte najprv realisticky určiť, kedy môžete robiť, že činnosť. Ak ste zaneprázdnení išla domov z práce alebo varenie večere v 5pm každú noc, že nebude na dennú dobu, aby sa pokúsili cvičenie. Takže, vytiahnite si kalendári a dať do nejakej vážne zamyslenie, keď každý deň, mohli by ste urobiť nejaký druh cvičenia. Nerobte si starosti, čo to je výkon, len stanovuje dobu a ako dlho by to be.Example: Naozaj by chcel ísť skôr spať každú noc. To môže byť motiváciou, ktoré ste hľadali, pretože keď ste šiel do postele skôr, mohol by si vstať skôr, a potom exercise.Example: Naozaj by mohla využiť prestávku v práci v polovici dňa. Často trvať niekoľko hodín, na obed, len aby uniknúť práce, takže by to mohlo byť skrátená na aj nejaký druh činnosti. Existuje športového súdu, nie je ďaleko od práce a máte nejaké starými spolužiakmi, ktorí by mohli mať záujem o obed hry alebo two.Example: Máte-li vykonávaná hneď ráno pred ďalšími činnosťami, by sa to robí každý deň bez pocitu viny. Naozaj majú čas ak si to prvá vec, ale stačí nechať spať v každom morning.Example: Nie je jednoducho nie je miesto na svojom pláne, ktorý môžete nájsť kontinuálnej 60 minút ste ochotní sa zaviazať k výkonu. Avšak, môžete môžu do 20 minút ráno, 15-20 minút na obed, a 20 minút v evening.2. Zistiť, aké aktivity by ste chceli doAgain, musí to byť niečo, čo budete mať, alebo to bude úplne jedno, že ste si našli čas! Takže do úvahy všetky možnosti, ktoré sú reálne. Máte bazén, ktorý by ste si používate? Pozrite sa do tried skupiny, ktorá v kluboch vo vašom okolí, alebo snáď miestnej "Y". Niektorí ľudia si lepšie, ak sú vykonané ukázať niekde, iní dávajú prednosť na to doma a nemusia sa obliekať, aby prišli a go.Sit nadol a vytvoriť zoznam všetkých možností, rovnako ako všetkých miestach budete chcieť pozrieť do. Zoberme si nájsť partnera cvičenie. Možno by ste si na prechádzku so susedom, člena rodiny alebo friend.Example: Niekoľko priateľov si vás pozval svojich basketbal raz týždenne po práci. Ty si o tom premýšľal, ale nikdy nasledovať through.Example: prezrite si dvaja susedia na prechádzke každé ráno. Vieš, že sa obaja, ale odkladať, aby videli kontaktovať v prípade, že nebude vadiť, tretina person.Example: spolupracovník bol s triedou Jóga v čase obeda každý týždeň. Ona vás pozval niekoľkokrát, ale máte vždy našiel nejakú zámienku, aby sa zabránilo it.Example: Máte doma robota, ktorý uchováva prikrývky. Môžete sa čistiť vypnúť a používať ho ráno a večer, na obed a môžete ísť na prechádzku so spolupracovníkmi, ktorí sa 15 minút chôdze každého day.3. Dajte ju na svoje calendarEspecially pri prvom spustení novej činnosti, ak nechcete písať nadol, môžete na neho zabudnúť. To nemusí byť, pretože sa snažíte vyhnúť, ale vážne, pretože to nie je zvykom, ale predsa. Tiež rušnejšie ste, tým dôležitejšie je, že si ju na svoje kalendár. Pre niektorých ľudí, keď je to na ich kalendári, berú činnosť viac seriously.For Napríklad nedávno som začala s Pilates tried, ale musia byť zapísané do svojho kalendára, pretože je to medzi klientom v priebehu môjho dňa. Ak by som nemal mať na môj kalendár, môžem zabudnúť a harmonogram klientov, že time.4. Pripravte sa vyslovili pre activityThe lepšie pripravená ste, tým väčšia je pravdepodobnosť, že ich budete robiť. Ak cvičíte prvú vec po ránu, majú si cvičebný úbor, a pripravený na uvedenie na. Pôjdete-li v priebehu obeda v práci, uistite sa, že balenie vrece, ktorý si topánky a akákoľvek zmena oblečenie pre walk.Another príklad prípravy by bolo, keby tam je trieda, ktorú by ste chceli vziať, ale máte naplánované ďalšie termín pre daný čas. Jestli je to funkcie, ktoré možno presúvať, presunúť to tak, že môžete vytvárať zvyk so svojím novým cvičenie class.5. Podeľte sa o svoje zámery s othersThe viac ľudí, poviete, tým je pravdepodobnejšie, sa bude robiť. Niekedy jednoducho nie je myšlienka urobiť niečo, čo povedali iní ste robili Stačí, aby vás dál. Možno je to výzva pre seba držať svoje slovo, z integrity.The viac ľudí, podeliť sa, čím viac ľudí sa bude pýtať, ako sa situácia vyvíja. Ak ste skákanie Vaše cvičenie, akonáhle ľudia sa spýtať, či naozaj robíte them.If len ľuďom hovorí o svojich zámeroch výkon nestačí, možno hovorí inštruktor triedy ste začal brať by nápoveda. Alebo hovoria spolužiaci a za vyhlásenie, že bude vidieť v nasledujúcej triede by mohli byť enough.For niektorí ľudia, len hovoril si vaše zámery bude fungovať. Dalo by sa zaviaže k sa a prísť s odmenou, ak splníte svoj záväzok. Jedným z príkladov môže byť odmena nákup si nový kus oblečenia alebo niečo iné by ste enjoy.We 'už len pozrel na 5 stratégií na prekonanie zámienkou nie je dosť času na cvičenie. Výskum ukázal, že je potrebné získať 60 minút cvičenia aspoň 5 dní v týždni pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Ak je to cieľ máte, použite stratégie nad prekonať vnímanie nedostatku času. Pre veľa ľudí je jednoduchá stratégia, ako po schodoch miesto výťahu používať krokomer usilovať o 10.000 krokov za deň, alebo na parkovisku na druhom konci parkovisko do rôznych budov možno skutočne zahŕňajú zvýšenie výkonu splniť 60 minút goal.If ste uvažovali, ako zahrnúť do výkonu váš každodenný život, sadnúť a vymyslieť plán na Ako sa chystáte aby sa tak stalo. Použitie vyššie uvedených stratégií a možno jedného dňa budete sa na prechádzku, myslel na všetky ostatné veci, nemáte čas for.Marjorie Geiser pomáha ľuďom prekonať ich zmätok a utrpenie, ktoré môžu mať pocit, keď sa snažia pridať zdravej výživy a fitness v ich rušných životoch. Ona ponúka zadarmo, mesačný bulletin o rôznych témach zdravie. Ona je registrovaná diétna sestra, Osobné Trénera a Life Coach. Ak chcete sa dozvedieť viac o jej služby, choďte na jej webovej stránky na http://www.megfit.com alebo email nej margie@megfit.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
