5 sensi misura idoneità dentro
Cinque punti per considerare quando desiderate inserire la idoneità in una vita hectic
Quando dico alla gente a che cosa faccio per una vita, molti mi diranno desiderino che hanno avute il momento di esercitarsi, ma non possono sembrare appena misura in. Ciò è una del give più grande della gente di giustificazioni per non rendere ad esercitazione un la parte della loro vita. Tuttavia, tutti abbiamo tempo per le cose che riteniamo siamo abbastanza importanti. Molta gente realmente ha più tempo che pensano. Di ricerca supporti ora che rompono attività aumentata nei blocchi 10-minute, che chiunque può fare senza pensare uniforme a questo proposito.
C'è ne del suono di questi piani d'azione li gradiscono?
? Devo troppo stanco fare qualche cosa dopo la goccia così I del lavoro giù davanti la TV
? Con i capretti ed il marito, ci non è giusto nessun tempo per me
? Lavoro troppe ore ed ho troppe responsabilità di ottenere via dall'ufficio
? Prima cosa alla mattina spendo sempre un'ora che beve il mio caffè e che legge la carta
? Realmente devo distendersi nel mezzo del giorno, in modo da leggo i libri di romanzo all'ora di pranzo
? Amerei esercitarsi ma non ci è posto affinchè me lo facesse
? Sono troppo stanco alla notte ed odio alzarsi presto alla mattina
Anche se l'esercitazione è una parte normale della mia propria vita, inoltre provo ad includere una camminata di minuto 90-120 nella città parecchie volte un la settimana. Poichè stavo prendendo che cammina l'altro giorno, mi sono reso conto che ci sono cose nella mia propria vita où lo percepisco non ho tempo. Questo pensiero mi ha dato una risata, perché qui ero, spendente 2 ore che fanno qualcosa che la gente le percepisse non avesse tempo per!
In questo articolo, vi darò cinque punte utili su come inserire la idoneità normale nel vostro lifestyle hectic. Allora, se potete trovare il tempo, la mancanza di tempo più non sarà una giustificazione valida. La mia domanda a voi allora sarà questa: Continuate a non esercitarsi perché non avete il tempo o non avete volontà? Quello è un oggetto per un articolo differente.
1. Determini quando potreste spendere realisticamente esercitarsi di tempo
Nell'iniziare una nuova attività, dovete in primo luogo determinare realisticamente quando potete FARE quell'attività. Se siete occupati guidare a casa dal lavoro o cucinare il pranzo a 5pm ogni notte che non sarà l'ora da provare a esercitarsi. Così, estragga il vostro calendario e metta un certo pensiero serio in quando, ogni giorno, voi potrebbe fare un certo tipo di esercitazione. Non si preoccupi per che cosa quell'esercitazione è, appena determinano il tempo e quanta tempo sarebbe.
Esempio: Realmente vorreste andare a letto più presto ogni notte. Ciò può essere il motivator che state cercando, perché se andaste a letto più presto, potreste alzarsi più presto ed allora che vi esercitate.
Esempio: Realmente potreste usare una rottura da lavoro nel mezzo del giorno. Occorrete spesso le ore della coppia per pranzo appena al lavoro di fuga, in modo da questo potrebbe essere ridotto anche per includere un certo tipo di attività. Ci è una corte del racquetball non lontano da lavoro ed avete alcuni compagni anziani dell'università che potrebbero essere interessati in un gioco o in due di ora di pranzo.
Esempio: Se esercitaste la prima cosa alla mattina, prima di altre attività, esso sia fatto ogni giorno senza guilt. Realmente avete il tempo se lo fate prima cosa ma vi lasciate appena dormire in ogni mattina.
Esempio: Ci è giusto nessun posto sul vostro programma che potete trovare 60 minuti che continui siete disposti a commettere all'esercitazione. Tuttavia, potreste fare 20 minuti alla mattina, 15-20 minuti a pranzo e 20 minuti nella sera.
2. Studi che attività vorreste fare
Di nuovo, deve essere qualcosa che stiate andando godere, o non importerà che avete trovato il tempo! Così, consideri tutte le opzioni che sono realistiche. Avete uno stagno che godreste usando? Esamini i codici categoria di esercitazione del gruppo i randelli vicino voi, o forse "a Y" locale. Qualche gente migliora se si commettono a rivelano in qualche luogo, altre preferiscono farle nel paese e non devono vestirsi per venire ed andare.
Sieda giù e faccia una lista di tutte le possibilità così come tutte le posizioni che vorreste osservare in. Studii la possibilità di trovare un socio di esercitazione. Forse godreste fare una passeggiata con un vicinot, un membro della famiglia o un amico.
Esempio: Parecchi amici li hanno invitati ad unire il loro gioco di pallacanestro una volta alla settimana dopo lavoro. Avete pensato a questo proposito ma mai non seguite attraverso.
Esempio: Vedete due vicinoi verso l'esterno camminare ogni mattina. Lo conoscete entrambi ma avete rinviato metterseli in contatto con per vedere se si occupassero di una terza persona.
Esempio: Un collega sta occorrendo ad un codice categoria di yoga all'ora di pranzo ogni settimana. Li ha invitati parecchie volte ma avete trovato sempre una certa giustificazione per evitarli.
Esempio: Avete una pedana mobile nel paese che immagazzina le coperte. Potete pulirli fuori ed usarli alla mattina e la notte ed a pranzo potete andare per una camminata con i colleghi che occorrono ad una camminata di 15 minuti ogni giorno.
3. Messo esso sul vostro calendario
Particolarmente quando in primo luogo iniziate una nuova attività, se non la annotate, potete dimenticarsi a questo proposito. Ciò non può essere perché state provando a evitarli, ma seriamente perché non è un'abitudine, ancora. Inoltre, più occupati siete, più importante è che la include sul vostro calendario. Per qualche gente, se è sul loro calendario, prendono più seriamente l'attività.
Per esempio, recentemente ho cominciato prendere i codici categoria di Pilates, ma devono essere inseriti nel mio calendario perché è fra i clienti nel corso del mio giorno. Se non lo avessi sul mio calendario, posso dimenticare e programmare i clienti in quel tempo.
4. Preparisi avanti per l'attività
Preparati siete, più probabile è voi la farà. Se esercitate la prima cosa alla mattina, abbia vostri vestiti di workout fuori e aspetti per mettere sopra. Se camminate durante l'ora di pranzo sul lavoro, vi assicurate pacchetto un sacchetto che ha i vostri pattini e tutto il cambiamento dei vestiti per la camminata.
Un altro esempio di preparazione sarebbe se ci è un codice categoria che vorreste prendere ma avete previsto un altro appuntamento per quel tempo. Se è un appuntamento che può essere spostato, sposti quello in moda da poterli generare voi un'abitudine con il vostro nuovo codice categoria di esercitazione.
5. Ripartisca le vostre intenzioni con altre
Più la gente che dite a, più probabilmente state andando farli. A volte appena il pensiero di non fare qualcosa avete detto ad altri che steste facendo foste abbastanza per mantenerlo andare. Forse è una sfida per lei per mantenere la vostra parola, da integrità.
Più la gente ripartite questo con, più la gente che sarà chiedendovi come le cose stanno andando. Se state saltando i vostri workouts, presto la gente sta andando chiedere se realmente state facendoli.
Se la gente impressionante giusta circa le vostre intenzioni di esercitarsi non è abbastanza, forse dire all'istruttore di un codice categoria che avete cominciato prendere aiuterebbe. O, comunicare con classmates e rilasciare la dichiarazione che li vedrete nel codice categoria seguente potrebbero essere abbastanza.
Per qualche gente, appena dirsi le vostre intenzioni funzionerebbe. Potreste fare un impegno lei e fornire una ricompensa se venite a contatto del vostro impegno. Un esempio di una ricompensa potrebbe comprarsi un nuovo articolo di vestiti o del qualcos'altro che godreste.
Abbiamo guardato appena 5 strategie per sormontare la giustificazione di non abbastanza tempo di esercitarsi. La ricerca ha indicato che è necessario da ottenere a 60 minuti dell'esercitazione almeno 5 giorni un la settimana per la gente che desidera perdere il peso. Se questo è un obiettivo che avete, usi le strategie qui sopra per sormontare la percezione di mancanza di tempo. Per molta gente, le strategie semplici come la presa delle scale anziché l'elevatore, usando un pedometer per tentare d'ottenere 10.000 punti al giorno, o parcheggio alla fine lontana del lotto di parcheggio nelle varie costruzioni possono realmente essere incluse nell'esercitazione aumentante per venire a contatto dell'obiettivo minuto 60.
Se state considerando come includere l'esercitazione nella vostra vita quotidiana, sedete giù e fate un programma su come state andando farli accadere. Usi le strategie qui sopra e forse un giorno che fuori farete una passeggiata, pensante a tutte le altre cose non avete tempo per.
La gente di aiuti di Marjorie Geiser sormonta la loro confusione ed afflizione che possono ritenere quando prova ad aggiungere il consumo e la idoneità sani nelle loro vite occupate. Offre un bollettino libero e mensile sui vari soggetti di salute. È un dietista registrato, un addestratore personale e una vettura di vita. Impararle più circa i servizi, vanno al suo Web site a http://www.megfit.com o al email lei a margie@megfit.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
